就這么毫無(wú)防備的結(jié)束了
春節(jié)期間
每個(gè)人都逃不過(guò)
美食暴擊、晚睡晚起、唱歌蹦迪
一系列“放飛自我”的活動(dòng)
于是，年后回來(lái)
假期走了，一身肥肉來(lái)了
放縱一時(shí)爽
喝茶來(lái)救場(chǎng)
減肥沒(méi)有捷徑，這個(gè)道理大家都懂
雖然合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)節(jié)食
才能有效達(dá)到健康的減肥效果
但若要說(shuō)到對(duì)減肥有幫助的這件事
茶應(yīng)該有一席之地
喝茶能直接燃脂減肥是“流傳千百年的玄學(xué)”，但它有助于減肥卻是一件已經(jīng)得到驗(yàn)證的事實(shí)。
請(qǐng)相信，這并不是輕飄飄的營(yíng)銷(xiāo)噱頭，而是通過(guò)科學(xué)研究有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐的科學(xué)結(jié)論。有許多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，茶葉及其提取物能對(duì)減肥起到一定的作用。
抑制脂肪酶活性
茶葉中的內(nèi)含物質(zhì)能抑制脂肪酶的活性，脂肪酶是人體消化是食物脂肪的重要物質(zhì)。當(dāng)脂肪酶活性被抑制時(shí)，食物中的脂肪較難被分解和吸收，由此減少脂肪的攝入。
咖啡堿提高代謝，促進(jìn)脂肪動(dòng)員
咖啡堿可以興奮中樞神經(jīng)，意味著會(huì)消耗更多的能量。
抑制脂肪細(xì)胞體積變大
肥胖是因?yàn)橹炯?xì)胞數(shù)量增多和體積變大的緣故。而有研究顯示茶葉可以一定程度上抑制脂肪細(xì)胞體積變大。
喝茶有益，然而，“亂喝、濫喝”卻有可能會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。對(duì)于一些想通過(guò)喝茶來(lái)輔助減肥的人群而言，還需要注意以下五個(gè)問(wèn)題：
喝足量的茶才有減肥效果
要想達(dá)到喝茶減肥的目的，只喝一點(diǎn)點(diǎn)茶是無(wú)效的。因?yàn)橐氩枞~中的活性成分發(fā)揮作用，首先一定要達(dá)到對(duì)應(yīng)的劑量才會(huì)發(fā)揮作用，所以說(shuō)喝茶減肥要注意夠分量。而這個(gè)劑量從小白鼠推算到成人，意味著一個(gè)成人每天需要攝入大概一公斤的茶水才能有效的起到作用。
喝茶減肥不能一勞永逸
喝茶雖然能夠一定程度上有助于減肥，但是其效果并不會(huì)很明顯，如果平常時(shí)不注重控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)反彈。喝茶只能輔助減肥，要想光靠喝茶來(lái)減肥，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。
不常喝茶的人，盡量避免晚上大量喝茶
有人說(shuō)，既然喝茶能減肥，晚上大量喝茶減肥效果不是更好嗎？這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是錯(cuò)位的。不同的體質(zhì)，對(duì)茶的敏感度不同。比如老茶客，經(jīng)常和茶打交道，身體對(duì)茶的敏感程度較低，晚上大量喝茶則沒(méi)問(wèn)題；但很多人普通人卻不然，茶葉里含有咖啡因等引發(fā)人興奮的物質(zhì)，大晚上過(guò)量飲茶則會(huì)影響睡眠。
要知道，減少睡眠不僅不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖指數(shù)，提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，更不利于減肥。
允許的情況下，盡量選擇好的茶葉
茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類(lèi)、多酚類(lèi)物質(zhì)、茶堿以及咖啡因，往往在古樹(shù)茶中，這類(lèi)內(nèi)含物質(zhì)會(huì)更豐富，并且口感也會(huì)優(yōu)于一般茶葉。當(dāng)然，正常情況下，只要選用正規(guī)企業(yè)出品的健康茶葉，就算等級(jí)并不算很高，對(duì)內(nèi)含物質(zhì)影響也不會(huì)很大。
空腹喝茶會(huì)導(dǎo)致“茶醉”
有的人會(huì)有這樣的誤區(qū)，空腹喝茶的減肥效果更好。但這往往是不理智的。茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等“茶醉”現(xiàn)象。尤其不常喝茶、清晨空腹喝茶的人，更容易出現(xiàn)這些癥狀。
喝茶不是一件適合帶著強(qiáng)目的性去做的事情，喝茶有助于減肥，但這是一個(gè)需要日積月累不斷調(diào)理的過(guò)程。希望每一個(gè)需要減肥的人都能真正的“動(dòng)起來(lái)”，搭配合理飲食和適量飲茶，早日跟肥肉說(shuō)拜拜！
參考資料：
[1].GB/T30766-2014.茶葉分類(lèi)
[2].楊麗聰?shù)?咖啡堿與茶多酚組合對(duì)小鼠肝臟脂肪代謝酶活性的影響.中國(guó)食品學(xué)報(bào)
[3].吳命燕等.咖啡堿的生理功能及其作用.茶葉科學(xué)
[4].李娟.茶葉功效成分研究進(jìn)展.浙江科技學(xué)院學(xué)報(bào)
[5].謝禮楠.茶對(duì)胃酸分泌作用
[6].龔金炎.茶葉減肥作用的研究進(jìn)展
[7].邵宛芳主編.數(shù)據(jù)普洱茶功效
