中醫(yī)學里把人的體質大致分為寒性、熱性、虛性、實性。
再具體深入可劃分成平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質九大類。
每種體質都有自己的獨特的特點，每種茶飲也有自己的獨特的功效，人們要根據(jù)自身體質的不同選擇適合自己的對癥茶飲。
有了這份喝茶養(yǎng)生經(jīng)，體質與茶對應，一目了然，也別忘了告訴每一個愛喝茶的人。
“平和”體質
這種體質的人體形健壯勻稱，飲食規(guī)律正常，睡眠品質好，面色紅潤有光澤，雙目水潤有神，頭發(fā)黑亮濃密，性格樂觀開朗，精力旺盛充沛，對外界環(huán)境有很好的適應能力。
養(yǎng)生關鍵
1.正常飲食，忌過飽過饑。
2.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。
3.運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
推薦茶飲
在選擇茶飲時，按照養(yǎng)生茶飲法則“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可，沒有過多的禁忌。
但也要根據(jù)具體自選茶飲時，可適當選用一些有養(yǎng)陰益氣的功效的。注意不要飲過燙、過濃、過量。
“濕熱”體質
濕熱體質的人體形浮腫虛胖，總是油光滿臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環(huán)境很難適應。
這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。
養(yǎng)生關鍵
1.飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、冬瓜、藕等。
2.戒除煙酒。不要過于勞累和熬夜。
3.適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
推薦茶飲
濕熱體質自然是來點甘平排毒的好飲品。清飲一些綠茶、鐵觀音、白茶，還可以喝點金銀花茶、菊花茶。
“痰濕”體質
痰濕體質的人最大的特點就是體型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮腫，胸悶不濟，多喜歡肥甘厚味的食物，懶動嗜睡。性格比較溫和，穩(wěn)重。
養(yǎng)生關鍵
痰濕體質的居住要干爽，不要潮濕，陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應清淡少食甜膩肥厚的食物。長期堅持入慢跑、散步等。
1、飲食清淡，多食海帶、蘿卜、金橘等食物。
2、少食甜、黏、油膩食物。
推薦茶飲
痰濕體質要注意清淡排毒，飲茶方面也要清淡平和，選擇是一些陳放多年的老茶是最好不過了，像老白茶、老普洱等等。
“陽虛”體質
陽虛體質的人最顯要的癥狀就是怕冷，手腳總是發(fā)涼，腰腹膝關節(jié)不能受冷。精力不足，非常嗜睡。
養(yǎng)生關鍵
1.可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒等。
2.少食生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。
3.按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。
推薦茶飲
陽虛體質，自然要忌寒涼的飲品，推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年黑茶、熟普、經(jīng)過焙火的巖茶等等，此外，也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。
“陰虛”體質
大部分陰虛體質的人都形體很消瘦，常常心煩意亂。怕熱，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅干燥。嗜吃涼的東西，對春夏季的適應能力很差。
養(yǎng)生關鍵
主要讓自己心態(tài)平和。著重滋陰補腎，清熱潤肝。
1.多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、芝麻、百合等。
2.中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3.劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
推薦茶飲
喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。也可來點調制茶飲，比如銀耳茶、桑葚茶等。
“氣虛”體質
氣虛體質的人體形消瘦或肌肉綿軟不結實、精力不濟，健忘嗜睡，懶言少語，講話聲音低弱怯懦，對風、濕、寒等適應能力差。
養(yǎng)生關鍵
氣虛體質這補氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規(guī)律正常，注意防寒補暖。
1.多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2.以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。
推薦茶飲
綠茶、清香型鐵觀音少喝或者不喝。發(fā)酵程度高的紅茶、熟普和經(jīng)過焙火的巖茶、單叢都是不錯的選擇，相對更溫和一些。
“血瘀”體質
血瘀體質，血液流通不暢，大多形體消瘦，皮膚晦暗，身上容易出現(xiàn)瘀斑，掉發(fā)較嚴重，比較健忘。
養(yǎng)生關鍵
1.可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物。
2.保持足夠的睡眠。
推薦茶飲
血瘀體質，沒事兒別老生氣，平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類，開闊開闊心情。非茶類飲品的話，山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇。
“氣郁”體質
多愁善感的氣郁體質，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，感情脆弱，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
養(yǎng)生關鍵
氣長期滯留體內不能外達，形成氣郁，養(yǎng)生關鍵在于疏通氣機。
1.多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2.睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
推薦茶飲
氣郁體質，又喜歡喝茶，那么茉莉花茶、桂花烏龍、陳皮茶、鳳凰單樅這些是比較好的選擇，氣味芳香的茶有疏肝解郁之效，對緩解焦慮、郁悶有幫助。
“特稟”體質
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏等。
養(yǎng)生關鍵
1.飲食清淡、均衡，粗細搭配適當。
2.少食辛辣之品及含致敏物質的食物。
推薦茶飲
特稟體質，又很愛茶，宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶，紅茶、烏龍茶、黑茶、都不錯。因為體質高度的敏感性，喝茶要淡，不可過量，更不要喝太晚哦。
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