養(yǎng)生不只是養(yǎng)身體李安綱 著名文化學(xué)者
注重養(yǎng)生，是現(xiàn)代化社會(huì)的一個(gè)普遍現(xiàn)象，對(duì)于中國(guó)人來說，養(yǎng)生不僅是社會(huì)現(xiàn)象，同樣也是歷史的傳統(tǒng)。
很多現(xiàn)代人所謂的“養(yǎng)生”“健康”，其實(shí)是走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)，是片面的。所謂養(yǎng)生，是頤養(yǎng)生命，但是多數(shù)人的養(yǎng)生知識(shí)是養(yǎng)身體而已。我們說的健康，其實(shí)是兩個(gè)概念，一個(gè)是健，指的是身體；一個(gè)是康，指的是心靈。很多人過于注重身體的完善和保護(hù)，而忽略了心靈的升華?，F(xiàn)在的書業(yè)是一樣，所謂注重飲食，注重調(diào)養(yǎng)等等都是只關(guān)注身體，而不關(guān)注心靈。對(duì)于身體的保護(hù)太過小心，對(duì)于生命的完美和傳遞完全沒有涉及。
這樣一個(gè)狀態(tài)往往會(huì)起到反作用。過于注重身體，小心翼翼，稍有不對(duì)就怕得不行，結(jié)果本來不是什么大事，自己把自己先嚇壞了。
養(yǎng)生的另外一個(gè)誤區(qū)是“盡信書不如無書”。養(yǎng)生書魚龍混雜，有些書本來就是胡編亂造的，可是讀者沒有辨別的能力，或者根本就沒想著去辨別，糊里糊涂地按照書里教的去做，結(jié)果小病變成大病，反而更嚴(yán)重了。我們注重健康，注重養(yǎng)生，這固然是個(gè)好事，但是最起碼應(yīng)該先學(xué)會(huì)怎樣做才能達(dá)到養(yǎng)生的目的?？桃怵B(yǎng)生導(dǎo)致過度養(yǎng)生溫長(zhǎng)路 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問
前一段時(shí)期的養(yǎng)生書熱，說明我國(guó)大眾生活水平提高之后，養(yǎng)生需求的迅猛增長(zhǎng)，但中醫(yī)不提倡刻意養(yǎng)生，也沒有必要刻意養(yǎng)生。
自然養(yǎng)生，適合中國(guó)老百姓的生活需求和國(guó)情。其中最重要的，就是健康生活方式的建立，在此基礎(chǔ)上根據(jù)每個(gè)人的情況，來不斷調(diào)理、完善。
刻意養(yǎng)生勢(shì)必造成過度養(yǎng)生，什么事情都有個(gè)度，一旦過度就會(huì)產(chǎn)生新的疾病，也許會(huì)給國(guó)家醫(yī)療體制增加新負(fù)擔(dān)。養(yǎng)生書市場(chǎng)并沒有出版界想象得那么大，在大家的養(yǎng)生消費(fèi)觀理性化之后，對(duì)基本原則方法掌握之后，養(yǎng)生書市場(chǎng)有一定的收縮是正常的。維持健康要做到盡量平衡仝小林 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長(zhǎng)
內(nèi)分泌科教授
中醫(yī)對(duì)健康和疾病的理解，關(guān)鍵看你是平衡還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態(tài)，那就是健康，如果處于一種失衡的狀態(tài)，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個(gè)方面都要做到盡量平衡。
我每天要喝幾大杯普洱茶，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長(zhǎng)期喝茶容易帶來一個(gè)問題，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。
普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進(jìn)糖代謝和血脂代謝，可以幫助預(yù)防“三高”，清除體內(nèi)廢物。老百姓學(xué)養(yǎng)生易跟風(fēng)王琦 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授
“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊(duì)了，你會(huì)順手把它再趕上去，讓整個(gè)羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。
當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時(shí)，比如口腔潰瘍了，長(zhǎng)痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊(duì)的羊，你可以適當(dāng)調(diào)理一下，專家會(huì)告訴你吃什么菜，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺，幫助你把這只掉隊(duì)的“羊”趕到羊群里去。
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老百姓在學(xué)養(yǎng)生的時(shí)候，往往容易跟風(fēng)。
其實(shí)養(yǎng)生并不需要強(qiáng)求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只要當(dāng)你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時(shí)，你才是真正懂得了養(yǎng)生。知識(shí)缺乏易被忽悠鮑鵬山 著名學(xué)者
為什么現(xiàn)在中國(guó)人那么依賴養(yǎng)生書呢？這種心理可能和當(dāng)下的看病方式有關(guān)。西醫(yī)不像中醫(yī)一樣“望聞問切”，去醫(yī)院看病，病人多是跟冰冷的機(jī)器打交道。去抽血、去照X光，動(dòng)不動(dòng)就是上機(jī)器。中國(guó)人其實(shí)骨子里喜歡更有人文關(guān)懷的“望聞問切”那樣的醫(yī)療方式，這里有人的溫暖。當(dāng)然醫(yī)療體制帶來的看病貴更是一個(gè)原因。如此一來，大家就喜歡追求更為親民的養(yǎng)生書籍、飲食療法。
現(xiàn)代中國(guó)人對(duì)養(yǎng)生書的熱捧，有一部分繼承了古人的心靈養(yǎng)護(hù)、盡天年的哲學(xué)思想，但也有大量的群眾是出于知識(shí)的缺乏才被忽悠了。
現(xiàn)在很多人不讀書，容易被忽悠。其實(shí)很多養(yǎng)生書上講的飲食療法，那都應(yīng)該是基本常識(shí)。例如吃水果怎樣，吃蔬菜怎樣，略微讀過書的人都該知道。但是喝綠豆湯能治病？有人喝多了綠豆湯就喝到胃寒了，這也是常識(shí)啊。其他說吃個(gè)什么蔬菜能治什么癌癥的那就更加是無稽之談。為什么人們會(huì)相信？書讀得少就缺乏基本的理性思維能力。別跟自然規(guī)律“對(duì)著干” 王新陸 山東中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)
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全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科專家
中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的 “人法地，地法天，天法道，道法自然”，簡(jiǎn)單地講，也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律“對(duì)著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。
“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”，養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要“積小善而成大善”，好的健康習(xí)慣其實(shí)大家都知道，少吃多動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”，雖然每個(gè)人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。書可以看別急著照辦楊國(guó)漢 第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院中醫(yī)科主任
健康養(yǎng)生類圖書可以看，但千萬別急于實(shí)施，最好還是找醫(yī)生對(duì)癥下藥。
我也看過《求醫(yī)不如求己》《把吃出來的病吃回去》等養(yǎng)生書，也看過湖南衛(wèi)視的《百科全說》，大部分的內(nèi)容都只能當(dāng)成信息，治病是萬萬不可的。
我就遇到過患者，看到書里寫冬瓜降火，就使勁吃冬瓜，最后鬧到拉肚子，吃龜苓膏吃出牙齦出血的。遇到這樣的情況，我都跟我的患者說，中醫(yī)是當(dāng)下作業(yè)，必須根據(jù)患者當(dāng)下的情況而下藥。
社會(huì)太浮躁，這些書在出版過程中，難道寫作者不知道有些是虛假的？圖書編輯看不出來有問題？還有讀者，難道不會(huì)自己分辨吃綠豆治百病這種話太愚昧？我覺得這是整個(gè)社會(huì)的問題！身體好壞取決于生活方式張國(guó)璽中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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老年醫(yī)學(xué)研究所研究員
人生不如意十有八九，關(guān)鍵是看自己怎么看待，是想得開，還是鉆牛角尖。
其實(shí)，養(yǎng)生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最長(zhǎng)的那塊木塊，而取決于最短的那塊。身體好與壞，不取決于吃人參還是吃綠豆，而是取決于生活方式中的那塊“短板”。
在起居方面，我晚上10點(diǎn)前睡覺，晚上的活動(dòng)基本都推掉，8小時(shí)之外不工作，節(jié)假日不做任何和工作沾邊的事兒。養(yǎng)生還得多運(yùn)動(dòng)唐旭東 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院院長(zhǎng)
我在生活中更傾向形體運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生。
很多工作繁忙的領(lǐng)導(dǎo)干部們，經(jīng)常坐著開會(huì)或是看文件，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會(huì)比較注意一些肢體運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，做做伸展的健身操等等。
中醫(yī)里有一些廣為流傳的頸椎運(yùn)動(dòng)方法，大家不妨學(xué)學(xué)，比如左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都是很容易記的幾個(gè)動(dòng)作，都可以放松頸椎和腰椎。不能指望食物治病趙之心 北京科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)
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國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)
這不是張悟本等人的問題，是整個(gè)社會(huì)的養(yǎng)生文化和模式出了問題。我們要做的，是普及科學(xué)的養(yǎng)生觀念，并且要讓老百姓容易理解。
現(xiàn)在食療養(yǎng)生之所以火，主要是因?yàn)槭澄锸亲钊菀妆蝗私邮艿模瑢?shí)施起來最簡(jiǎn)便。但食物的真正作用是維持生命，不可能吃一種食物就把身體瞬間變成另一種狀態(tài)。嚴(yán)格來說，張悟本講的東西也并非一無是處，只是他把某些食物夸大到了極致，這就有問題——三斤綠豆和二斤水煮出來的東西，已經(jīng)濃到身體受不了的程度了。
我們現(xiàn)在講飲食養(yǎng)生、修行養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并不是要分辨孰好孰壞，更談不上用某一種代替另一種。我們應(yīng)把飲食、運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)的養(yǎng)生概念有機(jī)整合在一起。
其實(shí)我們有真正的養(yǎng)生專家。他們做得非常好，卻講不出來。現(xiàn)在一些能講的都是 “山寨專家”。這些人說的東西并不新鮮，過去早就有了。
照現(xiàn)在人的邏輯，中國(guó)最早的“養(yǎng)生書”，你知道是什么嗎？是 《西游記》，因?yàn)樗f吃了唐僧肉可以長(zhǎng)生不老。不可思議吧？其實(shí)這跟現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生理念是一樣的。如今大家還是會(huì)想，我只要吃一個(gè)東西，就可以百病不生。從過去的打雞血、吃紅茶菌，到現(xiàn)在的吃泥鰍、吃茄子，都是這個(gè)思維模式。把自己所有的健康寄托在一味“靈丹妙藥”上，是不現(xiàn)實(shí)的。晨綜
