八天的小長假結(jié)束了，朋友們已經(jīng)恢復(fù)了上班，而此時的您，是否還沒進(jìn)入狀態(tài)？感覺打不起精神、胃腸也不適、頭暈?zāi)X漲、精神渙散。別著急，小葉子這就來告訴您如何解決！
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)
睡眠紊亂
癥狀：晚上睡不著、白天起不來
一到假期，很多人的作息時間開始不規(guī)律了。尤其一些年輕的朋友，要是不熬個夜，都不好意思說自己在放假。當(dāng)人體的生物鐘被打亂，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，失眠、嗜睡、頭暈等癥狀紛紛顯現(xiàn)。
精力不集中
癥狀：兩眼放空、精神渙散
假期閑賦在家，自由自在；假期一結(jié)束，一夜之間又從“自由散漫”回到正常的軌跡，開始忙工作，操心生活瑣事，難免會覺得失落。
腸胃不適癥
癥狀：消化不良、食之無味
過節(jié)有一個永恒的主題—吃，春節(jié)尤甚。春節(jié)家人團(tuán)聚，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。
上班恐懼癥
癥狀：身心俱疲，極其恐慌上班
假期過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，很難進(jìn)入工作狀態(tài)，沒有上班時的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
放假前心情是迫不及待，放假以后卻是無精打采，那么，如何正確應(yīng)對節(jié)后綜合癥，用最飽滿的狀態(tài)，迎接工作以及繁忙瑣事呢？下面小葉子就為大家支幾招。
三招緩解“節(jié)后綜合癥”
喝好四杯茶
1
清火解毒喝綠茶
節(jié)日中吃了大魚大肉，許多人還再用煙酒“火上澆油”，人們俗稱的“上火”就隨之而來。輕一點會出現(xiàn)口腔異味、大便秘結(jié)，重一點就口舌生瘡、臉上冒痘，其實這些都是體內(nèi)毒素累積的結(jié)果。
喝綠茶能很好地起到解毒清火的作用。綠茶最大的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，是所有茶葉中下火解毒最好的。
另外，上火的癥狀也略有區(qū)別：
如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉；
?如果大便秘結(jié)很嚴(yán)重，可以用3克綠茶配上5—10克決明子飲用；
如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。
2
消食養(yǎng)胃飲紅茶
節(jié)日過后，大家最普遍的感覺就是沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。
紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。
紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
3
刮油解膩烏龍茶
烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對油膩食物無抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕松保持好身材，因為烏龍茶多酚專治各種高脂食物。
4
醒腦提神用茉莉花茶
長假中作息不規(guī)律，旅游訪友又四處奔波，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。這時，沖一杯馥郁的茉莉花茶對提神醒腦很有幫助。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯效果最好。
“白天睡不醒，晚上睡不著”，長假后很多人白天沒精神，晚上卻失眠。茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。
調(diào)整生活作息，早睡早起
盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，早睡早起，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等方式靜心。如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。
調(diào)整飲食，適度運動
過節(jié)期間，有些朋友是坐在沙發(fā)上，躺在床上，度過了整個假期。缺乏運動，節(jié)后會變得“懶懶的”。
除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，也可以在條件允許的情況下，做適度的運動幫助恢復(fù)元氣，如走路上下班，在家做做衛(wèi)生，練練瑜伽等等，讓自己的身心“動”起來。
來源：茶頻道
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天的小長假結(jié)束了，朋友們已經(jīng)恢復(fù)了上班，而此時的您，是否還沒進(jìn)入狀態(tài)？感覺打不起精神、胃腸也不適、頭暈?zāi)X漲、精神渙散。別著急，小葉子這就來告訴您如何解決！
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)
睡眠紊亂
癥狀：晚上睡不著、白天起不來
一到假期，很多人的作息時間開始不規(guī)律了。尤其一些年輕的朋友，要是不熬個夜，都不好意思說自己在放假。當(dāng)人體的生物鐘被打亂，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，失眠、嗜睡、頭暈等癥狀紛紛顯現(xiàn)。
精力不集中
癥狀：兩眼放空、精神渙散
假期閑賦在家，自由自在；假期一結(jié)束，一夜之間又從“自由散漫”回到正常的軌跡，開始忙工作，操心生活瑣事，難免會覺得失落。
腸胃不適癥
癥狀：消化不良、食之無味
過節(jié)有一個永恒的主題—吃，春節(jié)尤甚。春節(jié)家人團(tuán)聚，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。
上班恐懼癥
癥狀：身心俱疲，極其恐慌上班
假期過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，很難進(jìn)入工作狀態(tài)，沒有上班時的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
放假前心情是迫不及待，放假以后卻是無精打采，那么，如何正確應(yīng)對節(jié)后綜合癥，用最飽滿的狀態(tài)，迎接工作以及繁忙瑣事呢？下面小葉子就為大家支幾招。
三招緩解“節(jié)后綜合癥”
喝好四杯茶
1、清火解毒喝綠茶
節(jié)日中吃了大魚大肉，許多人還再用煙酒“火上澆油”，人們俗稱的“上火”就隨之而來。輕一點會出現(xiàn)口腔異味、大便秘結(jié)，重一點就口舌生瘡、臉上冒痘，其實這些都是體內(nèi)毒素累積的結(jié)果。
喝綠茶能很好地起到解毒清火的作用。綠茶最大的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，是所有茶葉中下火解毒最好的。
另外，上火的癥狀也略有區(qū)別：
如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉；
如果大便秘結(jié)很嚴(yán)重，可以用3克綠茶配上5—10克決明子飲用；
如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。
2、消食養(yǎng)胃飲紅茶
節(jié)日過后，大家最普遍的感覺就是沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。
紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。
紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
3、刮油解膩烏龍茶
烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對油膩食物無抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕松保持好身材，因為烏龍茶多酚專治各種高脂食物。
4、醒腦提神用茉莉花茶
長假中作息不規(guī)律，旅游訪友又四處奔波，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。這時，沖一杯馥郁的茉莉花茶對提神醒腦很有幫助。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯效果最好。
“白天睡不醒，晚上睡不著”，長假后很多人白天沒精神，晚上卻失眠。茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。
調(diào)整生活作息，早睡早起
盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，早睡早起，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等方式靜心。如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。
調(diào)整飲食，適度運動
過節(jié)期間，有些朋友是坐在沙發(fā)上，躺在床上，度過了整個假期。缺乏運動，節(jié)后會變得“懶懶的”。
除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，也可以在條件允許的情況下，做適度的運動幫助恢復(fù)元氣，如走路上下班，在家做做衛(wèi)生，練練瑜伽等等，讓自己的身心“動”起來。
趕快調(diào)整過來，認(rèn)真努力的迎接工作的挑戰(zhàn)吧！
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茶雖有千般好，但若是你出現(xiàn)這些情況的時候，請放下茶杯，別讓“養(yǎng)生”傷害了身體!喜歡喝茶的朋友都知道，茶種類有很多，不同的茶有不同的功效和茶性。為了能讓我們迅速了解自己的身體狀況，我們的身體會發(fā)送一些信號。當(dāng)這些信號出現(xiàn)時，再喜歡的茶也要學(xué)會放下，停止品飲，免得損害身體健康，不要讓“養(yǎng)生茶”成為“有害茶”甚至是“奪命茶”。
【生病時】
肝病
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)由肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多有可能會使得肝臟代謝能力負(fù)荷，從而就會有損于肝臟組織風(fēng)險。
如果是陳年老茶或者含咖啡堿不多的茶類，對肝臟的影響相對會減小，但患有肝病者盡量少喝或者不喝為好。
胃病
茶中含有咖啡因較多，特別是生普洱茶與綠茶。對于胃酸過多，或胃潰瘍的人來說，胃病發(fā)作時喝茶會沖淡胃液，不利于消化，引起胃酸食管反流，甚至加重病情。
對胃有調(diào)理作用的除外，比如大麥茶或者陳年蜜香老鐵。
痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種折磨人于無形的病癥，發(fā)作起來腳疼到睡不著。痛風(fēng)患者不能接觸嘌呤、鞣酸、海鮮等食物。
而茶葉中含有一定含量的鞣酸物質(zhì)，患者若是常喝茶的話只會加重病情，尤其是濃茶或者浸泡時間較長的茶。熱性暖茶除外。
【特殊時期】
哺乳期
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為了胎兒的智力能得到正常發(fā)展，孕婦應(yīng)盡可能地少飲或不飲茶，以避免咖啡堿對胎兒的過分刺激。
哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，容易引起少眠或多啼哭。
骨骼發(fā)育
正處于骨骼生長發(fā)育關(guān)鍵時期的孩子，需要盡可能的避免濃茶或適當(dāng)?shù)目梢院赛c清茶，因為茶葉中的生物堿會影響鈣的吸收，若是長期如此，可能會導(dǎo)致兒童骨骼發(fā)育不良。
身體問題
營養(yǎng)不良
茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再長期喝茶，身上脂肪會逐漸被分解，最后加劇營養(yǎng)不良的程度。
貧血
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的物質(zhì)，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，導(dǎo)致貧血加劇，故而貧血患者不宜飲濃茶。
神經(jīng)衰弱
茶葉中的咖啡堿具有使神經(jīng)中樞興奮的作用，神經(jīng)衰弱者若是常飲濃茶，尤其是下午和晚上，可能會導(dǎo)致失眠，從而加重病情。
可以神經(jīng)衰弱者可以試著調(diào)整一下喝茶時間或者喝茶種類：
在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡。
便秘
人吃的大部分食物纖維太過精細(xì)，并且含有大量添加劑成分，不利于人體消化和吸收，常常容易導(dǎo)致便秘。
而茶中的茶多酚類也會讓大便變得更加干結(jié)，對于胃火強的人來說，清水或者有益生菌的茯磚茶才是治便秘的良方。
失眠
老人常說，晚上別喝茶，喝茶睡不著。是因為茶葉中含有一定的咖啡堿成分，控制人體中樞興奮度，攝入越多，人越興奮，睡覺前或者失眠時喝茶無異于雪上加霜。
此時可以選擇一些后發(fā)酵的黑茶，金花菌清理腸垃圾，飲后不影響睡眠。
來源：茶情報
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