導(dǎo)讀：在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。除此以外，它還能平衡體內(nèi)酸堿度，有不錯(cuò)的美容功效呢。
普洱茶適合小腹贅肉較多的
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。
2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補(bǔ)氣固精，對(duì)于男性陽(yáng)偉、前列腺炎也有很好的效果。
3、對(duì)于女人來(lái)說(shuō)普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
普洱茶減肥方案二則
一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個(gè)月：
早餐：
1．起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
2．正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐：
1．大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
2．午飯正常食量；
3．飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1．與平時(shí)飯量一致；
2．飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
3．晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)：
1．一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。
2．喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。
3．普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。
4．堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2.想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3.如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請(qǐng)勿飲用
·第2道茶泡約2分鐘，再飲用
·第3道茶則泡3分鐘，再飲用
·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
普洱茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會(huì)有減輕，很多人喝普洱茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng)，都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。在通常情況下，人們節(jié)食減肥很容易反彈。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)光靠節(jié)食來(lái)減肥，會(huì)使肌減少，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，即使吃得不多，也會(huì)能量過(guò)剩，體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥，還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，當(dāng)減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，這樣可以證體重不會(huì)反彈。
但為什么有的人喝了減肥效果不明顯呢？主要原因有以下三種：
一、是喝的量不夠很多女人不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點(diǎn)點(diǎn)。但科學(xué)證明要達(dá)到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅(jiān)持每天喝、長(zhǎng)期喝。
二是喝的方法不科學(xué)有的女人把普洱茶當(dāng)成減肥藥來(lái)喝，按時(shí)、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時(shí)間后上體重秤，仍然沒(méi)有見(jiàn)到效果。其實(shí)這是喝的方法不科學(xué)。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時(shí)間無(wú)法完全吸收，茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就排出體外了。正確的喝茶方式是，飯后一個(gè)小時(shí)以后喝，因?yàn)椴栌凶璧K鐵和鈣質(zhì)吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，長(zhǎng)時(shí)間的喝，不要怕跑廁所喲！但晚上9點(diǎn)以后就不要喝了，不然會(huì)增加腎臟的負(fù)荷，長(zhǎng)出難看的眼袋。總之，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期科學(xué)的喝茶就一定能見(jiàn)到效果。
三喝茶的時(shí)候沒(méi)有注意調(diào)整生活方式其實(shí)、除了喝茶之外減肥還要配合良好的生活習(xí)慣。喝普洱茶要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝才能見(jiàn)到顯著的效果，而且當(dāng)喝過(guò)茶覺(jué)得餓的時(shí)候千萬(wàn)不能去偷嘴，否則就前功盡棄了，等長(zhǎng)期喝習(xí)慣以后就不會(huì)覺(jué)得那么餓了。
喝普洱茶減肥要注意的幾個(gè)要點(diǎn)：
1、冷凍后能去味由于普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進(jìn)冰箱里，冷藏后再飲用。
2、一定要用沸騰滾燙的水來(lái)泡普洱茶。
3、分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶兩類，生茶用自然發(fā)酵，對(duì)腸胃刺激比較大，熟茶用人工發(fā)酵，比較溫和?；捐b別方法就是生茶所沖泡出來(lái)的水是青綠色，熟茶沖泡出來(lái)才是金紅色。
4、買(mǎi)正宗產(chǎn)品普洱茶的后發(fā)酵工藝是很難掌握的，沒(méi)有幾個(gè)廠家能做好，但市面上的熟茶卻很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才開(kāi)始喝茶的時(shí)候，就買(mǎi)到了不好的茶，減肥效果也大打折扣。所以購(gòu)買(mǎi)普洱茶一是要到信譽(yù)好、懂茶的店去買(mǎi)。
5、女人在特殊時(shí)期不能喝茶需要注意的是女士在三期“經(jīng)期、孕期、哺乳期”的時(shí)候不能喝茶，吃藥的時(shí)候也不能喝。
6、體熱人喝新普洱茶容易上火、便秘普洱是熱性茶，體質(zhì)濕熱的可不能喝太多。體熱的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點(diǎn)新的生茶，經(jīng)濟(jì)條件好的就喝5年以上的老茶。
7、當(dāng)減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，這樣可以保證體重不會(huì)反彈。
成功心得：
·喝普洱茶，對(duì)瘦腰腹很有效的，偶兩個(gè)月減了快二十斤，把它當(dāng)水喝就可以拉。一天八杯，飯前飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)各一杯。
·我的父親常年喝，茶還泡得比較釅。他今年53歲，沒(méi)有老來(lái)發(fā)胖跡象。他說(shuō)這是茶的功效——解油膩。這話不假，父親偏好油重，炒菜油放得也多，每頓沒(méi)有肉類就不高興呢。
·年輕的我們，只要感覺(jué)體重有回升跡象，也會(huì)留意多喝點(diǎn)茶。我發(fā)現(xiàn)多飲普洱茶可以緩解我的暴食傾向。使口味變淡，下一餐就不想吃太多了。
·最近迷上了普洱茶，喝了腸胃很舒服。因?yàn)榧依镉杏H戚做茶葉生意，所以我曾和親戚到茶葉市場(chǎng)拿貨。那個(gè)女老板是云南，53歲看上去皮膚就象37或38的樣子，臉上沒(méi)有斑很少皺紋，身材不胖。她說(shuō)以前皮膚也有斑的，我看了是有點(diǎn)印子(很淺很淺)，01年開(kāi)始做茶葉生意就經(jīng)常喝普洱，斑也沒(méi)了，身體也好了。她說(shuō)普洱分生茶和熟茶，如果減肥用生茶比較有效果。
·喝普洱茶很多人都說(shuō)，喝普洱茶減肥作用明顯，但我個(gè)人認(rèn)為它只是一個(gè)保持身材的好辦法。只要喝普洱茶,即使你飯量大增,都不會(huì)發(fā)胖
·在出去喝茶的時(shí)候，開(kāi)始喜歡上普洱了，于是便每天沒(méi)事的時(shí)候就會(huì)以普洱茶代水來(lái)喝。后來(lái)在網(wǎng)上也有搜索到關(guān)于普洱茶的功效，發(fā)現(xiàn)它有清脂的作用，于是更加堅(jiān)持不懈的每天喝普洱茶。除了起床后的第一杯水是喝溫開(kāi)水，其他時(shí)間都是以普洱茶代替。于是喝普洱便養(yǎng)成了習(xí)慣，并且也養(yǎng)長(zhǎng)了睡前4小時(shí)候不能吃東西的習(xí)慣。光調(diào)節(jié)飲食似乎還是有些不夠，所以我就告誡自己如果要減肥，還需要勤快一點(diǎn)。因此我會(huì)常常整理房間，打掃衛(wèi)生，時(shí)常自己改變一下房間的格局。這一趟下來(lái)可是能消耗很大的體力喲，同時(shí)還會(huì)引來(lái)朋友們的感嘆：“哇，你的房間好整潔?。?rdquo;這樣的習(xí)慣一下就堅(jiān)持了2年，在不知不覺(jué)中，成功并且個(gè)人認(rèn)為健康的不易反彈的減了15kg，激勵(lì)各位想要變瘦變靚的mm。大家都要努力喲。
·說(shuō)實(shí)話，我從來(lái)沒(méi)想過(guò)減肥，因?yàn)樽约阂膊凰闩郑菚r(shí)候173cm，112斤左右），去賣(mài)茶的時(shí)候聽(tīng)講茶小姐說(shuō)，如果只是單純減肥，用開(kāi)水沖泡茶就好了，但是如果要降血脂降血壓，就要煮茶。我心比較急，想見(jiàn)效快點(diǎn)，所以也是天天煮茶。剛開(kāi)始我也不是100%相信，并且由于我從小就不喜歡喝茶，老是今天喝了明天忘。后來(lái)是有一天很巧在中央電視臺(tái)一檔健康欄目里看到主持人介紹說(shuō)，當(dāng)你吃了很油膩的東西后要喝普洱茶，而在你吃了甜食以后就要喝綠茶。原因就是普洱茶去脂去油，綠茶降糖。從那以后我終于堅(jiān)定了堅(jiān)持喝普洱茶的信心。于是每天三遍，早中晚，從沒(méi)間斷過(guò)。一個(gè)月過(guò)去了，在不經(jīng)意之間，我發(fā)現(xiàn)褲子越來(lái)越松，直到有一天去飛魚(yú)專賣(mài)買(mǎi)牛仔褲才發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)沒(méi)法再穿原來(lái)穿的29碼牛仔褲，而現(xiàn)在要穿26。當(dāng)時(shí)那個(gè)驚喜哦，回到家第一件事就失去稱體重，看著指針指著51公斤，我都不敢相信。
