在所有茶類中，綠茶應(yīng)該最為人熟知，中國傳統(tǒng)的十大名茶里，綠茶類超過半數(shù)，如西湖龍井、江蘇碧螺春、黃山毛峰、六安瓜片等，當(dāng)然的，小編要說的是不管是哪一種綠茶都是很值得飲用的，那喝綠茶可以減肥嗎？下面小編就給大家簡單介紹一下吧！
喝綠茶可以幫助減肥
綠茶含有生物活性物質(zhì)（如咖啡因和EGCG，可以對新陳代謝產(chǎn)生強大的影響）。綠茶是地球上最健康的飲料之一。它含有抗氧化劑和各種植物化合物，可以有益于您的健康。有些人甚至聲稱綠茶可以增加脂肪燃燒，幫助你減肥。
綠茶減肥，含有可以幫助你減肥的物質(zhì)，茶葉含有許多有益的化合物。
綠茶中的一種化合物是咖啡因。雖然一杯綠茶比一杯咖啡（100-200毫克）含有更少的咖啡因（24-40毫克），但它仍含有足夠的溫和效果?？Х纫蚴且环N眾所周知的興奮劑，已被發(fā)現(xiàn)可以在許多研究中幫助脂肪燃燒并改善運動表現(xiàn)。然而，綠茶的抗氧化劑含量確實很高。研究表明，喝一杯綠茶會增加血液中抗氧化劑的含量。這種健康的飲料含有強效抗氧化劑，被稱為兒茶素。
其中最重要的是表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG），一種可以促進新陳代謝的物質(zhì)。雖然一杯綠茶可以提高你的抗氧化水平，但大多數(shù)研究已經(jīng)研究了綠茶提取物的益處，綠茶提取物是兒茶素的濃縮來源。
喝綠茶可以從脂肪細胞中調(diào)動脂肪
為了燃燒脂肪，你的身體必須首先在脂肪細胞中分解并將其移入血液中。動物研究表明，綠茶中的活性化合物可以通過增強某些脂肪燃燒激素（如去甲腎上腺素（去甲腎上腺素））的作用來幫助這一過程。茶葉中的主要抗氧化劑EGCG可以幫助抑制分解激素去甲腎上腺素的酶。
當(dāng)這種酶被抑制時，去甲腎上腺素的量增加，促進脂肪分解。事實上，咖啡因和EGCG-兩者都是天然存在于綠茶中，可能具有協(xié)同效應(yīng)。最終，你的脂肪細胞分解出更多的脂肪，脂肪被釋放到你的血液中，被肌肉細胞等細胞用作能量。
許多研究表明，綠茶提取物可以促進脂肪燃燒，但是動時效果更強
如果你看幾乎所有商業(yè)減肥和燃脂補充劑的標簽，你可能會看到綠茶被列為一種成分。這是因為綠茶提取物一直與增加的脂肪燃燒有關(guān)，特別是在運動時。在一項研究中，運動前服用綠茶提取物的男性比不服用補充劑的男性多攝取17％的脂肪。該研究表明，綠茶可以促進運動的脂肪燃燒效應(yīng)。一項為期八周的研究確定茶兒茶素在運動和休息期間都會增加脂肪燃燒。
其他幾項研究證實了這些發(fā)現(xiàn)，表明EGCG促進了脂肪的燃燒-這可能導(dǎo)致長期體脂減少。
一些研究表明，綠茶可以促進新陳代謝，并幫助人們每天燃燒3-4％的卡路里，你的身體不斷燃燒卡路里。即使您正在睡覺或坐下，您的細胞也會執(zhí)行數(shù)百萬需要能量的功能。一些研究表明，服用綠茶提取物或EGCG補充劑可以讓你燃燒更多的卡路里-即使在休息時也是如此。在大多數(shù)研究中，這增加了約3-4％，盡管有些增加高達8％。
對于每天燃燒2000卡路里的人來說，3-4％的人每天額外消耗60-80卡路里-與高蛋白飲食相似。雖然這些研究大多數(shù)的持續(xù)時間很短，但一些證據(jù)表明，長期代謝促進作用持續(xù)存在。在一項對60名肥胖者進行的研究中，服用綠茶提取物的人在三個月后每天減掉7.3磅（3.3千克），每天消耗183卡路里，而不是服用這些提取物的人。然而，并非所有研究都表明綠茶提取物促進新陳代謝。效果可能取決于個人。
目前沒有證據(jù)表明綠茶會讓人們攝入更少的卡路里
綠茶有助于減肥的一種方法是減少食欲。從理論上講，這可以讓您自動消耗更少的卡路里-而且不需要任何努力。然而，研究對綠茶對食欲的影響產(chǎn)生了相互矛盾的結(jié)果。一些動物研究表明，綠茶提取物或EGCG補充劑可以減少從食物中吸收的脂肪量，但這在人類中尚未得到證實。
綠茶可以幫助你減掉脂肪，特別是有害的腹部脂肪
當(dāng)談到實際的體重減少時，綠茶的效果相對較小。雖然許多研究表明人們確實減肥，但也有一些研究表明沒有效果。
關(guān)于綠茶補充劑的許多對照試驗的兩篇評論發(fā)現(xiàn)，人們平均減掉約3磅（1.3公斤）。
請記住，并非所有脂肪都是一樣的。皮下脂肪會留在你的皮膚下，但你也可能含有大量的內(nèi)臟脂肪，也稱為腹部脂肪。大量內(nèi)臟脂肪與炎癥和胰島素抵抗有關(guān)，這兩者都與幾種嚴重疾病密切相關(guān)，包括2型糖尿病和心臟病。一些關(guān)于綠茶兒茶素的研究表明，盡管減肥效果不大，但很大比例的脂肪損失是有害的內(nèi)臟脂肪。
因此，綠茶應(yīng)該可以減少許多重大疾病的風(fēng)險，這可能會導(dǎo)致更長壽，更健康的生活。
喝綠茶的作用
1、肌膚紅潤
誰都知道肌膚要防氧化、防紫外絬及防斑，就算是活潑可愛的年輕女孩子也不例外。與其買那些貴得離譜的化妝品，不如領(lǐng)略一下綠茶的奇妙紅潤去黃作用，它有豐富的維生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游離子，幫助去除黑斑、皺紋、雀斑。
另外提供一個小秘方：想要讓你的皮膚容光煥發(fā)，僅僅喝綠茶是不夠的。將茶葉渣滓當(dāng)成面膜那樣敷在身體的各個部位，比用化學(xué)方法制成的綠泥更有用。
2、奇妙美容
綠茶美容可是前不久英國最流行的美容方法。它含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，既天然又便宜。
3、腦力健身
聰明的女孩才會喝綠茶，一則可以增加嫻靜氣質(zhì);另一方面，綠茶所含的咖啡因會讓你活力十足，工作起來頭腦清醒、思維活躍。
而且因為綠茶中的咖啡因遠比咖啡中所含的少，所以它可以刺激骨胳肌肉和加速骨胳肌肉的收縮。
總之，適宜喝綠茶在一定程度上面是可以幫助減肥的，但也只是有輔助作用，要想真的減肥的話不是那么簡單的喔！
