一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋分一過(guò)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，你們知道如何更好地照顧自己?jiǎn)幔?/div>
秋季養(yǎng)生
氣溫漸涼，添衣鍛煉防感冒
秋分過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，氣溫反復(fù)無(wú)常、忽涼忽熱，要關(guān)注天氣變化，及時(shí)添加衣服，并進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
秋燥盛行，補(bǔ)水潤(rùn)肺要防燥
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，不少人會(huì)有眼睛干澀、咽喉干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀。應(yīng)注意按時(shí)休息，多補(bǔ)充水分，必要時(shí)可對(duì)空氣進(jìn)行加濕，同時(shí)多攝入一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如芝麻、梨、銀耳、薏米、鴨肉等。
同時(shí)，喝茶也是秋季養(yǎng)生的一個(gè)很好的選擇哦。秋天喝茶不僅能夠防秋燥、還具有強(qiáng)體養(yǎng)生功效。
秋天喝茶的4大好處
1 潤(rùn)肺防燥
秋燥盛行，會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，一些特定茶類柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的潤(rùn)肺作用，同時(shí)喝茶可以攝入大量的水分和維生素，它的止渴生津作用，有利于改善咽喉干燥的癥狀。
2 告別秋膘，調(diào)養(yǎng)脾胃
秋天氣候轉(zhuǎn)涼，天氣不再炎熱，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說(shuō)法，但過(guò)多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、維生素、氨基酸等內(nèi)含物質(zhì)，可以通過(guò)減少血液中葡萄糖、脂肪酸、膽固醇的濃度，抑制脂肪細(xì)胞中脂肪的合成以及促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解代謝，具有突出的分解脂肪、減肥健美、消食解膩?zhàn)饔谩Ｒ虼?，喝?進(jìn)補(bǔ)的結(jié)合可以讓你無(wú)煩惱地享受秋天哦。
3 提高抵抗力
秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒、咽喉發(fā)炎的多發(fā)季節(jié)。此外，秋季溫和的氣候環(huán)境有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。
喝茶可以緩解咽喉不適，茶中含有多種維生素和微量元素，可以有效防治感冒；茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎也有明顯效果。
4 明目清心抗衰老
茶葉中的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等維生素群是維持眼睛生理功能必不可缺的元素物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用有利于明目清心，除此之外，用茶水的熱氣熏眼睛還有利于緩解眼睛干澀、促進(jìn)眼周血液循環(huán)。
同時(shí)，茶湯中的茶多酚具有強(qiáng)抗氧化力，有利于延緩衰老速度。
適合秋天喝的茶
普洱茶/黑茶：普洱生茶生津回甘、調(diào)節(jié)代謝能力比較好，能起到很好地“潤(rùn)”養(yǎng)；普洱熟茶/黑茶是消食解膩的強(qiáng)大幫手，秋季放肆進(jìn)補(bǔ)也不怕。
柑普茶：國(guó)家呼吸病學(xué)專家鐘南山院士研究結(jié)果表明，柑普茶有利于肝肺養(yǎng)護(hù)；同時(shí)柑普茶還具有化痰止咳、疏肝潤(rùn)肺等保健功效，是潤(rùn)肺防燥的佳品。
烏龍茶：半發(fā)酵烏龍茶也具有不錯(cuò)的清熱解毒、降脂降膽固醇作用，對(duì)去燥、消脂有很大幫助。
秋季泡茶小建議
普洱茶和柑普茶沖泡，需要100℃的沸水沖泡。這個(gè)季節(jié)泡茶水溫易降，為使香氣和茶味充分析出，應(yīng)充分把握每次燒開(kāi)的水量，避免反復(fù)燒開(kāi)；沖泡前可用開(kāi)水燙熱茶具再?zèng)_泡，或是選擇保溫性好一些的紫砂壺等沖泡。
秋季喝茶，潤(rùn)肺防燥，
此時(shí)不喝，更待何時(shí)？
責(zé)編：
張二亮
