喝茶減肥的5個(gè)誤區(qū)

　　如今只要是入口的事情，都要說(shuō)個(gè)誤區(qū)之類。那么，要想得到茶減肥的好處，也不妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)或要點(diǎn)。

　　喝茶減肥的誤區(qū)一：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。

　　飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。

　　喝茶減肥的誤區(qū)二：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。

　　喝茶減肥的誤區(qū)三：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

　　喝茶減肥的誤區(qū)四：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。

　　減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無(wú)需用茶來(lái)供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化這種體質(zhì)，對(duì)減肥并無(wú)益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對(duì)提高代謝率更有幫助。同時(shí)，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過(guò)高不能入口”等說(shuō)法，因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。

　　喝茶減肥的誤區(qū)五：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來(lái)減肥。

　　對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　自然，茶得好處，茶和茶提取物得遠(yuǎn)不僅限于喝茶減肥一項(xiàng)。它還能幫助人體強(qiáng)健骨骼、清除污染、補(bǔ)充水分、降低血脂、抵抗輻射、補(bǔ)充抗氧化原料！