白天不失眠普洱茶該怎么喝

1、普洱茶的提神功效

普洱茶的提神功效主要源于茶葉內(nèi)的咖啡堿成分，茶湯被人體吸收后，對(duì)人體腦神經(jīng)產(chǎn)生刺激嗎，起到興奮作用，起到提神效果。

提神功效明顯的常見(jiàn)于普洱生茶，陳化時(shí)間短，刺激性成分大，提神功效明顯；正常沖泡2分鐘，茶葉內(nèi)的咖啡堿基本溶解，飲用后令人興奮。

感到疲乏時(shí)不妨沖泡一杯生普，茶湯就能刺激大腦中樞神經(jīng)，使之由遲緩轉(zhuǎn)為興奮，提高思維能力，進(jìn)而提高工作效率。

2、普洱茶的安神作用

普洱茶經(jīng)過(guò)存放后，內(nèi)含物質(zhì)氧化，刺激性降低，提升效果減弱。特別是普洱熟茶經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵后，在發(fā)酵中茶葉中的咖啡堿與茶多酚類(lèi)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，使得咖啡堿含量降低，加上長(zhǎng)期陳化，苦澀感減弱，口感俱佳。

安神功效分析：茶葉在前兩泡時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿已基本溶解，人體會(huì)出現(xiàn)明顯的生理興奮。

幾泡后，茶氨酸進(jìn)入人體抑制咖啡堿引起的人體興奮，使人體慢慢恢復(fù)平靜狀態(tài)。長(zhǎng)期飲用，茶氨酸的安神效果明顯，有助于大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，促進(jìn)人體思維、記憶、學(xué)習(xí)能力。

3、如何根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇

在了解普洱茶茶葉體提神后安神機(jī)理，可以根據(jù)性的進(jìn)行選擇，如果需要熬夜加班，那么一般在茶葉剛沖泡完即飲；想安神早睡，茶葉放置的久一些，并且前幾泡盡量不喝。

溫馨提示

品質(zhì)好一點(diǎn)的普洱茶內(nèi)涵物質(zhì)較多，前幾泡的提神功能會(huì)更加顯著和長(zhǎng)久，如果想要追求安神效果，那么就應(yīng)該增加沖泡次數(shù)。

普洱茶有生熟茶之分，著重分清兩者功效。生茶的提神功能更加明顯，熟茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，咖啡堿大量轉(zhuǎn)化，可以舒緩白天緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)睡眠影響也小。

如果需要安神作用，熟茶是最好的選擇，喝熟茶，可以從第一泡開(kāi)始品飲了。

最值得一提的是，茶品選擇，不能單純以提神和安神為前提，關(guān)鍵是要根據(jù)本人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素選擇，才能達(dá)到喝茶養(yǎng)生的效果。

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　　與胃相關(guān)

　　按中醫(yī)上講，胃部諸癥一般分為以下幾種類(lèi)型：

　?、俑挝覆缓托停何鸽涮弁醇懊{痛，時(shí)有泛酸，噯氣頻，喜嘆息，舌苔白或薄黃，脈弦滑。肝胃不和型分為單純氣滯、兼郁熱、兼血閼3個(gè)亞型。

　?、谄⑽柑摵停何鸽潆[痛，喜溫喜按，空腹痛重，得食痛減，畏寒肢冷，倦怠乏力，大便溏薄，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)。脾胃虛寒又分為單純虛寒、中虛氣滯兩個(gè)亞型。

　　③胃陰不足型：胃脘隱隱灼痛，口干不欲飲，納差，手足心熱，大便干燥，舌紅少津，有裂紋，少苔中或花剝苔，脈細(xì)。

　　根據(jù)上述的辯證關(guān)系，一般肝胃不和兼郁熱、兼血閼的朋友是不太適合飲用熟茶的，而飲用生茶對(duì)相關(guān)病癥則有一定的輔助作用;而脾胃虛寒、胃陰不足的人則適宜飲用熟茶，過(guò)量飲用生茶則會(huì)加重病癥的臨床反應(yīng)。

　　與體質(zhì)相關(guān)

　　現(xiàn)代中醫(yī)提出了以下八種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。

　　陰虛體質(zhì)的特點(diǎn),大多具有身體消瘦、低熱、手足心熱、午后潮熱、兩顴潮紅、失眠或盜汗、舌質(zhì)嫩紅、少苔或無(wú)苔、大便燥結(jié)、小便黃短、脈細(xì)數(shù)無(wú)力等癥狀。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)多因陽(yáng)氣不足,臟氣功能衰弱所致。癥見(jiàn)畏寒肢冷、自汗、面色淡白、口淡不渴,便溏乏力,少氣懶言。

　　氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為面色蒼白,面無(wú)光澤,少氣懶言,疲倦無(wú)力,食欲不振,不耐勞動(dòng),稍動(dòng)即頭暈、氣短、自汗,平時(shí)易感冒。

　　血虛體質(zhì)的人,表現(xiàn)為瘦弱且面色蒼白,唇色、指甲顏色淡白,并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力等癥狀。女性還會(huì)伴有月經(jīng)顏色淡且量少的特點(diǎn)。

　　陽(yáng)盛體質(zhì)的人多表現(xiàn)為形體壯實(shí)，面赤煩燥，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。

　　血瘀體質(zhì)的人多為面色晦滯，體口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。

　　痰濕體質(zhì)特點(diǎn)是,形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。

　　氣郁體質(zhì)特點(diǎn)是,形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。

　　其中陽(yáng)盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)是不適宜飲用熟茶的，所以有部分朋友說(shuō)喝過(guò)普洱茶會(huì)感覺(jué)上火：嘴上起泡、臉上長(zhǎng)痘痘、便秘等，如果實(shí)在喜歡飲用熟茶，可以沖泡時(shí)加一點(diǎn)杭白菊、荷葉、決明子等清熱解毒的東西，沖泡方法上用快速?zèng)_泡，茶湯宜淡不宜濃，白天也可配一點(diǎn)生茶飲用，達(dá)到茶性上的平衡。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人則適宜飲用熟茶，如果根據(jù)自身情況在茶中適量加入一點(diǎn)西洋參飲片、紅參飲片以及紅景天等則養(yǎng)身效果更佳。

　　體質(zhì)的特點(diǎn)只是作為一個(gè)參考，至于最適合喝那種茶還是要根據(jù)自身綜合的情況，普洱茶也只是起到一種輔助保健的作用，平時(shí)的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挘约靶萆眇B(yǎng)性才是最重要的。

　　與氣候相關(guān)

　　清代皇宮就有“夏飲龍井、冬飲普洱”的說(shuō)法，這大抵也是追求一種茶性與自然變化的一種平衡。但是在冬季，一般氣候都比較干燥，尤其是在北方地區(qū)，到了隆冬季節(jié)，大家都喜歡多吃些牛、羊肉等溫補(bǔ)的食品，在調(diào)味品上蔥、姜、蒜、辣椒等辛熱之物也用得比較多，吃多了自然也會(huì)有些上火。這時(shí)適量飲用一些生茶，即可消食解油膩，又可解毒去火。

　　普洱茶根據(jù)是否有渥堆發(fā)酵，分為生茶和熟茶兩種。生茶和熟茶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，適合的人群也不同。什么人適合喝生普，什么人適合喝熟普，是有講究的。