早餐：起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用?？诳驶蚨丘I時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;晚間可以300cc沸水沖泡。
如果要達到更好的效果，當然光靠喝普洱茶還是不夠的，平常還要注意控制飲食，堅持適量運動，如果做到這些方面的話，相信你一定可以擁有窈窕身姿。
