歡樂茶醍:節(jié)后上班,濃茶、咖啡喝多了睡不著怎么辦?

  每當長假過完后,總能看到不少人得假期綜合癥。

  最常見的癥狀:一回到工作崗位就感覺頭暈眼花腦殼疼……

  但盡管如此,工作還是得好好完成的。這時候,不少人可能會選擇給自己灌上一杯又一杯的濃茶或者濃咖啡,好保持工作狀態(tài)。

  不過這樣子問題又來了,白天喝那么多濃茶和咖啡,當時的狀態(tài)是好了,但很容易導致晚上失眠,第二天起來精神更差,形成一個惡性循環(huán)。

  怎么破?

  01

  首先,如果大家既想能白天提神,又想晚上能睡好覺,那么在茶和咖啡之間,最好還是選擇喝茶。

  因為喝茶既能提神又能安神。

  眾所周知,咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用,適量攝入能有助于集中注意力、提高反應速度并減少疲勞,但過量的咖啡因卻可能會導致涉及神經(jīng)、消化和心血管等系統(tǒng)的副作用,并且很容易導致失眠。

  一般來說,人們喝茶攝入的咖啡因含量,會比喝咖啡要少上許多,而且茶葉是反復沖泡的,即使連續(xù)喝上幾杯,攝入的咖啡因也是比較有限,基本不用擔心過量的問題。

  當然了,喝茶雖然咖啡因攝入量比較少,但這并不表明它的提神效果就會差,因為茶中的提神成分除了咖啡因以外,還包括有茶堿、茶氨酸、茶多酚等物質(zhì)。

  尤其是茶氨酸,它的存在,會使大家在喝茶以后更多地感覺到清醒與平靜,這與喝咖啡帶來的純粹亢奮作用是不同的。

  茶氨酸與咖啡堿的相愛相殺

  一方面茶氨酸可以與咖啡因產(chǎn)生拮抗效應,抵消部分由咖啡因?qū)е碌难獕荷叩葐栴},減少身體不適;另一方面茶氨酸與咖啡因有協(xié)同作用,同時攝入有增強注意力并提高反應敏捷度和準確度的效果。

  而且茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平,對大腦具有安慰作用,能有效減少噩夢,提高睡眠質(zhì)量。

  02

  不過,雖說喝茶提神又安神,但如果不注意喝法,對于部分人而言,還是可能會影響睡眠的。

  下面小醍給大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法,建議收藏哦!

  ●看時間喝茶

  上午剛上班的時候可以喝一杯紅茶。

  人在睡了一夜之后,身體往往處于相對靜止的狀態(tài),上午喝一杯紅茶不僅能促進血液循環(huán),還可祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦供血充足,幫助思考。

  午后可以喝點茶多酚含量高的茶,比如普洱生茶。

  經(jīng)過了半天的工作,下午身心會感覺到一定的疲倦,有些朋友午睡后,更是久久不能回到工作作態(tài),這時候來杯口感刺激一點普洱生茶,能很好地幫助大家提神解乏。

  晚上推薦喝熟茶。

  有些需要晚上加班的朋友,想提神又不想睡覺時失眠,熟茶就是最佳選擇。因為普洱熟茶經(jīng)發(fā)酵處理而成,茶性溫和,苦澀味少,入口醇厚甘甜,晚上飲用對睡眠的影響甚少。

  即便如此,但還是建議大家在睡前3小時之內(nèi)盡量不要喝茶哦!

  ●不喝過濃的茶

  一般一杯150ml的熱水,只需3g茶葉即可,如果杯子較大,也可以適量增加茶葉量,但千萬不要放太多了。

  有朋友為了提神效果好,喜歡喝濃茶,但濃茶喝多了會使人體的“興奮性”過度增高,會對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響,有心血管疾病者在飲用濃茶后還可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象。

  而且晚上喝濃茶更是容易導致失眠。

  ●喝茶不過量

  喝茶雖好,但也要適量。

  一般來說按3-5g茶葉來算,沖泡3次,每次150ml。如果一天飲用兩種茶,沖出6泡150ml的茶,大概的飲用量為900ml,是屬于合理范圍內(nèi)的。

  喝茶過量不僅有可能影響睡眠,對身體也沒有益處。

  其實只要找對喝茶方法,日常喝茶的好處還有很多,比如說常見的抗衰老、抗輻射、抗癌癥、降血壓和強心殺菌、利尿明目等等。

  當然了,小醍也了解大家工作忙,有時候覺得泡茶有點麻煩,所以特地給大家推薦幾款適合在辦公室喝的便捷茶品↓↓

  1%

  袋泡茶,有紅茶、生茶、熟茶三種選擇。一袋一泡,輕松自在。

  自然醒

  小袋散茶,紅茶。3g一袋,輕巧易攜帶。

  相見歡

  普洱茶龍珠。圓潤小巧,沖泡便捷。

  好了,最后希望大家一定要正確喝茶,認真工作,好好睡覺,早點度過這難熬的假期綜合癥時期。

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