有人說睡前喝茶不好，理由是影響睡眠質(zhì)量，會引起失眠的。不過，睡前喝茶的人有很多，但他們從不失眠。原因有兩個方面，一是選對茶，喝對茶，二是有睡前喝茶的習(xí)慣。那么我們常喝的普洱熟茶適合在睡前喝嗎？
普洱熟茶適合在睡前喝嗎
晚上是可以喝普洱茶的，而且喝"熟茶"不會失眠，有暖胃之功效，但建議您先喝少量一點，如果會失眠的話下次就別喝了。我晚上喝從不失眠，如果你剛接觸普洱茶就先從"熟茶"喝起，生茶您肯定喝不習(xí)慣?？傮w來說喝普洱茶對身體很好,而且不會有副作用。
熟茶不影響睡眠，是以大量事實為依據(jù)的，茶葉中影響睡眠的主要成分是咖啡堿、茶堿、可可堿，茶堿和可可堿含量低，起重要作用的是咖啡堿，它可使中樞神經(jīng)興奮，而熟茶的發(fā)酵過程中，咖啡堿不減反增，可占到內(nèi)含物比例為4%，高于生茶，按理說來，應(yīng)該更影響睡眠，但是事實確實相反，熟茶不影響睡眠。所以普洱熟茶是適合在睡前喝的。
晚上睡前沖一杯普洱茶熟茶喝，不可以喝生茶，熟茶有助于睡眠，這個養(yǎng)胃還去油，但是最好也在飯后半小時時喝，因為馬上喝會沖淡胃液影響消化。生茶可是具有興奮作用，喝過會睡不著，興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率。兩者普洱茶喝法一樣，但是晚上喝是沖不是泡，用沸水沖一下就可以。
晚上睡前喝普洱茶可以促進睡眠，同時對于熬夜的人來說也是大有好處。熬夜之后容易使得肝臟火氣積郁，所以茶性偏熱的紅茶、新熟茶也應(yīng)該少喝?？梢試L試茶性相對溫而不涼、暖而不熱的柑普茶，或者有一定陳期的茶性溫和的熟茶和老生茶，腸胃消化系統(tǒng)熬夜之后也會有相應(yīng)的損耗，應(yīng)該好好溫養(yǎng)，而普洱熟茶就能夠起到較好的暖胃、養(yǎng)胃功效，又不容易上火。所以睡前適合喝普洱熟茶。
普洱熟茶晚上怎么喝
1、沖泡普洱茶濃度不宜過高
普洱熟茶茶性也比較溫和，更適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。平時情緒容易激動或比較敏感，睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。尤其是對脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，沖泡普洱茶時濃度不宜過高，尤其對老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會傷害腸胃，更會使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有科學(xué)正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險。盡量不要煮茶來喝。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但煮著喝，濃度容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾胃。
2、提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
3、洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
睡前喝普洱熟茶影響睡眠怎么辦
1、避免喝過量；
2、喝茶時可以吃些茶食，例如：棗子、橄欖、花生、小甜點等。這些東西，有咸，有甜，既可補充鈉離子，又能增加血糖，這樣就少有失眠的現(xiàn)象發(fā)生了。
