春天已經(jīng)到來，又到了脫下冬衣暴露身材的時候，養(yǎng)的這一身冬膘可如何是好？

尤其是經(jīng)過疫情宅家期間的廚藝大比拼，眾人皆醉心美食不可自拔。下巴增厚，腰身變粗，肚腩隆起，八塊腹肌，九九歸一。

任何食物都是有一定熱量的，要想減去冬膘，首先我們要從控制卡路里攝入開始。

常見飲料卡路里PK，誰完勝？

天氣漸熱，相信許多人圖一時嘴饞，會選擇吃冰激凌、喝奶茶等各種冷飲來迅速降溫。不喝不甘心，喝了胖十斤，越是甜得讓人興奮的飲品，所含的卡路里越是讓人望而生畏！

在此，一球君整理了幾種常見飲料的卡路里，以一碗米飯（116大卡/100g)為對比參照，讓大家看下它們的熱量到底有多高！

注：以上數(shù)據(jù)參考采自薄荷食物庫

卡路里，是我們身體維持基本機(jī)能和體力活動所需要的熱量。據(jù)已有研究，一個正?；?/span>動量的成年人，每天建議攝入的熱量約為：男性2500大卡，女性2000大卡。

如果熱量攝入多了，就要做相應(yīng)時長的運(yùn)動來抵消，不然多余的卡路里會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體中，累積多了，人就胖了。

而由于液態(tài)飲料不會讓人有明顯的飽腹感，所以不知不覺中更容易讓人攝入更多卡路里，成為我們長胖的頭號隱形殺手。

但是，喝茶卻是0卡路里！既能滿足我們日常飲水需求，又超低熱量，喝再多也毫無負(fù)擔(dān)，完全不用擔(dān)心發(fā)胖問題~

注意，一球君這里所說的喝茶，并不是指喝茶飲料哦！因為，市面上大多數(shù)熱銷的茶飲料，幾乎都是 “水+糖+茶+食品添加劑”的組合，有些茶飲料的熱量甚至比可樂還高呢！

注：1000小卡=1大卡，1大卡=4.186千焦（KJ）

衛(wèi)生部高級營養(yǎng)師劉納就曾提醒大家：茶最好現(xiàn)喝現(xiàn)沏，喝瓶裝茶飲料的營養(yǎng)價值不大。經(jīng)過工業(yè)化生產(chǎn)的茶飲料，其主要營養(yǎng)成分茶多酚、維生素C、維生素B的含量都會大大降低，而飲品中加入的香精、色素、精制白糖等都是對人體無益的成分。

堅持每天喝茶，偷偷燃燒卡路里

古往今來，喝茶養(yǎng)生的作用毋庸置疑。現(xiàn)在，不少年輕人追求更健康的生活方式，也紛紛投入到喝茶大軍中來。堅持每天喝茶，偷偷燃燒卡路里，日益心凈體舒，甩掉各種脂肪油膩！

而在各大茶類中，若論助消化、去油脂功效，且茶性溫和易于讓大多數(shù)人接受的，當(dāng)屬普洱熟茶！《本草綱目》中有這樣一段描述：普洱茶味苦性刻，解油膩、牛羊毒……刮腸通泄。

許多科學(xué)研究證明，長期喝普洱茶能平均降低血脂30%。作為特有的后發(fā)酵茶，它在抗氧化、抗動脈粥樣硬化、降血壓、降血糖等方面也發(fā)揮著不錯的功效。

看到這里，是不是眼睛都亮了！其實，茶葉本身也是有熱量的，只是沖泡之后，卡路里就幾乎為0可以忽略不計了。

普洱熟茶溫潤醇和，如果想豐富一下口感，一球君親試建議還可以適當(dāng)加入一些玫瑰花，調(diào)制成一杯甜香怡人的 “玫瑰普洱” ，既健康養(yǎng)生，又好喝不貴！