目前，因?yàn)榻禍孛黠@，身子易乏，很多人選擇飲用熱茶驅(qū)寒保暖、提神醒腦。但據(jù)部分茶友反映，稍微一不留神就出現(xiàn)了“失眠”“難以入睡”的情況。

小編現(xiàn)根據(jù)已經(jīng)掌握的證據(jù)和有關(guān)調(diào)查，向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。

一、事件基本情況

自打入冬以來，晝短夜長的周期變化明顯，人們清醒和睡眠的時(shí)間也受到影響，生活作息被打亂，喝熱茶成為不少人驅(qū)寒保暖、保持精力的首選方式。

上班喝，回家喝，喝茶次數(shù)不留神就增多了。加上冬天人體機(jī)能反應(yīng)稍弱，口味不自覺也會(huì)加重，茶也越喝越濃。

凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠，第二天精神質(zhì)量差，又靠喝茶提神，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)。

但喝茶是否與失眠有直接關(guān)系仍有待考證。

如學(xué)者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子，我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆挥兴叶?。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學(xué)講電話，跟對方說要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后，講起話來就用另外一套術(shù)語，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說，對!這些學(xué)生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

二、真實(shí)群眾采訪

三、現(xiàn)場調(diào)查情況

（一）茶葉的嫌疑

茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸，眾所周知，咖啡堿可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來看，似乎功效是互斥、相互博弈的。

就此疑點(diǎn)，某茶學(xué)專家曾清楚地解釋過：咖啡堿和茶氨酸的生效時(shí)間是不同的，咖啡堿的提神作用是短時(shí)間發(fā)生的；而安神、促進(jìn)睡眠的茶氨酸則需要經(jīng)過一段時(shí)間的積累才會(huì)見效。

總結(jié)就是：“短期喝茶提神，長期喝茶安神。”這也是為什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

（二）晚飯的嫌疑

1.晚飯吃太撐，容易導(dǎo)致消化不良，增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響入睡質(zhì)量。

2.晚飯過油或過辣，會(huì)使胃部產(chǎn)生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。

3.睡前大量飲水，對睡眠質(zhì)量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。

（三）其他咖啡堿來源的嫌疑

除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會(huì)含有咖啡堿成分，而且有些藥物的咖啡堿含量還不低。

冬天容易感冒生病，睡前服藥時(shí)沒有仔細(xì)閱讀藥物成分說明書，也會(huì)在無意間過量攝入咖啡堿，從而導(dǎo)致失眠。

（四）手機(jī)的嫌疑

如學(xué)者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子，我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆挥兴叶?。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學(xué)講電話，跟對方說要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后，講起話來就用另外一套術(shù)語，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說，對!這些學(xué)生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

人體中含有一種可以改善睡眠質(zhì)量、縮短入睡時(shí)間的褪黑素，而據(jù)美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子產(chǎn)品，會(huì)抑制人體產(chǎn)生褪黑素，從而影響睡眠。

很多人都覺得“睡不著就玩會(huì)兒手機(jī)助眠”，但事實(shí)卻有可能是因?yàn)槟阃媪耸謾C(jī)才會(huì)睡不著。

四、還原健康喝茶的事件現(xiàn)場

早餐后可以來一杯淡紅茶，開啟一天活力。

下午3點(diǎn)左右，喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。

晚飯只吃八分飽，餐后1小時(shí)喝一杯熟普助消化。

睡前3小時(shí)盡量減少飲水量，調(diào)暗臥室燈光，閱讀輕松內(nèi)容的書籍放松大腦，舒舒服服地泡個(gè)腳放松全身，安心助眠。

五、疑點(diǎn)解析

如學(xué)者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子，我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆?，只有他懂我懂。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學(xué)講電話，跟對方說要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后，講起話來就用另外一套術(shù)語，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說，對!這些學(xué)生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

（一）咖啡堿易溶于熱水，一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡堿，所以睡前飲茶，可以棄去第一泡，對避免喝茶失眠有一定作用。

（二）投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡堿也有限，可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。

（三）偶爾不小心飲茶過量，可以吃點(diǎn)甜食緩解一下。

（四）最影響睡眠質(zhì)量的習(xí)慣，應(yīng)該是睡前玩手機(jī)。所以睡覺時(shí)盡量把手機(jī)放在夠不到的地方，手機(jī)要休息，你更要休息。

后記

如學(xué)者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子，我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆挥兴叶?。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學(xué)講電話，跟對方說要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后，講起話來就用另外一套術(shù)語，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說，對!這些學(xué)生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

目前，根據(jù)已經(jīng)掌握的情況，有關(guān)證據(jù)、茶友證言，可以得出喝茶并不是導(dǎo)致失眠的主要因素。

網(wǎng)傳“喝茶會(huì)失眠”的事件是因?yàn)闆]有注意健康的飲茶原則，沒有充分地做好睡前準(zhǔn)備。

陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、特凜、血瘀、氣郁體質(zhì)該怎么喝茶？根據(jù)體質(zhì)喝茶非常重要，喝對了會(huì)越來越年輕，不然，就會(huì)帶來不少麻煩。你是什么體質(zhì)？你該怎么喝茶？

一、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的你是……上輩子折翼的天使，手腳冰涼，跟生魚片這一類的涼菜有仇，一吃就拉肚子。性格多內(nèi)向、沉靜，看似“靜如處子，只想在角落里當(dāng)個(gè)美女(男)子”，其實(shí)是虛！是懶！不想動(dòng)而已。反正，你就像生命缺少太陽，暖什么的與你無緣。

既然你陽虛，自然要忌寒涼的飲品，我們推薦多喝暖胃、暖身的茶，像陳年茯磚、陳年千兩茶、焙火的烏龍等等，調(diào)飲茶方面也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶(紅茶)等。還有別再喝普洱生茶了，除非你拿到的是超級(jí)陳年好茶。

二、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的你是……熱、熱、熱，夏天就是噩夢；手腳心總趕腳被時(shí)時(shí)加熱；不涂胭脂，也是面頰通紅；渴、渴、渴，為什么喝很多水，還是口干舌燥？無論怎么補(bǔ)水，還是皮膚干燥？晚上，連周公都不搭理你。

總而言之，陰虛體質(zhì)的你各種干燥、各種枯萎，完全沒有養(yǎng)分。有時(shí)間泡點(diǎn)、白茶等清爽的茶類喝喝吧。例如福鼎壽眉、白牡丹。不想清飲，也可來點(diǎn)花式調(diào)飲，比如來點(diǎn)銀耳茶、桑葚茶和枸杞紅棗茶等。

三、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的你……是不是很容易說話沒勁呢，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。氣虛的人很容易感冒啊，而且你生病后，由于抗病能力弱也難以很快痊愈。

未發(fā)酵和輕發(fā)酵的茶就少喝或者不喝吧，紅茶中的祁紅、滇紅，焙火烏龍茶中的巖茶、單樅，以及普洱熟茶都是不錯(cuò)的選擇。對你有好處的，注意到共同點(diǎn)了嗎？它們都是溫和型。

四、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的你是……心寬體胖是你的最大特點(diǎn)，腹部松軟的肉肉總是舍不得離開你；皮膚老是油油膩膩，清爽通透總與你無關(guān)；從不需要汗蒸，因?yàn)槌３：谷缬晗?；眼睛是心靈之窗，可你那浮腫的雙眼卻阻礙了它綻放光芒。常常困乏思睡，總覺得睡得不夠……

痰濕體質(zhì)要注意飲食清淡、排毒，實(shí)在忍不住茶癮，淡淡地泡一些老烏龍和老黑茶，解解饞吧。最重要的還是乖乖調(diào)理身體吧！千萬別放棄治療??！

五、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的你是……臉部、鼻尖總是油光锃亮，痘痘總是逗你不斷；小伙伴們總難與你親近，你一開口便異味四竄；別人在茅房倍舒爽，你卻惆悵怎么告別黏滯不爽的大便與發(fā)黃的小便?？偠灾?，濕熱體質(zhì)的你，總是感覺排泄不暢，怎么洗也還是不清爽，抓狂。

既然你那么抓狂，自然需要來點(diǎn)甘平排毒的好飲品。清飲可以點(diǎn)鐵觀音、武夷巖茶；也可以自己調(diào)飲一些杏仁茶、檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶，選擇還是很多的！

六、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的你是……其實(shí)很年輕，臉上永遠(yuǎn)都似蒙著一層灰，晦暗地怎么洗都洗不干凈；別人磕碰一下沒事，你卻身上紅一塊紫一塊；本是擠得出水的膚質(zhì)，你卻偏偏干燥粗糙；總而言之，你經(jīng)常被無形抬高年齡。

血瘀體質(zhì)的親一定要多順氣??！沒事兒別老生氣，平時(shí)多喝點(diǎn)綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類，比如綠茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黃山毛峰，茉莉花茶中的茉莉銀針也是可以的！非茶類飲品的話，山楂茶、檸檬茶也都是不錯(cuò)的選擇！

七、特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）

特稟體質(zhì)的你是……看似小身板不錯(cuò)，鼻涕噴嚏卻從未離你而去；因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)花粉就能分分鐘放倒你；別人的美味海鮮，可能是你的致命殺手……總而言之，一旦遇到特定物質(zhì)，身體就會(huì)迅速有過敏反應(yīng)。特稟體質(zhì)的你，堪稱人類中最脆弱的紙片人，絕對的重點(diǎn)保護(hù)對象。

敏感體質(zhì)的你如果心里時(shí)刻住著一伙兒茶蟲，實(shí)在忍受不住它們的調(diào)皮，不妨選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶，但因?yàn)槟愕捏w質(zhì)有高度敏感性，可不能貪杯哦。

八、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的你是……李清照的氣質(zhì)，多愁善感、脆弱憂傷；祥林嫂的身體，動(dòng)不得、睡不著是家常事；白毛女的容貌，雖年紀(jì)輕輕，卻是一副冬天被霜打蔫兒、摧殘后的掉價(jià)白菜的模樣。總之，如今是一個(gè)講究健康的時(shí)代，“林妹妹”早就不吃香了。

如果你是個(gè)氣郁體質(zhì)的人兒，又喜歡喝茶，茉莉花茶和鳳凰單樅這兩種氣味芬芳的茶將是不錯(cuò)的選擇。此外，像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶，也是推薦飲用的哦。不過自己別no zuo no die睡前喝茶，對本來就睡眠質(zhì)量不高的人就更加不好了。

九、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的親簡直就是人生贏家嘛！“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，擁有這類體質(zhì)的你不愛得病，病也不愛你！所以說只要不太過分，你可以任性地吃喝拉撒??！

夸張點(diǎn)來形容，所謂百無禁忌就是你們了。所以你們喝各類茶飲皆可。到了春季喝綠茶；夏季喝白茶、綠茶；秋季喝烏龍茶；冬季喝紅茶、普洱熟茶、陳年普洱生茶。想喝的話，那就隨著你的性子喝好了。

　　每當(dāng)問起周邊的女性朋友，喝普洱茶的原因，不少回答是：減肥、養(yǎng)生嘛！茶已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品。普洱茶不僅有益心血管健康，降三高，還能預(yù)防，延緩衰老。就算沖著延緩衰老和降脂塑型，就有很多女性開始喝茶。喝茶的好處雖多，但卻也要喝對才行。