一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
普洱茶飲用不當，會影響到減肥效果，具體如下：
為快速減肥過度飲茶：
雖然普洱茶有“去脂減肥”的功效，但需要遵循過猶不及，物極必反的原則。中醫(yī)強調陰陽平衡，用藥要“無過（過度）”、避免“不及（足夠）”和勿犯“虛虛（使虛弱者更虛）”之弊。因為普洱茶同樣有消食除膩助消化、加強胃腸蠕動、促進消化液分泌、增進食欲，增加饑餓感的功能，所以，飲用過度，你可能會吃得更多，甚至忍不住動用零食。這樣，你減的，肯定沒你吃的來得猛。
不選擇合適的時機喝茶：
想借助喝普洱茶來減肥，喝茶的時間很重要，如果時間不得當，就會適得其反，可能把減肥變成增肥。比如臨近飯前喝普洱茶，會將身體中沉積的脂肪分解，疏通腸胃，增強饑餓感，從而導致胃口大開，吃的比以前更多，容易促使肥胖。臨睡前30分鐘也最好不要飲茶，如果睡眠不好，或者縮短睡眠，也會導致身體發(fā)胖。
不根據(jù)體質特性選擇飲茶：
喝茶，要講茶道，還要講體質。每個人的體質不同，適宜的茶也不同。普洱熟茶屬于溫性茶。普洱生茶（十年以上老生茶除外）屬于寒性茶。喝不對會導致體內的寒、熱之氣加重，造成氣血滯塞，代謝障礙和內分泌失和，從而形成發(fā)胖現(xiàn)象。一般來說，寒性體質，應少喝生茶，以熟茶為宜。而熟茶則各類體質均可飲用。
喝茶加糖：
這點多數(shù)發(fā)生在非茶友身上，僅僅為了減肥而喝茶，但喝慣了各種飲料，不習慣茶的口味，所以喜歡在茶中加糖以增加甜味。殊不知，茶中加糖，就會抑制茶葉中去脂、解毒等功能。更重要的是，過多地食用糖類，會誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這點，我們都懂，大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。
空腹飲茶：
普洱茶雖有消食健胃作用，但空腹飲濃的普洱茶會增強胃腸蠕動，生茶還易刺激和破壞胃壁黏膜，時間長了易導致胃腸功能紊亂，還容易引起饑餓感，從而過分提振食欲，導致飲食量增大，這樣，想喝普洱茶減肥的目的就蕩然無存了。
不注重普洱茶的品質和安全：
相信大家不會喝霉變茶、隔夜茶、串味茶等變質茶和劣質茶，但現(xiàn)在很多普洱茶也有農藥和重金屬超標的問題，肉眼是看不見的，一般人也無法分辨。如果長期飲用此類普洱茶，后果就非常嚴重了。其中很多危害，是短期內無法顯現(xiàn)的，比如慢慢干擾人體內激素平衡，破壞菌群平衡，降低人體免疫力，或引發(fā)各類慢性疾病。一些疾病會導致發(fā)胖。所以，買普洱茶一定要買能保證品質和安全的。
普洱茶減肥方案：
早餐：
起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用；口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；午飯正常食量；飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
與平時飯量一致；飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
一日三餐要定量、準時，禁用宵夜；喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶；普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味；堅持適量運動，有益身心健康。
喝普洱茶減肥，我們需要用正確的心態(tài)去看待，畢竟減肥是需要持之以恒的，并不是什么都不做，純粹的喝個茶就能瘦下來。減肥不僅除了喝普洱茶，還需要我們調整飲食，多加的鍛煉身體，然后再長期堅持飲用普洱茶，這樣才能健康的瘦下來，那么之后我們不僅可以喝普洱茶保持身材，還可以喝普洱茶養(yǎng)生，所以正確的飲用普洱茶既可以減肥又能夠養(yǎng)生，但前提是方法要用對。
