一、普洱茶減肥注意事項
1.普洱茶減肥注意事項
普洱茶的年份越久，減肥的效果就越好，所以在選購的時候一定要注意到這一點兒，在喝普洱茶減肥期間，三餐進餐的時間應該統(tǒng)一，中午的時候腸胃吸收能力比較強，這個時候最好是少吃一點兒，普洱茶減肥需要堅持較長的一段時間才可以見到效果，應該養(yǎng)成喝普洱茶的習慣，這樣在無形中就會慢慢的瘦下來。
在通過喝普洱茶減肥的期間，雖然不需要過度的節(jié)食，但是也不要吃的太多，這樣才會有好的減肥效果。普洱茶的純度越高，減肥的效果也就越好。
2.普洱茶減肥的操作方法
喝普洱茶減肥期間，早餐可以吃一個包子或者是面包，沖十克左右的普洱茶，侵泡五分鐘以后加入新鮮的牛乳，就可以喝了，可以起到促進新陳代謝的作用，中午飯前和200毫升左右的普洱茶，飯后再喝500毫升左右的普洱茶，可以減少腸胃對食物中油脂的吸收，晚飯后喝500毫升左右的普洱茶，能夠幫助促進脂肪的燃燒。
3.減肥喝什么茶好
3.1烏梅茶。材料：烏梅30g，茶葉6g。
做法：烏梅、茶葉放入杯中倒入沸水，加蓋泡15分鐘即可。
功效：該茶能解毒去脂，烏梅還有消除便秘的功效，能有效排毒減肥。
3.2車前茶。材料：干荷葉80g，車前草100g，茶葉20g。
做法：將材料曬干研末，每天取適量用開水泡服。
功效：通便排毒，促進脂肪代謝，適合單純性肥胖癥患者。
3.3龍井菊花茶。材料：龍井3g，菊花10g。
做法：將材料放入杯中加開水泡五六分鐘即可。
功效：能清熱排毒、去脂減肥，肥胖癥患者可常飲用。
二、減肥吃什么食物好
1.西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。
這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
2.冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類物質轉變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用。
三、普洱茶減肥注意事項
3.白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
飲食減肥的注意事項
1.合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好萊塢新晉的營養(yǎng)大師格溫妮絲帕特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺上一字排開，進行最合理的搭配。
2.大份換小份
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數(shù)量。
3.選擇熱量少的食物
想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養(yǎng)價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利于減肥的同時，也利于人體的健康。
