晚上盡量飲用普洱熟茶
建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分,其中生茶的茶多酚含量高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性較強,飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化,所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化,經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用,是不易導(dǎo)致失眠的。
正確沖泡普洱遠離失眠
普洱茶比一般茶葉耐泡,一般可以連續(xù)沖泡二十次以上,所以沖泡普洱茶不能濃度太大,尤其對老年人和腸胃較差的人而言,濃茶不僅會傷害腸胃,更會使神經(jīng)興奮,出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡,才能發(fā)揮普洱茶的保健功效,也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險。
適時適量飲普洱
飲茶也要適時、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人,平時又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3—4次沖泡是適宜的。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。