普洱茶已經(jīng)成為很多人的保健方式和習(xí)慣。但是很多事情物極必反，過濃過量的普洱茶易傷及脾胃，喝茶也需要有個度。很多茶友也經(jīng)常問，一天喝多少茶比較好？
普洱茶喝多少克適宜
一般情況下，一個有飲普洱茶習(xí)慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜。一般來說，每天1-2次，每次5-8克的飲量是比較適當(dāng)?shù)模灰惶?2克左右為宜。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶量。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動過速者茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
什么時候喝普洱茶最好
一、飯前喝普洱熟茶
發(fā)酵之后的普洱茶被俗稱為熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和礦物質(zhì)，正因?yàn)闇p少了生茶中對腸胃刺激物因此空腹喝熟茶不會引起身體不適，對于長期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的減肥法。
普洱茶沖泡要用100度沸騰的水，洗茶三次之后第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫?zé)岬钠斩觳瑁?-2小時后你會有便意，堅持一段時間就會養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。午餐和晚餐前1小時空腹喝一杯溫?zé)崞斩觳?，既能幫助清腸排毒還能增加飽腹感減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。
二、飯后喝普洱生茶
生茶是普洱茶中發(fā)酵時間較短或是沒有經(jīng)過發(fā)酵存儲工藝的茶類，實(shí)際上生茶的主要減肥成分就是豐富的茶多酚，與綠茶、烏龍茶等茶品作用相似。專家實(shí)驗(yàn)曾證明，茶多酚能抑制脂肪細(xì)胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質(zhì)含量穩(wěn)定，無論對減脂還是預(yù)防肥胖都是很有幫助的。
生茶最佳的飲用時間是飯后1小時，它能幫助身體加速對食物的消化吸收分解，促進(jìn)體內(nèi)毒素在第一時間排出體外。生茶具有獨(dú)特的去除油膩的功效，對于長期附著在腸道內(nèi)壁上的毒素垃圾，有很好的深層清理作用。普洱生茶雖然功效與綠茶相似，但奇特的是它本性并不寒涼，只是制作工藝與熟茶不同，因此減肥時飲用的方法和功效也不相同。
適時、適量、適度才是科學(xué)品飲的關(guān)鍵
因?yàn)槠斩鑳?nèi)含物質(zhì)特別豐富，所以一旦過量，會引起方方面面的健康問題，長期過量飲用的情況下，身體健康很有可能會出問題，所以，一定要合理控制好量。建議每天普洱茶的量控制在12克以內(nèi)，分兩次品飲。如果是熟茶，建議是早上10點(diǎn)，或下午4點(diǎn)飲用。如果是生茶的話，建議是飯后一小時品飲。
