白天工作太忙碌，晚上放松下來很多人都會來一泡茶，還不影響睡眠喲。訣竅是什么？全部告訴你，讓你晚上享受美好茶飲時光。
晚上愛喝茶，好處不少
在中國人眼里，晚餐才是正餐，可能有些人還會應(yīng)酬，美食豐盛，腸胃負擔(dān)較重；如果還有煙酒環(huán)節(jié)，那么肝肺也跟著受罪。
而晚上喝茶，豐富的茶多酚物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，幫助消化；肚子輕松，睡覺也比較好受是不？而且，茶葉還能減少人體對油脂的吸收——這點很重要喲，很多胖子都是因為晚餐攝入過多油脂造成的。
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當(dāng)然，如你所料，這些好處是建立在你晚上喝對茶的前提之下。所以，晚上適宜喝什么茶？喝茶要注意哪些問題？下面請劃重點（敲黑板）：
發(fā)酵茶是晚上喝茶的標(biāo)配
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茶葉經(jīng)過發(fā)酵工序，將刺激性較強的生物堿及活性多酚物質(zhì)氧化或轉(zhuǎn)化，變成更利于人體吸收的小分子物質(zhì)，降低對腸胃的刺激作用，也減少了對人體神經(jīng)末梢的興奮作用。
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發(fā)酵茶有半發(fā)酵的烏龍茶、全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的熟茶，用熟茶作原料的柑普茶當(dāng)然也是發(fā)酵茶類啦。但是，其實半發(fā)酵的烏龍茶茶性還是挺猛烈的，很多女性朋友喝了都會心悸，男性朋友或老茶鬼倒沒多大影響。
而口味比較清淡者可以喝甜清的古樹紅茶，口味較重的人可以喝濃醇的春茶發(fā)酵熟茶，口感都比較潤滑迷人，全發(fā)酵或渥堆發(fā)酵的工序使得紅茶或熟茶的茶性非常溫和，養(yǎng)胃護胃，熟茶中的GABA物質(zhì)還有舒緩大腦神經(jīng)的作用喲。
至于香濃的柑普茶，除了溫和的茶性本質(zhì)，很多人喜歡喝還因為其清新自然的柑香之氣有沁人心脾的作用；豐富的揮發(fā)油及黃酮類物質(zhì)對肝肺也有一定的養(yǎng)護作用，緩解心緒郁結(jié)帶來的傷害，平和情緒，促進安眠。
晚上忌喝濃茶、睡前1小時不喝茶
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喝對了茶，還要注意喝茶的方式。喝濃茶會加重腎臟負擔(dān)，尤其是臨睡前還不加節(jié)制地攝入過多的茶水，入睡之后體內(nèi)水分還在運行，可能會引起水腫等副作用，腎臟無休止地工作也不符合身體機能的協(xié)調(diào)運行。
另一方面，睡前1小時不喝茶是因為要給身體消化與排滯留一點時間，把前面喝的茶或吃的食物消化完，內(nèi)臟負擔(dān)減輕更利于身體進入睡眠狀態(tài)喲。
