1、起床后，空腹用約5克的普洱茶，以沸水沖泡飲用300cc，正常早餐。
2、可以將沖泡好的普洱茶中再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
午餐：
1、午飯正常食量。
2、午飯后30分鐘，用大約5g的普洱茶沸水沖泡普洱茶飲用。
晚餐：
1、與平時(shí)飯量一致。
2、飯后半小時(shí)，用5g普洱茶以沸水沖泡飲用，晚間可以繼續(xù)沖泡普洱茶飲用。
注意事項(xiàng)：
1、午餐和晚餐前盡量不要飲用普洱茶，同時(shí)禁用宵夜。
2、喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量,口渴或肚餓時(shí)可喝普洱茶，不能飲用碳酸飲料。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來(lái)別有風(fēng)味。
4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
