飲茶與減肥的關(guān)系是非常密切的，《神農(nóng)本草》一書早在二千多年前已提及茶的減肥作用：“久服安心益氣……輕身不老”。現(xiàn)代科學(xué)研究及臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，相關(guān)的介紹如下！
喝綠茶可以幫助減肥
適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶可以達(dá)到減肥作用，因?yàn)榫G茶可以讓脂肪消耗的速度變得更快，這樣就能起到瘦身效果，喝完綠茶以后，它的飽足感也是比較強(qiáng)的，可以讓食欲得到控制，可以多吃一些蔬菜來充饑。
喝綠茶減肥注意事項(xiàng)
喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝,這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收。每天喝綠茶的量不能超過1,000毫升,否則會(huì)造成缺鐵性貧血。綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。如果是經(jīng)期，或者是胃潰瘍，貧血，或者是經(jīng)常吃素的人群最好不要選擇綠茶。
綠茶減肥只是一個(gè)輔助性的減肥法而已,雖然長期飲用有一定的減肥效果,但是想要短時(shí)間內(nèi)成功減肥的人還是需要在飲食以及運(yùn)動(dòng)這兩方面去多下功夫。飲食方面要選擇一些高維生素高纖維素的食物，多吃一些低脂肪的食物。運(yùn)動(dòng)方面做一些動(dòng)作，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)等，可以有燃燒脂肪的作用。
綠茶的功效
喝一些綠茶能夠起到很好的延緩衰老作用，因?yàn)樗锩婧泻芏嗖瓒喾游镔|(zhì)，抵抗氧化的效果很強(qiáng)，可以把自由基有效的清除干凈，喝綠茶還可以讓心血管疾病出現(xiàn)的幾率降低，讓身體阻斷亞硝酸胺的能力變得更強(qiáng)，這樣免疫力自然也可以變得更好。
適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶還能夠抵抗病毒以及抑制病毒菌，這主要就是因?yàn)樗锩婧胁瓒喾游镔|(zhì)，不管是病毒還是病原菌都可以被有效的消滅，達(dá)到止瀉消炎效果。喝一些綠茶還可以達(dá)到保護(hù)皮膚作用，臉上油膩的感覺被有效的清除，讓毛孔變得沒有那么粗大，抵抗皮膚衰老，消滅細(xì)菌，消毒的作用就非常不錯(cuò)，日光中的紫外線輻射會(huì)對(duì)皮膚造成損害，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶就非常適合。
喝一些綠茶還可以達(dá)到提神醒腦作用，它里面含有咖啡堿成分，讓中樞神經(jīng)保持興奮的狀態(tài)，提神醒腦的效果就非常好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶可以起到利尿作用，因?yàn)樗锩婧锌Х葔A成分，會(huì)對(duì)腎臟造成刺激，小便就可以更快的排出到身體之外，讓腎臟的濾出率變得更高，能夠讓過量的乳酸更快的排除，讓疲勞的感覺消失。
喝一些綠茶還可以提高消化能力，因?yàn)樗锩娴目Х葔A成分，能夠讓胃液的分泌量變得比較多，讓消化功能變得更好，分解脂肪的能力自然就能提高，喝一些綠茶能夠起到明目作用，它的氟含量非常高，100克干的茶葉里面就含有15毫克左右的氟量，如果每天喝一些綠茶，就能夠起到預(yù)防齲齒，保護(hù)牙齒的作用出現(xiàn)。
喝綠茶禁忌人群
1、胃不好的人不宜喝綠茶，綠茶性偏寒，胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等癥狀。
2、失眠多夢(mèng)，老年人，孕婦不能飲用綠茶，因?yàn)榫G茶內(nèi)含有的咖啡堿影響睡眠。
3、孩子喝綠茶也是不可取的，因?yàn)榫G茶中的單寧酸，會(huì)妨礙蛋白質(zhì)和脂肪等養(yǎng)分的吸收，這將進(jìn)一步導(dǎo)致骨頭、牙齒變的脆弱，甚至還引起孩子過敏。
4、不適宜具有發(fā)熱、腎功能不全、心血管疾病、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀的人。
5、低血糖患者慎用，因?yàn)榫G茶能在很短的時(shí)間內(nèi)，迅速降低人體血糖。
6、肝臟病人忌飲綠茶：綠茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
7、貧血患者不宜飲綠茶，綠茶中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源。
8、女性在月經(jīng)期不宜飲綠茶：經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，茶葉中的鞣酸會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收；孕期：茶中的咖啡堿會(huì)增加孕婦心、腎的負(fù)荷；女性哺乳期：茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌；更年期不能飲用茶葉。
喝綠茶注意事項(xiàng)
1、飯前飯后不能飲茶，空腹飲茶易刺激和破壞胃壁粘膜，更易引起饑餓感，嚴(yán)重者可導(dǎo)致低血糖狀。
2、忌飲濃茶解酒，飯前不宜飲茶，飯后忌立即喝茶，少女忌喝濃茶。
3、不要用茶水送服藥物；服藥前后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。
4、人參、西洋參不宜和茶一起食用。
5、忌喝隔夜茶。綠茶中的鞣酸會(huì)與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效，俗話說：茶水可解藥性。隔夜茶時(shí)間過久，維生素已喪失，而且茶里的營養(yǎng)成分會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
綜上所述，綠茶對(duì)于消化和降低脂肪的重要功效。茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,可以幫助消化。另外,綠茶中含有的兒茶素，這樣的物質(zhì)，對(duì)于減少腹部脂肪來說有一定的好處，而且也可以有排毒的作用。
