飯前喝茶

　　喝茶喝多少才是適量
　　1.茶雖好，但不能過量。我們的身體每天都流失大量的水分，這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。茶水包含了多種維生素、茶多酚等物質(zhì)，一定程度上，喝茶可以補充體內(nèi)水分用。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。茶雖是健康飲品，但如果飲用過量，就會對身體產(chǎn)生不利的影響，如失眠、醉茶等。
　　2.健康的喝茶量：一般健康的成年人一日用茶葉12克左右。沖泡時，以自己的口感習(xí)慣為宜。老年人要掌握“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。孕婦最好少喝茶。過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。兒童不宜多飲，且不適宜飲濃茶。

　　一天怎么喝茶才正確
　　1、不空腹喝茶
　　一天怎么喝茶才正確？首先，我們要做到的是不空腹喝茶。因為空腹時喝茶，茶水中所含有的茶堿、咖啡堿、茶多酚等成分會刺激胃酸的分泌，從而引發(fā)腸胃疾病。再者，空腹喝茶，還有可能導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象。所以，大家一定要謹(jǐn)記，不能空腹喝茶哦。
　　2、不喝濃茶、燙茶
　　茶葉都富含茶多酚、咖啡堿等能刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)的成分，而濃茶所含的成分更高，會大大增高人體的興奮度，不利于健康。還有，很多人喝茶都習(xí)慣即泡即喝。其實，喝燙茶也是及其不正確的。茶湯的溫度過高，就會燙傷我們的食管和胃壁黏膜，久而久之，還有可能會導(dǎo)致食管癌和胃癌的發(fā)生。因此，喝茶時，等到茶湯溫度適口時再喝，才是正確的哦。

　　3、飯前飯后不喝茶
　　一天里，我們在飯前最好不要喝茶。飯前喝茶，會稀釋胃液，不僅降低了腸胃對食物的消化功能，還影響了腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。飯后也不要立即喝茶，因為茶湯中含有的鞣酸會和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成難以消化的物質(zhì)。飯后馬上喝茶，容易引起消化不良、便秘等癥狀。在此，建議各位茶友，最好在飯前或飯后一小時再喝茶。
　　4、睡前不喝茶
　　我們都知道茶葉中幾乎都含有茶多酚、咖啡堿等能興奮人體大腦神經(jīng)的成分，所以，希望大家也不要睡前喝茶。睡前喝茶的話，會使人入睡困難，甚至導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重影響個人的精神狀態(tài)。尤其是有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，要謹(jǐn)慎喝茶。

　　5、服藥不喝茶
　　生活中有一些茶友特別愛喝茶的。有的甚至在服藥時也會選擇用茶水來送服，其實這是非常錯誤的做法。你們可知道，茶水中所含有的成分，會改變藥性，阻礙身體吸收藥物，影響藥效。所謂的“茶解藥”，便是如此。在此，茶侃君提醒廣大網(wǎng)友，不僅要用白開水服藥，而且在服藥期間都不要喝茶哦。
　　6、酒后不喝茶
　　人們有這么一個說法，認(rèn)為茶能解酒。因此，有些人在過量飲酒后，通常會選擇喝一杯濃茶來解酒。在此告訴大家，這種做法也是非常不正確的。飲酒后，酒精一般會在肝臟中進行代謝。如果酒后馬上喝茶，濃茶中含有的茶堿類物質(zhì)就會促使尿液的快速排出，致使酒精沒有在肝臟中完全代謝就被迫從腎臟排除，易損害肝臟，對人體健康非常不利。

　　喝茶會給身體帶來哪些好處？

　　1、有一定的降壓效果，茶葉中含有兒茶素，這是茶葉中特有的一種成分，可以起到抗氧化的作用，可以降低血液中的膽固醇含量，防止血壓出現(xiàn)上升的情況，一定程度上還可以抑制血小板的聚集，對于高血壓患者來說是特別適合飲用的。

　　2、有提神的效果，茶葉中含有兒茶素和氧化縮合物，可以使茶葉中的咖啡因因為興奮作用變得比較緩慢而持續(xù)，起到提神醒腦的作用，所以很多人在比較困乏的時候都會選擇喝茶，確實可以起到一定的效果。

　　3、強心的效果，茶葉中含有茶堿和咖啡因，對心臟可以起到一定的作用，有利于促進心房的跳動，可以擴張冠狀動脈，輸入心臟的血量會不斷的增加，有利于提高心臟的功能。

　　喝茶確實會給身體帶來很多的好處，但是很多人在喝茶的時候卻不講究一些注意事項，如果喝的不對，其實會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些健康問題。平常喝茶需要注意什么呢？今天就一起來了解一下。

　　什么樣的茶不能飲用？

　　在生活中，有一些朋友茶葉比較多，有時貯藏不當(dāng)，容易造成茶葉變質(zhì)。那么如何判斷茶葉已經(jīng)不能喝了呢？

　　我們主要通過“嗅”和“品”兩種方法來進行鑒定。嗅就是要嗅茶葉有沒有異味，這個異味主要包括：

　?、贌煔?。聞到茶葉有煙氣，通常都是變質(zhì)茶。

　?、诿箽狻：玫木N只會讓茶葉散發(fā)令人舒適的陳氣，比如荷香、參香、棗香、花果香；不好的霉菌就會讓茶葉有霉味，這也是變質(zhì)茶。

　　③焦火氣。有可能是高火過重，也有可能是變質(zhì)。但是無論哪種情況，茶的品質(zhì)都已經(jīng)嚴(yán)重退化，最好不要飲用。

　　品茶，就是沖泡茶葉進行鑒定。

　　沖泡后的茶除了會有以上味道外，還可以看葉底是不是已經(jīng)失去彈性，茶葉本身是不是非常容易碎爛。

　　如果有這種情況，就不要繼續(xù)飲用了，很容易對身體造成損傷。

　　喝茶的時間原則

　　茶是好東西，但并不是每時每刻都適合喝茶的。

　　首先，飯前飯后半小時內(nèi)都不要飲茶。

　　飯前飯后，我們要保證身體對于接納和消化食物的需要，而茶會把本應(yīng)該更多地參與到消化中的物質(zhì)和能量消耗掉。長期飯前飯后馬上喝茶，容易造成體內(nèi)失和，對胃有一定的損傷。

　　其次是空腹時不要喝茶。

　　空腹喝茶特別容易引發(fā)“茶醉”，頭冒虛汗，心神煩悶，滋味很不好受。如果實在要喝，一定要先吃些茶點，比如餅干、糖果、堅果之類的小食品，以防發(fā)生“茶醉”的情況。

　　最后是生病期間不要飲茶。

　　如果是生病吃藥的期間喝茶，茶性和藥性難免會發(fā)生沖突，干擾治療效果。同時生病期間，我們身體需要更多的休息時間，喝茶容易導(dǎo)致興奮，影響休息質(zhì)量。

　　喝茶時不宜吃水果

　　喝茶時吃水果，有的時候會引起腹脹、腹瀉或者胃部不適，所以喝茶的時候最好不要吃水果。

　　大家在外面就餐的時候，可能約定俗成的是落座后先喝茶，然后進食主餐，餐后再吃一點水果，其實這是不太科學(xué)的。

　　我們已經(jīng)了解，飯前喝茶容易影響消化，而且你喝了茶，胃里已經(jīng)沒有太多空間，很容易向大腦傳遞吃飽了的信號，但是宴席結(jié)束，可能胃就排空了。所以，建議最好是餐前水果餐后茶。餐前吃點水果，讓胃部提前開始活動，然后吃主餐，不會產(chǎn)生影響。飯后，大家一起聊聊天，可以喝點茶，這是比較合適的。

　　老年人飲茶基本原則

　　老年人應(yīng)該適當(dāng)減少茶水的攝入。因為老年人整體睡眠是比較少的，喝茶容易引起興奮，就不能保證良好的睡眠，會加重老年人的身體負(fù)擔(dān)。同時，喝茶也會對心臟和血壓有一定的刺激作用。

　　當(dāng)然，如果老年人身體健康，沒有失眠情況，那么適當(dāng)飲茶是沒有問題的。老年人喝茶，尤其要注意不要暴飲，也就是說，不能一次喝太多茶，也不能頻繁飲茶。喝茶的時候，可以選擇對胃部刺激比較小的紅茶、普洱熟茶等，茶中可以加些牛奶、蜂蜜來中和。同時飲茶最好使用小杯子，上午、下午各喝一兩杯（500毫升左右）就可以了。

　　任何我們?nèi)肟诘臇|西不正確食用，都會適得其反，茶也一樣。

　　喝茶八忌是什么

　　1.是忌空腹喝茶

　　空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。另外，空腹喝茶會加重饑餓感，嚴(yán)重者可致低血糖性休克空腹喝茶?？崭购炔璧扔凇耙侨胧摇?，我國自古就有“不喝空心茶”之說?？崭够蛟缟掀鸫埠?，應(yīng)先喝一杯白開水，再吃點一些點心，然后再喝茶。

　　2.是忌喝燙茶

　　太燙的茶水對人的咽喉、食道和胃刺激較強。如果長期喝太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。據(jù)國外研究顯示，經(jīng)常喝溫度超過62℃茶的人，胃壁較容易受損，易出現(xiàn)胃病的病癥。茶泡好后，稍等片刻，待茶水溫度冷卻至60℃再慢慢飲用。

　　3.是忌喝冷茶

　　老人常說三樣?xùn)|西最傷身：“薄酒、冷茶、老女人。”可見喝冷茶對身體不好。冷茶對身體有滯寒，聚痰的副作用，特別是對于體寒的女性來說，更不宜喝冷茶。泡好茶后及時喝完，如果喝不完應(yīng)倒掉，不可放冰箱和隔夜后再喝。

　　4.是忌濃茶

　　古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。濃茶含有較多咖啡因，茶堿多，刺激強，易引起頭痛，失眠。同時還可以引起心跳過快，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。特別是婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期內(nèi)更加不宜喝濃茶。茶和水的比例要適度，不宜放太多茶葉和太少水。

　　5.是忌沖泡次數(shù)過多

　　據(jù)有關(guān)試驗測定，頭開茶湯可含水浸出物總量的50%，二開茶湯含水浸出物總量的30%，三開茶湯則為10%，四開茶湯卻只有1-3%。再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因為茶中的微量有害元素往往是在最后泡出。一般茶葉在沖泡3-4次后就基本上沒有什么茶汁了，所以最多泡四次（個別茶除外，如普洱、黑茶）。

　　6.是忌飯前喝茶

　　飯前喝茶約等于空腹喝茶。飯前喝茶會沖淡唾液，使飲食無味，還能暫時使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降?？崭购炔鑼ξ改c有直接的刺激，會使消化液被沖淡、稀釋，影響消化，并且容易導(dǎo)致茶醉的現(xiàn)象。吃些點心或開胃菜，再喝茶，或者吃飯的期間喝茶。

　　7.是忌飯后馬上喝茶

　　飯后不宜馬上飲茶。飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。最好是在飯后一小時后喝茶，可促進消化，消除油膩。

　　8.是忌用茶水服藥

　　茶葉中含有大量鞣質(zhì)，可分解成鞣酸，與許多藥物結(jié)合而產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。俗話說：“茶葉水解藥”，所以千萬不要用茶水服藥，否則這藥就白吃了。

　　喝茶“八忌”，懂茶也要會喝茶。泡一壺茶，茶香滿室，杯中茶由淡變濃，浮浮沉沉，聚聚散散，苦澀清香中慢慢感悟：人生亦如茶。