說到喝茶很多人都會(huì)說喝茶誰不會(huì)呢？那又有幾個(gè)是真正懂得“健康喝茶”的呢？中醫(yī)表示，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的年齡，不同的時(shí)間，選擇喝不同的茶葉。
有的人為了追求全面體驗(yàn)茶葉帶來的快感，選擇空腹試茶，認(rèn)為這樣能保持靈敏的味覺，其實(shí)卻大大增大了茶葉對(duì)身體的危害。
那么怎么樣才算是“健康喝茶”呢？??
?1、不同體質(zhì)
平和體質(zhì)：這是一種相當(dāng)健康的體質(zhì)，面色紅潤，精力充沛，任何茶類均適合品飲，適個(gè)人口感習(xí)慣而定。
陽虛體質(zhì)：?陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。這類人群建議以喝紅茶或熟茶為主，對(duì)胃有暖胃和保護(hù)作用，老熟茶煮著喝效果會(huì)更好。
陰虛體質(zhì)：指由于體內(nèi)精、血、津、液等水份虧少，以陰虛內(nèi)熱和干燥等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。這類人群建議喝白茶和老生茶，能起到滋陰和清熱的保健作用，適當(dāng)加些枸杞、菊花或決明子一起沖泡，效果會(huì)更好。
痰濕體質(zhì)：臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。建議按季節(jié)或身體狀況來喝生、熟茶均可，若有陳皮普洱，不但可以去痰濕，還可以降“三高”，效果更佳。
濕熱體質(zhì)：濕熱體質(zhì)的人面對(duì)的可是兩個(gè)麻煩，首先是體內(nèi)的熱氣使皮膚容易生瘡長痘，其次是淤積在皮膚中的濕氣使痘痘不容易痊愈。還會(huì)有胸悶、食欲不振、心煩氣躁等癥狀。建議此類人群多喝生普洱，如若腸胃不好，可以喝一些有一定年份的老生茶，去濕熱而不傷胃。
12—18周歲的少年時(shí)期，處于身體的發(fā)育期間，對(duì)于飲食吸收的營養(yǎng)反應(yīng)相對(duì)敏感，各項(xiàng)器官承受能力較弱；此時(shí)應(yīng)選擇一些溫潤的茶品來喝。例：陳年普洱、老六堡、老白茶等。
這些茶經(jīng)過多年存放茶性變的溫潤，內(nèi)在物質(zhì)豐富，對(duì)身體能起到益處。少年飲茶要清淡，減少投茶量，一般上午吃過早餐后30分鐘和下午適飲，晚上少飲。
18—40周歲的青年時(shí)期身體健壯，精力旺盛，身體抵抗力強(qiáng)；不過這個(gè)年齡段的人們酒宴聚餐活動(dòng)多，大量飲酒造成了亞健康狀態(tài)，所以要特別注意保養(yǎng)和日常生活的飲食；對(duì)于飲茶的選擇比較廣泛，像綠茶、白茶、烏龍茶都是不錯(cuò)的選擇，可以提神益思、消食化瘀、排毒輕身，還能保護(hù)肝臟，有助于解酒；男士還可以飲用些生普，能很好的解油減脂，有明顯的減肥功效。
65周歲以上的老年人身體承受能力差，心腦血管疾病增加，骨骼柔韌性減少，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。老年人最適合飲用紅茶和煮飲一些老黑茶、老白茶，紅茶對(duì)骨骼和心臟有保護(hù)作用，是老年人最適合的。還有一些老茶，可以調(diào)理腸胃，排毒輕身，也適合老年人飲用。老年人飲茶也要淡飲，不可太濃，吃過晚飯要少飲。
3、不同時(shí)間
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
青茶性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡眠。空腹喝濃茶危害最大，身體健康乃革命的本錢，合理的根據(jù)身體狀況在對(duì)的時(shí)間里選上對(duì)的茶葉。
4、喝茶的禁忌
不要喝濃茶
不要喝隔夜茶
不要喝有異味霉味的茶
空腹不要喝茶
低血糖患者少喝茶，喝淡茶配甜點(diǎn)
體寒胃虛的忌喝綠茶和輕發(fā)酵茶
不要喝久煮的茶，容易氟超標(biāo)
吃藥忌喝茶
為什么吃藥時(shí)不能喝茶葉水:吃藥時(shí)不能喝茶葉水的原因是因?yàn)椴枞~中含有一些物質(zhì),如單寧、咖啡因等,會(huì)影響藥物的吸收和代謝。一些含鐵的離子、含鈣的離子，或者是一些含有鋅的離子，這些含有離子的一些藥物，一旦用茶水去送服的話，會(huì)跟里面的油酸發(fā)生我們稱之為螯合反應(yīng)，會(huì)使得這些藥物不能發(fā)揮它的作用，吃了等于白吃。所以我們在服用這些藥物的期間，千萬不能用茶水去進(jìn)行送服。
喝藥為什么不能喝茶葉水
1.茶葉中富含茶多酚，茶多酚對(duì)消炎類藥物有抗藥以及解藥的影響，有可能導(dǎo)致消炎類藥物失去藥效，比如頭孢類藥物、青霉素類藥物等，很多人吃藥喝茶后，導(dǎo)致藥效顯著降低。
2.茶葉中含有鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)和胃液內(nèi)的生物堿出現(xiàn)反應(yīng)后，生成沉淀物質(zhì)，沉淀物質(zhì)不容易被人體吸收，導(dǎo)致藥物療效大大降低。
3.茶葉中的茶多酚、咖啡堿對(duì)胃黏膜會(huì)有損傷，酸性的藥物也會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，兩者一同食用容易引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃炎發(fā)作。
4.喝濃茶的時(shí)候不要喝中藥，比如紅景天、紅花、丹參等藥物，可能會(huì)降低藥效。
建議吃藥期間盡量不要喝茶，最好選擇溫開水，可以發(fā)揮藥物的最佳療效。
喝藥多久能喝茶葉水
喝完藥一般需要間隔1~2個(gè)小時(shí)左右能喝茶葉水，短時(shí)間內(nèi)喝茶葉水，可能會(huì)與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不利于身體吸收，還有可能會(huì)導(dǎo)致疾病加重。
由于服用的藥物不同，進(jìn)入身體之內(nèi)被身體吸收以及代謝的快慢不同，所以在喝完藥之后，喝茶葉水的時(shí)間也會(huì)有所差距。如果藥物吸收比較快，一般在喝完藥之后一個(gè)小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎枞~水，如果藥物吸收比較慢，通常需要間隔兩個(gè)小時(shí)以上才能喝茶葉水，避免茶葉中的成分與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響到身體吸收或者導(dǎo)致疾病加重。
在喝藥期間需要控制喝茶葉水的次數(shù)，因?yàn)樵诜盟幬锲陂g身體正在患有疾病，大量的喝茶葉水可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，影響到休息以及睡眠質(zhì)量。
喝茶吃藥會(huì)影響藥效。服藥的時(shí)候應(yīng)該用白開水送藥，喝茶會(huì)影響藥效，建議不要喝茶服藥。茶葉內(nèi)含有一種鞣酸，具有收斂作用，鞣酸會(huì)影響人體對(duì)藥物的吸收，從而降低藥效，加上茶葉有較強(qiáng)的利尿作用，喝茶服藥會(huì)加速藥物的有效成分排泄，降低藥效。所以，服藥時(shí)不要喝茶。另外，也不要用牛奶、果汁、啤酒等液體送服，都會(huì)影響藥效的發(fā)揮。服藥時(shí)用溫白開水送服是最好的，礦泉水和太熱的水也不適合。
喝茶要注意的禁忌
1、過濃不飲：濃茶會(huì)使人體的“興奮性”過度增高，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后可能會(huì)出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。
2、睡前不飲：這一點(diǎn)對(duì)于新茶客尤為重要。很多人睡前飲茶后，入睡會(huì)變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人要特別注意。
3、餐前不飲：進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，則會(huì)影響很多常量元素（如鈣等）微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。需要特別注意的是，在喝牛奶或其他奶制品時(shí)，不要同時(shí)飲茶。因?yàn)椴枞~中的茶堿和丹寧酸會(huì)和奶制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶制品的營養(yǎng)價(jià)值大為降低。
4、酒后不飲：飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對(duì)腎起到利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟。乙醛對(duì)腎有較大的刺激作用，會(huì)影響腎功能，所以，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對(duì)心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激。所以，心臟病患者酒后喝茶危害更大。
5、新茶不飲：新茶會(huì)刺激胃黏膜，造成腸胃不適，甚至?xí)共∏榧又?。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，太新鮮的茶葉其營養(yǎng)成分不一定是最好的。因?yàn)樗^新茶是指采摘下來不足一個(gè)月的茶葉，這些茶葉由于沒有經(jīng)過一段時(shí)間的放置，存有對(duì)身體健康不良影響的物質(zhì)，如多酚類、醇類、醛類等物質(zhì)，且沒有被完全氧化，如果長時(shí)間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。
6、隔夜茶不飲：隔夜茶因擱置時(shí)間太久，容易受到病源性生物污染，茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化，飲隔夜茶可導(dǎo)致胃腸疾病。小時(shí)候一直被教導(dǎo)“隔夜茶，拉肚子”看來真是自有道理的。
