綠茶，歷史上最早出現(xiàn)的茶類，距今已有三千年的歷史。在其他茶類沒出現(xiàn)之前，它曾獨(dú)自一茶扛起了整個(gè)茶族的責(zé)任。后來(lái)，它的伙伴開始多了。黃茶、白茶、紅茶、烏龍茶、黑茶等先后登上舞臺(tái)，這些伙伴也都表現(xiàn)出它們的魅力，贏得了不少人的青睞，那喝綠茶的好處有哪些呢？相關(guān)的沒事如下！
喝綠茶的好處
1、減肥瘦身
綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)的綜合作用，尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用，可以促進(jìn)脂肪燃燒，降低血液中的血脂及膽固醇。因而，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，常飲綠茶可幫助消化、降脂減肥。
2、防心腦血管疾病
綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進(jìn)膽固醇排出體外。綠茶中還含有茶甘寧，這種物質(zhì)可增強(qiáng)血管的韌性，經(jīng)常飲用，血管不易破裂。因此，常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險(xiǎn)。
3、延緩衰老
在人體新陳代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，也會(huì)使體內(nèi)細(xì)胞受傷。超氧物歧化酶是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，經(jīng)常飲用綠茶，可起到延緩衰老的作用。
4、防止口臭
綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。另外，綠茶中的單寧酸具有殺菌作用，可以防止食物渣屑繁殖細(xì)菌。因此，經(jīng)常飲用綠茶、可以有效防止口臭。
5、改善消化不良
如果由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝綠茶減輕消化不良癥狀。因?yàn)榫G茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。
6、固牙護(hù)牙
綠茶里含有氟，曹雪芹寫《紅樓夢(mèng)》時(shí)說(shuō)賈府的人吃完飯后拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯后拿中下等茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒。他不知道是氟的作用，現(xiàn)在日本人搞清楚了，它不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅牙蟲，消滅菌斑。
7、防曬
綠茶中的兒茶素具有很強(qiáng)抗氧化功能。紫外線會(huì)讓皮膚產(chǎn)生大量過(guò)氧化物，讓皮膚變得粗糙失去彈性。如果事先涂抹含有兒茶素的茶水，皮膚中過(guò)氧化物（自由基）含量減少25%以上，所以飲用綠茶也具有防曬效果。
8、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞
綠茶中的多酚類化合物具有保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。多酚化合物能激活支持細(xì)胞生存的因子，抑制導(dǎo)致細(xì)胞死亡和神經(jīng)退行性病變的因子，從而提高神經(jīng)細(xì)胞生存率，減少由酸性物質(zhì)引起的神經(jīng)細(xì)胞損傷。
9、降低膽固醇
如前文綠茶可防治心血管疾病所述，茶葉中的維生素C具有減少膽固醇沉積于血管壁，排出膽固醇的作用。
10、預(yù)防流感
綠茶中所含的茶酸，遇到流感病毒時(shí)可與之結(jié)合，減少病毒對(duì)健康細(xì)胞的感染。
綠茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、維生素
茶葉中所含的B族維生素也相當(dāng)豐富，如B(硫胺素）、B(核黃素)、B(泛酸）、B5(煙酸）B11(葉酸）等。其中維生素B2對(duì)人體最為重要，缺乏B2可引起代謝紊亂和口腔疾病，而從一般食物中又較難攝取，茶葉中每100克中含維生素B2300~1700微克。維生素P則對(duì)防止血管硬化和高血壓有積極作用。這些維生素都可溶于水，人們只要飲用茶湯，就可以吸收利用。
另外，茶葉中還含有較多的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。其中維生素A的含量甚至比胡蘿卜還多，維生素E的含量也比普通
2、礦物質(zhì)
茶葉中含有鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、錳、氟、磷等眾多礦物質(zhì)。湖北等地生產(chǎn)的富硒茶，還含有大量的硒。這些礦物質(zhì)絕大多數(shù)對(duì)人體健康有利。如鉀是人體細(xì)胞液的主要成分，夏天出汗過(guò)多會(huì)引起細(xì)胞缺鉀，造成人體虛脫，而茶是補(bǔ)充人體鉀素的理想飲料；鋅可促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，并能防治心肌梗塞；鐵可增強(qiáng)人體造血機(jī)能，防治貧血；氟可防治蠕齒，保護(hù)牙齒；硒則具有抗癌功效等。
3、蛋白質(zhì)、碳水化合物和類脂
蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的。茶葉中的氨基酸含量，細(xì)嫩高級(jí)綠茶中達(dá)5%左右，一般茶中也有2%-4%。特別是茶氨酸為茶葉中所獨(dú)有。氨基酸對(duì)防止早衰，促進(jìn)生長(zhǎng)和者力發(fā)育，增強(qiáng)造血功能，具有重要作用。
茶葉中的碳水化合物含量雖然達(dá)到30%，但大部分是不溶于水的多糖類，溶于水的糖分僅4%~5%。因此，茶沒認(rèn)為是低熱量的飲料，適合于糖尿病人等忌糖者飲用。茶葉中類脂含量不多，僅為2%~3%，但它是生物體的能源和重要的組成成分。
什么人不適合喝綠茶
1、失眠的人不宜喝綠茶
為什么說(shuō)失眠的人不宜喝綠茶，因?yàn)榫G茶中是含有大量的咖啡堿的，而且這些堿是可以很好的促進(jìn)人體的大腦產(chǎn)生興奮的，所以失眠的人最好還是不要喝綠茶味好。特別是在晚上睡覺的時(shí)候，一定不要喝茶了，否則是會(huì)導(dǎo)致人體興奮，更加的難以入睡了的。
2、有胃病的人不宜喝綠茶
這是所說(shuō)的是有胃病的人是不可以喝綠茶的，腸胃不是很好的人喝綠茶是很容易造成胃脹氣，還有胃粘連的胃反酸的可能性，導(dǎo)致肚子不是很舒服等不良情況的發(fā)生，建議這類人還是不要喝綠茶，畢竟身體健康才是最重要的。
喝綠茶的禁忌
1、禁忌孕婦喝
孕婦在懷孕的過(guò)程中是要禁忌喝綠茶的，特別是濃濃的綠茶。因?yàn)榫G茶含有大量的咖啡堿與茶多酚，這些都是對(duì)孕婦非常的不利的，喝多了會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生一定的影響，容易導(dǎo)致孕婦發(fā)生妊娠的反應(yīng)，所以一個(gè)要禁忌孕婦喝太濃烈的綠茶。
2、禁忌女性經(jīng)期喝
女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好是不要喝綠茶，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體是最脆弱的，綠茶中含有大量的對(duì)人體食物有著鐵的吸收，而在經(jīng)期間流有大量的血流失是會(huì)消耗大量的鐵的物質(zhì)，人體身體也是最脆弱的時(shí)候，所以不建議這個(gè)時(shí)候喝綠茶，一定要禁忌喝綠茶。
夏秋冬不爭(zhēng)，獨(dú)有春季現(xiàn)人前
每當(dāng)新的一年開始，愛茶之人就開始期待了，掐著時(shí)間過(guò)日子，不為別的，只為了一杯春季的綠茶。
