早餐：普洱茶5克沖150CC沸水，浸泡兩分鐘后加上500CC鮮乳，并視個人狀況酌量加糖或蜂蜜，做成奶茶飲用。
午餐：用普洱茶10克沖沸水350CC，飯后飲用一些，余下的口渴時再飲。
晚餐：用普洱茶10克沖350CC飯后取用。
所用普洱茶的年份不宜太新,因為陳茶不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪。由于中午是一天腸胃吸收能力最強的時間，吃進去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝普洱茶(熟茶)，暖胃、養(yǎng)胃還能幫助消化，也能分解脂肪。
普洱茶最好在飯后飲用。雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會有所下降。
普洱茶是純植物的飲品，多喝沒有副作用，您可以常喝！
