“上班真的好累啊——”

　　日常上網(wǎng)沖浪，總能看到不少小伙伴對工作的各種抱怨：

　　公司996

　　工作壓力大

　　客戶爸爸難伺候

　　領導天天挑刺

　　同事也不省心

　　可以說每天都有各種小郁悶。

　　但不管怎么樣，班不能不上，畢竟工作還是得做好的。

　　既然如此，那有沒有那種，可以讓每天的上班時間變得快樂一丟丟的辦法呢？

　　當然有啊！

　　不然你以為上班族們那么喜歡在公司囤積一大堆零食飲料，真的就只是為了填飽肚子嗎？

　　研究表明，美味食物可以激活調(diào)控情緒的中腦-邊緣多巴胺神經(jīng)系統(tǒng)，促進多巴胺釋放，令人產(chǎn)生欣快感。

　　在公司利用工作空隙的時間吃點小零食喝點茶啥的，不僅能讓心情愉悅，還能緩解疲勞，幫助恢復精力，更好地搞定后面的工作。

　　當然了，在零食飲品的選擇上面，我們還是要有原則的。

　　首先，健康必須得優(yōu)先考慮啊。

　　畢竟上班族們平常的生活和飲食習慣就不怎么好，日常小零食再不選點健康的就說不過去了。

　　保證健康之余，如果這些零食飲品還能幫助大家消除疲勞，恢復精神那自然是再好不過了。

　　下面小醍選取了幾款網(wǎng)友推薦最多的辦公室“回血神器”跟大家分享一下：

　　01

　　堅果類食品

　　上榜理由：營養(yǎng)豐富、調(diào)節(jié)血脂、補腦益智、緩解疲勞

　　說到堅果類食物，那可真的是品種繁多。

　　從花生瓜子到核桃、杏仁、腰果、碧根果、巴旦木……總之肯定有你吃過的。

　　只不過大家以前只是為了過過嘴癮，一直沒有重視它們的健康價值。

　　事實上，堅果可以增強人體免疫力，并且?guī)椭鷾p輕壓力，是緩解疲勞的食物之一。

　　堅果所含的維生素A、維生素C和維生素E等抗氧化物，可以有效的控制體內(nèi)的自由基，起到保護人體免疫系統(tǒng)的作用，并且還可以有效的防治衰老。

　　而且堅果中含有的亞油酸、亞麻酸、磷脂和膽堿等成分，可以有效的延緩腦細胞退化，維持腦細胞活力。上班族每天工作要死那么多腦細胞，吃點堅果補一下簡直是再適合不過了。

　　此外，堅果的油脂含量非常高，但這些脂肪主要為不飽和脂肪，也就是我們常說的“好脂肪”，它能有效的降低我們的膽固醇，維持我們血壓和血脂的平衡。

　　02

　　黑巧克力

　　上榜理由：降低血壓血脂、延緩衰老、美白牙齒、愉悅心情

　　雖然日常愛吃巧克力的朋友有不少，但我們今天提到的黑巧克力指的是可可固形物含量介于70%到99%之間，乳脂含量少于12%的巧克力。

　　這種黑巧克力一般硬度較大，味苦，和牛奶巧克力、白巧克力在口感上存在著較大差距。不過從健康角度上來看，黑巧克力比前兩者“更勝一籌”。

　　據(jù)外媒報道，黑巧克力對人類健康有益，主要得益于里邊含有的可可成分，其富含抗衰老和抗疾病的抗氧化劑。而與其它種類的巧克力相比，黑巧克力所含的可可粉更多，功效更明顯。

　　同時，可可豆中的類黃酮對血管內(nèi)皮（血管的最里層）有改善作用，能夠抵抗脂肪沉積和炎癥，及由此引起心臟病、中風和其他脈管疾病的感染。

　　此外，黑巧克力還能美白牙齒。黑巧克力中的可可堿有助于牙釉質(zhì)更堅固，進而防止牙垢和牙齒變色。

　　更值得一提是，黑巧克力的味道、氣味、口感能夠刺激大腦中產(chǎn)生快感的部位，使人們產(chǎn)生愉悅感，讓每天的上班時間變得快樂一丟丟！

　　03

　　茶

　　上榜理由：提神醒腦、增進思維、抗癌防輻射、降火明目

　　春困、夏倦、秋盹、冬眠，反正一到上班就想打瞌睡，這是多少上班族的真實寫照。

　　研究表明，茶葉中的“生物堿”能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率。（社畜必備）

　　同時，現(xiàn)代科學還有大量研究證實，茶葉含有與人體健康密切相關的生化成分，不僅具有提神清心、生津止渴、降火明目等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、高脂、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大，很多人基本上顧不上營養(yǎng)進食，更別提去找各種養(yǎng)生方式了找到了也堅持不了。對于忙碌的職場上班族而言，喝茶可以說是最簡單的養(yǎng)生方式之一了。

　　并且喝茶還可以幫助降低人體內(nèi)的“壓力激素”，使人們放松。國外實驗證實，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。

　　此外，喝茶對于減輕屏幕射線的危害也有一定益處。我們都知道，上班族總免不了整天對著電腦、手機等電子產(chǎn)品，長年累月下去，輻射造成的危害可想而知。

　　不少上班族現(xiàn)在已經(jīng)習慣了在辦公室備點袋泡茶、龍珠等便捷茶品，在繁忙工作之余喝杯茶，既能提神醒腦，又有多種養(yǎng)生作用，何樂而不為呢？

　　04

　　咖啡

　　上榜理由：提神、降低炎癥、改善心臟健康、有益肝臟健康

　　提起咖啡，不少人的第一反應就是提神。其實除此以外，咖啡還具有其它意想不到的的功效哦！

　　比如：降低炎癥、改善心臟健康、有益肝臟健康等。

　　但與此同時，目前也有部分研究表明，咖啡飲用過量可能會導致血壓升高、增加骨折風險、誘發(fā)或加重動脈硬化、增加患類風濕關節(jié)炎的風險等情況。

　　所以說，大家飲用咖啡記得要適量哦！

　　實在需要飲用大量提神飲品的情況下，建議大家選擇喝茶更安全健康。

　　好了，今天的辦公室“回血神器”就介紹到這里，如果大家還知道什么秘密武器的話，分享一下唄！