茶是世界三大飲料之一，在我國自古就有飲茶的習慣，屬于我國的第一大飲品，但茶并不是什么時候都能隨意喝，經期的女性在飲食上有很多需要注意的部分，那么經期喝茶水會有影響嗎？ 經期喝茶葉水好嗎

?1 月經期間能喝茶，但不能喝濃茶。 濃茶中含有大量的咖啡堿，能使人過度興奮，基礎代謝增高，飲用過多，容易引起痛經、經期延長和經血過多。咖啡堿對人體的刺激性比較大，而經期應該避免一切有刺激性的飲食。 經期喝茶水會有影響嗎?

2 致貧血 濃茶葉中尤其是綠茶中含有大量鞣酸，約占30%~50%，易和食物結合成沉淀，影響腸粘膜對鐵的吸收，容易導致缺鐵性貧血。 加重便秘癥狀 經期女性黃體激素的分泌增加，有些女性經期會伴有便秘現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸有收斂作用，可減慢腸蠕動，使大便滯留在腸道。

3 經期喝什么茶好

?經期前或經期后喝菊花茶或玫瑰花茶可以有效預防痛經，舒肝解氣，調理經期不適。?

4經期喝茶注意事項?

? ?1.經期時女性身體處于較虛弱狀態(tài)，不宜直接飲用濃茶，避免增加胃腸負荷。?

? ?2.經期時女性對食物的屬性比較敏感，尤其是寒涼性的食物，因此，在經期喝茶不宜喝綠茶，紅茶性質溫和，可適量飲用，最好喝花茶，避免引起痛經。?

? ?3.經期喝茶需選對時間，在睡前、飯后不宜喝茶，避免影響睡眠和消化吸收，對經后恢復不宜。?

喝茶導致貧血（鐵流失）

茶中的單寧對鐵的結合甚強，許多實驗皆證明茶中的單寧會引起動物或的缺鐵現(xiàn)象。要如何解決茶對體鐵吸收的影響？液體進入體約半后即可由胃進入腸，蛋質或脂肪則須經過2—3時后能漸入腸。因此食物與茶同時在胃部時，單寧和鐵的結合，造成體無法吸收鐵質。若善時間差，于喝茶后或時再進食，如此在胃中的食物沒有機會和茶中的單寧結合，即可避免缺鐵的問題發(fā)。

食物中鐵的來源，依照化學結構可分為原素鐵（動物性類食品為主）及非原素鐵（以植物性食品為主）。體對原素鐵的吸收率，可達15～40﹪，且不受喝茶的影響，因此鐵質的攝取來源以原素為主時，較不受飲茶的影響。但國攝取的鐵質，以非原素鐵為宗，原素鐵僅約占總鐵攝取量的20%，非原素鐵的吸收率偏低，通常于10%，飲茶容易抑制體對非原素鐵的吸收。因此若是食物中的鐵來源是以原素鐵為主時，因喝茶引起缺鐵的疑慮當會減少。

2017 年一篇發(fā)表在《The American journal of clinical nutrition》的研究（Ref. 2），進行了一項小規(guī)模人體試驗，找來 12 位年輕女性，比較隨餐喝茶和餐后 1 小時喝茶，鐵吸收率的差異。研究分三組，分別是 TM1（標準餐 + 水）、TM2（標準餐 + 茶）和 TM3（標準餐 + 餐后一小時喝茶）。在標準餐中，受試者會吃到 4 毫克的硫酸鐵，是一種非血質鐵。

結果研究發(fā)現(xiàn)，如果喝茶的時間拉到餐后一小時的話，非血質鐵的吸收率會比較好，所以如果真的擔心喝茶對鐵質吸收的影響，也可以考慮不要在飯后立刻喝茶，把喝茶時間延后一些也會有幫助喔！

喝茶導致骨質疏松（鈣流失）

茶葉中的咖啡因（有利尿效果，會加速尿液中的鈣質流失）成分是骨質疏松的危險因子？且茶葉中的鞣酸成分，和鈣質食物一起食用，會阻礙鈣質的吸收，從而增加患骨質疏松的幾率？

然而，從WHO的10年骨折風險評估計算公式（FRAX），多達12項的評估項目中，并不包括咖啡因，顯示骨質疏松癥不一定和長期喝咖啡或喝茶的習慣有關系。至于鞣酸部分，雖然鞣酸和鈣質結合的確會降低腸道對鈣質的吸收，茶葉泡的再濃，釋出的鞣酸量再多，與哪一種高鈣食物一起食用，都不用過度擔心，因為妨礙鈣質吸收的程度根本不到導致骨松的等級。

相反的則是曾有報告發(fā)現(xiàn)喝茶有益骨骼健康；國內很多研究結果認為長期喝綠茶有益骨骼健康，骨質密度較平常沒有喝茶習慣的人來得高。而國外研究也有類似結果，澳洲研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶的75歲老年人，骨折機率比一般人減少34％。喝茶之所以能夠保骨，關鍵在于茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)茶多酚可能有幫助造骨細胞，強化骨質密度的效果，并且可以抑制破骨細胞的活性，延緩骨質流失的速度。而在種類多元的茶多酚當中，兒茶素是最重要的一種，約占茶多酚含量的75％到80％。

喝茶引發(fā)腎結石

腎結石主要分為草酸鈣或磷酸鈣結合的鈣結石、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等等，原因大多為家族病因、水分攝取過少、高納飲食或用藥狀況等等；而茶葉中的草酸與牛奶中的鈣質確實會在腸道中結合成不容易被吸收及溶解的草酸鈣，但并不會滯留于體內形成結石，大多會跟著糞便排出。

一篇“OXFORD ACADEMIC”的大型人體研究（45,289 人，追蹤6年）直指，每天喝一杯240毫升的茶，可以降低高達22％得腎結石的機會（喝蘋果汁與葡萄柚汁反而會提高）。而日本學者在動物實驗里也發(fā)現(xiàn)，適量喝綠茶有助于降低腎結石的風險，相信是與抗氧化有關。

即使以其它眾多人體實驗里來看，飲食攝取草酸與腎結石也并無顯著相關，而是尿液里的草酸才與腎結石有相關，其實這也與顏醫(yī)師的說法一致。

這是什么意思呢？是說人體攝取的草酸不過占尿里排出的草酸的一小部分而已，有人估計10％，高的估到40％。剩下的草酸哪里來？就是人體代謝自然生成的，比如說維生素C代謝后就會生成大量草酸。所以除非是飲食里有極高極高的草酸，然后又長期大量吃鈣（結石是草酸鈣結晶），而且人體排出草酸的生理機能又同時有問題，才會造成這樣的結石。也就是說，飲食里的草酸造成結石的影響是不大的。

真正影響大的恐怕是人體排掉草酸的機能，人體排除草酸分三種方法：一是由尿液排出，二是形成草酸鈣由糞便排出，三是在腸道由腸道菌代謝分解后排出。所以近年來多項研究反倒指出，人體腸道菌異常與腎結石的產生息息相關。

總之，適量喝茶不會造成腎結石，長期大量，那不知要多大量，而且確實體質要有異常才會發(fā)生。所以體質正常的話，可以放心喝茶。

喝茶傷害牙齒

喝茶不僅不會傷害牙齒（茶漬牙，只是停留在形象層面，對牙齒無危害），反而有益！茶多酚中的兒茶素，具有極強的抗氧化和去除自由基能力，茶湯可抑菌消炎，泡茶過的茶渣也有抗菌成分～

英國牙齒學會表示，紅茶和綠茶（也可以抑制一種細菌酵素- 葡萄糖基轉移酵素的分泌。葡萄糖基轉移酵素將糖轉化成粘性基體物質，然后齒菌斑借著粘性物質附著在牙齒上，引起齲齒。除此之外，某些齒菌斑細菌接觸到紅茶之后便不會和其它齒菌斑細菌形成團狀堆積物，因此，齒菌斑的總數(shù)量就會隨之減少。）都對防止齒菌斑有幫助。該學會發(fā)言人說："牙醫(yī)界認為茶可以作為汽水的代替品，因為茶不會侵蝕牙齒。"

齲齒的發(fā)生和酸性物質溶解牙齒鈣鹽的現(xiàn)象有關，牙齒在受到酸性物質的侵蝕之后，琺瑯質部分漸漸溶解而變薄。齲齒可能會帶來嚴重的牙痛，特別是嚴重到琺瑯質完全受到侵蝕，原本牙齒底下的牙本質和牙髓暴露在外的時候。喝茶也能提供保護牙齒的氟化物！

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　　喝茶是不可以代替喝水的，適當飲用茶水有助于身體健康，但是不能完全代替水的攝入，過量飲茶也會對身體造成一些損害。茶水是很多人平日里喜歡喝的飲品。有些人每日喝茶很多，而喝水很少，這種情況其實是不健康的。適當?shù)娘嬘貌杷兄谌梭w內鈣和磷的利用和重吸收，可以維護骨骼健康，防止骨質疏松等疾病。適當飲用茶水也有助于改善消化功能，促進胃腸動力，預防便秘的發(fā)生。但是茶水飲用過多，可能會導致失眠或刺激胃腸道引起腹脹，腹痛等癥狀。