“方才察覺今夜飲茶過甚，無心入眠，若長期以此，定將損膚，他日睡前飲牛奶一杯，方能安心入睡，對睡眠質(zhì)量也是極好的，攜友飲茶雖好，但也要適可而止，方不負(fù)恩澤?！闭f人話：我失眠了。晚間喝茶，真的會(huì)引起失眠嗎？
晚上喝茶真的會(huì)睡不著嗎？
相對來說喝茶有可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著。
這是因?yàn)楫?dāng)喝茶之后容易導(dǎo)致患者精神興奮、腦皮層也會(huì)導(dǎo)致過于興奮，從而導(dǎo)致會(huì)出現(xiàn)入睡困難、失眠等情況發(fā)生。因此在晚上睡覺前盡量不要喝濃茶，否則的話有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)夜間睡眠障礙的情況發(fā)生。除了不要喝茶以外，盡量也不要喝咖啡，晚上睡覺前不要看過于興奮、刺激的電影者小說。
在睡覺前可以適當(dāng)?shù)南匆粋€(gè)熱水澡，有助于改善睡眠。另外在晚上喝茶的時(shí)候也容易引起對胃部的不適，從而造成夜間睡眠過程中出現(xiàn)胃部疼痛，對于胃不好的朋友來說盡量不要選擇在晚上喝茶。
晚間喝茶有講究
科學(xué)飲茶，選擇重發(fā)酵的茶
專家建議大家，晚上最好喝紅茶或者黑茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
少放茶葉，不喝濃茶
晚上喝茶要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶時(shí)間最好在晚飯之后，不宜空腹喝茶，否則會(huì)對消化產(chǎn)生不良影響。實(shí)際上，咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對于耐受度高的人即使喝茶也不會(huì)對睡眠有影響。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
飲茶過量，甜食茶點(diǎn)可“補(bǔ)救”
如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。
晚間不宜喝茶的人群
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，以及對咖啡堿耐受度低的人群一般不建議晚間喝茶。
普洱喝了會(huì)睡不著嗎？經(jīng)常有的人問到這個(gè)問題，其實(shí)普洱茶會(huì)不會(huì)影響到睡眠，不僅需要看個(gè)人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺的時(shí)候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會(huì)失眠的問題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會(huì)失眠嗎
1、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強(qiáng)烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個(gè)特例。
2、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。
3、古樹普洱不會(huì)影響睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會(huì)更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會(huì)失眠，就看個(gè)人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔(dān)心喝茶會(huì)影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當(dāng)然，對于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會(huì)選擇用安眠藥來解決失眠的問題，其實(shí)這并不是一個(gè)好主意。長期依藥物會(huì)讓身體變得越來越依，對健和生命都有潛在的風(fēng)險(xiǎn)。下面是一些安全可靠的方法來緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺前進(jìn)行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過感覺到空氣進(jìn)入和離開身體來進(jìn)行自我覺察，也可以嘗試有意識(shí)地放松身體各個(gè)部位。
運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據(jù)研究，適度的、輕松的的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內(nèi)腦內(nèi)啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過于豐或者吃較刺激性的食物也會(huì)加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進(jìn)食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
1茶喝多了會(huì)睡不著？
對于剛開始學(xué)喝茶的朋友來說，都會(huì)“死”在第一關(guān)，覺得喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠。茶葉中的咖啡堿具有興奮神經(jīng)的作用，但是咖啡因的半衰期很短，一般只需4到5個(gè)小時(shí)就可消耗體內(nèi)一半的咖啡，8到10小時(shí)之后，體內(nèi)的咖啡因就消耗了75%。也就是說白天喝茶，晚上是不太可能影響睡眠的。
正確方式：晚上可以喝發(fā)酵程度重的茶，如熟普、紅茶，這些茶葉經(jīng)過發(fā)酵后其中的咖啡因已所剩無幾，一般不會(huì)影響睡眠。而那些普洱生茶、綠茶、巖茶，不建議新茶友晚上喝?；蛘邍L試調(diào)飲茶、煮茶這些方式都會(huì)有助于睡眠。
2喝茶會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃？
喝茶時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)茶漬很容易留在茶杯上，于是有些人會(huì)展開聯(lián)想，牙齒變黃是不是也是茶漬造成的呢？首先，喝茶是有利于牙齒的，茶葉中的茶多酚以及氟等物質(zhì)可以強(qiáng)化牙齦，抑制細(xì)菌的生長，所以很多牙膏都會(huì)添加茶多酚，以起到保護(hù)、美白牙齒的作用。
正確方式：在喝茶時(shí)，茶多酚會(huì)附著在牙齒上，使牙齒變黃，但這些茶色素僅憑日常刷牙便可清潔干凈。當(dāng)然，如果長時(shí)間喝茶，特別喝濃茶，而且還不注意及時(shí)的刷牙，日積月累這樣牙齒肯定會(huì)逐漸變黃。再說了，如果不刷牙，牙齒發(fā)黃更不能怪喝茶...
3喝茶會(huì)傷胃？
喝茶傷胃這一說法，說得最多的是被拿來做代表的綠茶和生普。如果你一口氣猛喝十八碗生茶后說：“生茶確實(shí)好喝，可惜就是太傷胃。”
和黑茶、紅茶相比，綠茶和生茶未經(jīng)發(fā)酵，保留了較高的茶多酚和咖啡堿等物質(zhì)，茶多酚會(huì)對胃的黏膜產(chǎn)生刺激性，一次性大量喝的話，容易導(dǎo)致胃部不適，也因此，綠茶和生普被冠上了“傷胃”的罪名。
正確方式：適量的飲用是不會(huì)對胃造成任何負(fù)擔(dān)的，那些因喝綠茶、生普而導(dǎo)致胃部不適的人，主要問題便是出在“過度”二字上，空腹喝茶、茶泡的太久太濃、喝過量......
茶,是中華民族的舉國之飲，更多的是能帶給我們健康和價(jià)值。不要因?yàn)閷Σ璧囊恍┱`解，就把茶拒之千里之外~
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