養(yǎng)生茶現(xiàn)在也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一款茶飲了，并且也是各位茶友們?nèi)粘Ｉ钪斜容^重要的一部分，其養(yǎng)生茶不僅僅有著改善身體機(jī)能的作用，還有著改善肌膚狀態(tài)，滋補(bǔ)身體的作用，并且其養(yǎng)生茶中含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分。那么，適合長(zhǎng)期喝的養(yǎng)生茶又有哪些呢?
適合長(zhǎng)期喝的茶有哪些
首先，整理一下茶葉種類(lèi)，從對(duì)人體寒性最強(qiáng)到最弱做個(gè)排序（年份茶老茶不在這個(gè)排序里面，這里指新茶）：
綠茶（不發(fā)酵茶）＞白茶（自然發(fā)酵）＞黃茶（后發(fā)酵）＞青茶(半發(fā)酵）＞紅茶（全發(fā)酵）＞黑茶（重發(fā)酵茶）
按照茶性的寒涼，參考自己的身體狀態(tài)，比如怕冷的人群就不要喝太多綠茶，白茶新茶也要多考慮考慮。容易熱，容易上火的人群就不要喝太多紅茶和黑茶。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)老茶的情況，茶葉經(jīng)過(guò)時(shí)間的沉淀，寒性也好熱性也好就不那么突出了，會(huì)趨于平和，像我自己體寒，綠茶當(dāng)季是最好的，但是我日常喝綠茶還是會(huì)合自己存放好的去年的。
其次，根據(jù)氣候不一樣，我們也要做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。最好不要一年四季都喝固定的一款茶。
春季，生機(jī)勃勃，我們可以喝些花茶；夏季，烈日炎炎，我們就喝寫(xiě)綠茶、白茶。顏色比較淺發(fā)酵比較低的茶類(lèi)。秋季，碩果累累，我們可以喝些黃茶、青茶。冬季、寒風(fēng)凜冽，我們就喝些紅茶，黑茶。在中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化里從來(lái)沒(méi)有一層不變的說(shuō)法，都是要天時(shí)地利人和時(shí)時(shí)在變化的。
最后地域，每個(gè)地方的人喜好不一樣，適合自己喜好的才是最好的。
不同的人，不同地域的人口感都是不一樣的，不要勉強(qiáng)自己的口感，你覺(jué)得好喝的才是值得長(zhǎng)期喝的好茶。北方人可能就是喜歡喝花茶，覺(jué)得花茶才是茶的，江南人可能就是喜歡綠茶，一方水土養(yǎng)一方人。不要強(qiáng)迫自己喝自己不喜歡喝的。
適合長(zhǎng)期喝的養(yǎng)生茶
1、菊花茶
其菊花茶有著養(yǎng)肝護(hù)肝、明目排毒以及降火清熱利咽的作用，對(duì)其身體的好處是比較多的，所以說(shuō)其菊花茶是可以長(zhǎng)期喝養(yǎng)生茶。
2、玫瑰花茶
其玫瑰花茶是有著消除疲勞，改善體質(zhì)以及改善皮膚干枯，去除黑色素的作用的，還具有具有活血化瘀，平衡內(nèi)分泌的功效，是很適合常飲用的養(yǎng)生茶。
3、茉莉花茶
其茉莉花茶有著舒緩抑郁情緒，減輕腸胃不適，以及滋潤(rùn)皮膚，改善其女性患者痛經(jīng)癥狀的作用，所以其茉莉花茶是很適合長(zhǎng)期飲用的養(yǎng)生茶。
4、檸檬茶
其檸檬茶本身是具有消除疲勞、減輕頭痛以及美白皮膚的作用的，對(duì)身體是有著很多好處，是很適合長(zhǎng)期飲用的養(yǎng)生茶。
5、紅棗枸杞茶
其紅棗枸杞茶是具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)肝、潤(rùn)肺明目的作用，并且其枸杞是成年人的必備的一種食材，其茶對(duì)于人身體有著很好的滋補(bǔ)作用，很適合長(zhǎng)期飲用。
6、紅豆薏米芡實(shí)茶
其紅豆薏米芡實(shí)茶是很適合長(zhǎng)期飲用的養(yǎng)生茶，并且其茶有著祛濕排寒、美容祛斑、清熱解毒的功效，對(duì)身體很是有好處的。
7、陳皮姜茶
其陳皮姜茶也是一款適合長(zhǎng)期飲用的養(yǎng)生茶，并且其陳皮姜茶有著解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的作用，對(duì)很替的好處是比較多的。
8、百合銀耳蓮子茶
其百合銀耳蓮子湯是有著養(yǎng)肝護(hù)脾胃的功效，對(duì)身體的好處是比較多的，是很適合長(zhǎng)期飲用的一款養(yǎng)生茶飲。
眼下，喝養(yǎng)生茶已成為一種生活時(shí)尚：抓一把金銀花丟到沸水中，再往里面放幾顆紅棗、撒些枸杞……但是，這些五花八門(mén)的養(yǎng)生茶真能每天喝嗎？它們究竟適合哪類(lèi)人呢？
南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛(ài)主任中醫(yī)師告訴我們，用中藥泡茶，喝的其實(shí)不算茶，應(yīng)該算藥。中藥泡茶需要講究一個(gè)“度”，并不是所有的“養(yǎng)生茶”對(duì)你來(lái)說(shuō)都是養(yǎng)生的。下面這些流行的養(yǎng)生茶可不能隨便亂喝。
枸杞菊花茶：感冒發(fā)燒和經(jīng)期時(shí)別喝
很多人在空調(diào)房間里覺(jué)得干熱，于是手邊一杯枸杞菊花茶成了“去火必備”。但是，張鐘愛(ài)說(shuō)，這個(gè)茶可不能隨便喝。
菊花的確有清熱去火、清肝明目之效，所以這種茶有很好的滅火之效，而且無(wú)論虛火、實(shí)火都有效果。不過(guò)菊花雖然清熱去火，可它性偏苦寒，體虛之人不可多喝。而枸杞，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此感冒、發(fā)燒、腹瀉，或者身體有炎癥時(shí)千萬(wàn)不能吃枸杞。此外，經(jīng)期女性過(guò)多進(jìn)補(bǔ)枸杞，可能會(huì)增加月經(jīng)量；而脾胃不好的人常吃枸杞，會(huì)導(dǎo)致消化不良。
玫瑰花茶：
便秘時(shí)不宜飲用
玫瑰花茶的確具有美容養(yǎng)顏、通經(jīng)活絡(luò)、軟化血管的作用，所以不只女性適合多飲，可以輔助治療婦科疾病，并有美容的效果外，對(duì)心腦血管、高血壓、心臟病患者來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)。但有些人在飲用玫瑰花茶后，會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹脹的感覺(jué)。張鐘愛(ài)說(shuō)，這其實(shí)是因?yàn)樗麄儾贿m應(yīng)玫瑰花茶的口感所致，而且玫瑰花有一定收斂作用，所以便秘時(shí)就不宜再飲了。
桂圓紅棗茶：
體質(zhì)燥熱的人少喝
這道茶是很多女性朋友的最?lèi)?ài)，養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。不過(guò)，張鐘愛(ài)表示，用桂圓泡水滋補(bǔ)效果明顯，容易疲憊、體質(zhì)虛弱的人在進(jìn)補(bǔ)桂圓后，可以“滿(mǎn)血復(fù)活”。不過(guò)，體質(zhì)燥熱的人不宜過(guò)多食用，因?yàn)橐咨鷥?nèi)熱，表現(xiàn)為口干、上火、大便干燥等癥狀。而紅棗也不能多吃，因?yàn)椴缓孟?，建議每天進(jìn)補(bǔ)不要多于10顆紅棗。
金銀花茶：
痛經(jīng)女性請(qǐng)避而遠(yuǎn)之
金銀花可用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。經(jīng)常口腔潰瘍、嘴巴起泡的火熱體質(zhì)患者可常服用，而痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質(zhì)患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
薄荷茶：
陰虛血燥者忌服
薄荷有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、疏肝解郁和止癢等功效。另外，薄荷還有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無(wú)汗等病癥。需要提醒的是，陰虛血燥、肝陽(yáng)偏亢、表虛汗多者忌服。
決明子茶：
飲用時(shí)間絕對(duì)不能長(zhǎng)
冬季氣候干燥，極易引發(fā)眼干眼澀等各種眼疾癥狀，很多人喝起決明子茶。
張鐘愛(ài)表示，決明子具有清肝明目、降壓通便的功能。不過(guò)，就是由于決明子有通便作用，服用后會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而長(zhǎng)時(shí)間服用則可能導(dǎo)致更為復(fù)雜的便秘。
另外，還有一種叫做黑腸病的毛病和它有關(guān)。因此，決明子茶雖然可以飲用，但前提就是飲用時(shí)間絕對(duì)不能長(zhǎng)。
胖大海茶：
“老煙槍”喝了沒(méi)用
很多人冬天喉嚨覺(jué)得干了不舒服了就泡胖大海喝，但其實(shí)胖大海只適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞，因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過(guò)度引起的嘶啞，用胖大海是沒(méi)有效果的。所以那些“老煙槍”要緩解咽喉不適，戒煙比泡胖大海更有用。
此外，寒性體質(zhì)的人、常會(huì)腹瀉的人，都不適合胖大海。而即便是對(duì)癥的咽炎患者，胖大海泡茶飲1-2周也就夠了，服用多了反而會(huì)損傷陽(yáng)氣，影響消化功能。
如果是秋冬季的嗓子干癢，倒是可以用金銀花、麥冬、桔梗、生甘草、胖大海和藏青果泡茶飲，效果還是不錯(cuò)的，但要注意，脾胃不好的人依舊不宜多飲。
秋季燥邪當(dāng)令，易傷津液，出現(xiàn)干咳無(wú)痰或痰黏難咳、雙目口鼻干澀、皮膚緊皺以及煩躁難眠等不適癥狀。中醫(yī)一附院頸腰損傷科主任譚濤推薦幾種適合秋日飲用的養(yǎng)生茶。
菊花茶
每次放四五朵菊花，沸水沖泡兩三分鐘,有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目作用。菊花茶可增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率，降低血壓和膽固醇。該茶適用于雙目干澀者、血壓高者、易上火口腔潰瘍者。菊花種類(lèi)繁多，功效稍有不同。但無(wú)論哪種菊花，切不可長(zhǎng)期連續(xù)飲用。平時(shí)怕冷、脾胃虛寒、容易腹瀉者，風(fēng)寒感冒者，經(jīng)期女性均不宜飲用。
橘紅茶
橘紅3至6克、綠茶5克，開(kāi)水沖泡20分鐘，隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰、理氣止咳的作用，適用于秋令咳嗽痰多、痰黏而難以咳出者。橘紅味辛，性偏溫燥，干咳、痰中帶血、久咳氣虛的患者一般不宜使用。長(zhǎng)期使用這類(lèi)溫燥之品，還易導(dǎo)致便秘。
百合茶
大火將水煎沸，放入百合10克，改文火煎10分鐘，溫服或涼服均可，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神功效，適用于常覺(jué)身體發(fā)熱、嗓子干痛、鼻干唇燥、胃口不好、煩熱難眠的人群。風(fēng)寒感冒、虛寒出血、脾胃不佳者慎用。
銀耳茶
將20克銀耳、20克冰糖一同燉熟。將5克茶葉另用沸水沖泡5分鐘，再把茶水倒入銀耳糖水中調(diào)勻后服用，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津作用，適用于被燥邪侵犯所致干咳短促、痰少而黏膩人群。慢性腸炎患者、風(fēng)寒感冒患者慎服。（記者莊媛）
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