喝茶是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，也是中國(guó)傳統(tǒng)文化中不可或缺的一部分。還是許多人每天的必備飲品。它不僅可以給人們帶來(lái)清新的氣息，而且對(duì)身體也有很多好處，它不僅僅是一種飲料，更是一種生活方式。喝茶不僅有著許多的好處，而且也是一種放松身心的方式。
長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶有什么好處
1、保護(hù)腸胃
經(jīng)常喝茶可以幫助養(yǎng)生潤(rùn)腸，消化體內(nèi)一些多余的油脂和脂肪。茶葉內(nèi)含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白質(zhì)凝固，可以起到很不錯(cuò)的殺菌消炎作用。喝茶可以有效減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減少有害細(xì)菌的數(shù)量，對(duì)于我們腸道的健康是很有好處的。
2、提神
喝茶有很好的提神的作用，可以幫助讓我們處于低迷狀態(tài)的神經(jīng)轉(zhuǎn)換成興奮的狀態(tài)下。在工作、學(xué)習(xí)感覺(jué)到疲憊時(shí)，可以喝茶來(lái)緩解。
喝茶可以有效的減輕疲勞，緩解睡意?？梢杂行岣邔W(xué)習(xí)和工作的效率，喝茶的提神效果特別的好。因此在夜間睡眠之前是不建議喝茶的，以免影響到正常的睡眠質(zhì)量。
3、能利尿
多喝開(kāi)水和多飲茶都能增加排尿數(shù)量，但是兩者的功能則完全不同。促進(jìn)尿素、尿酸的排泄，從而起到利尿的作用。
4、防口臭
平常吃的食物留下來(lái)的殘?jiān)菀自诳谇粌?nèi)產(chǎn)生異味，如大蒜。而茶有強(qiáng)烈的收斂作用，且能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，為防口臭可以經(jīng)常喝茶，同時(shí)也能消除異味。
5、防衰老
茶葉中延緩衰老的主要原因就是兒茶素，而兒茶素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的環(huán)節(jié)之一就是抗氧化。隨著人體內(nèi)的新陳代謝，自由基不斷增加，皮膚會(huì)出現(xiàn)老化、色斑、膚色變黑等問(wèn)題，所以平時(shí)不妨養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。
為什么人們喜歡喝茶
首先，喝茶有益健康。
茶葉中含有許多有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如茶多酚、維生素和氨基酸等，這些成分可以促進(jìn)身體健康，預(yù)防和治療一些疾病。
例如，綠茶中的茶多酚可以抗氧化、抗癌、降低膽固醇等；紅茶中的茶氨酸可以提高心理狀態(tài)和精神活力；普洱茶中的茶多酚和微生物代謝產(chǎn)物可以降低血脂、降壓和減肥等。因此，許多人選擇喝茶來(lái)保持身體健康。
其次，喝茶可以放松心情。
喝一杯茶可以讓人感到放松和舒適，尤其是在疲勞或緊張的情況下。茶葉中的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力，但同時(shí)也具有鎮(zhèn)靜和舒緩作用，能夠緩解焦慮和壓力，幫助人們放松心情。
此外，喝茶還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，讓人早日恢復(fù)精力。
第三，喝茶具有文化內(nèi)涵。
茶文化在中國(guó)、日本、英國(guó)等國(guó)家和地區(qū)有著悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵，喝茶也是這些文化的重要組成部分。
在中國(guó)，茶文化已有幾千年的歷史，茶藝、茶道等都是獨(dú)具特色的文化藝術(shù)形式。在日本，茶道是一種非常重要的傳統(tǒng)文化，追求和諧、簡(jiǎn)潔、自然等美學(xué)理念。在英國(guó)，下午茶是一種重要的社交習(xí)俗，人們?cè)谙挛绾炔?、品嘗小點(diǎn)心，互相交流和分享生活。
第四，喝茶有不同的口感和香氣。
不同種類(lèi)的茶葉具有不同的味道和氣味，讓人們可以嘗試和品味不同的口感和香氣。
例如，綠茶有清新的味道和清香的氣味，紅茶有濃郁的口感和甜香的氣味，普洱茶有獨(dú)特的陳香和韻味，花茶有花香和清香等。喝茶不僅可以滿(mǎn)足人們的口腹之欲，還可以享受不同的口感和香氣，增加品味和文化鑒賞的樂(lè)趣。
第五，喝茶可以促進(jìn)社交和交流。
在許多文化中，喝茶是一種社交和交流的方式。人們可以在一起品茶、聊天、分享心得和經(jīng)驗(yàn)，增進(jìn)彼此之間的了解和交流。
在茶道文化中，茶道表現(xiàn)出尊重和禮儀，茶客之間需要相互尊重和關(guān)心，通過(guò)一杯茶，人們可以體驗(yàn)到更深層次的人際關(guān)系和情感交流。
理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感。有時(shí)我們不得不熬夜。
趕方案？值班？看球？熬夜的理由有千萬(wàn)種，要提醒大家的是，注意作息和營(yíng)養(yǎng)，別讓熬夜毀了身體。
如果一定要熬夜，請(qǐng)多喝茶。這有道理么？熬夜該喝什么茶？
一、喝茶對(duì)熬夜有何作用？
1.提神
熬夜時(shí)，茶葉的一大作用是提神。目前研究證明，咖啡堿有興奮中樞神經(jīng)的作用，主要作用于大腦皮質(zhì)，使精神振奮和精確度提高，疲乏減輕。茶葉中的咖啡堿，其含量占到了茶葉生物堿總量的95%以上，占到主干物質(zhì)的2%-5%。茶葉經(jīng)沸水沖泡后，約有80%的咖啡堿溶解在茶湯中，喝茶后，咖啡堿在人體內(nèi)會(huì)迅速被分解，因此不會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生積累。
2. 抗輻射
不少輻射來(lái)電腦屏幕的電離輻射。無(wú)論電離輻射直接作用于生物大分子還是間接作用于水，都會(huì)產(chǎn)生大量自由基攻擊生物大分子，由于自由基對(duì)物質(zhì)分子的作用無(wú)專(zhuān)一性，如果存在可與物質(zhì)分子競(jìng)爭(zhēng)自由基的其它物質(zhì)時(shí)，受到損傷的物質(zhì)分子數(shù)可以減少。因此，凡能直接清除自由基、增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的成分都能發(fā)揮抗輻射作用。
茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看屏幕時(shí)邊喝茶，能減少屏幕輻射的危害，保護(hù)視力。茶葉的抗輻射作用主要是由于茶葉中具有多種清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、維生素類(lèi)等。茶葉抗輻射的作用是多種成分多種機(jī)理綜合作用的結(jié)果，這些物質(zhì)可以直接參與競(jìng)爭(zhēng)輻射能量及清除輻射產(chǎn)物自由基，還可通過(guò)提高體內(nèi)抗氧化酶活性，調(diào)節(jié)和增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能來(lái)提高細(xì)胞對(duì)輻射的抗性，促進(jìn)造血和免疫細(xì)胞增殖和生長(zhǎng)，使輻射損傷組織得到恢復(fù)。研究表明茶葉及其功效成分不僅具有抗輻射損傷效應(yīng)，且對(duì)輻射損傷機(jī)體后還有恢復(fù)、治療的作用。臨床研究上，采用放射治療的癌癥病人，喝茶能消除或減輕放療后出現(xiàn)的惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉等不良反應(yīng)。
3. 緩解眼疲勞
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。而茶葉中含有的胡蘿卜素，在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。因此，熬夜期間喝茶有助于緩解眼疲勞。
二、熬夜時(shí)該喝什么茶？
人在疲倦時(shí)喝上一杯熱茶，頓覺(jué)精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。古人在《神農(nóng)本草》中也把茶列入365種藥物之中，并說(shuō)“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。那看熬夜喝什么茶更合適呢？
六類(lèi)茶的主要生化成分含量(%)
（楊偉麗，2001）
咖啡堿是構(gòu)成茶湯滋味的重要組分,而且具有強(qiáng)心、利尿、解毒等功能，從提神角度講，提神主要依靠茶葉中的咖啡堿含量。如圖表所示，它在六種茶類(lèi)加工過(guò)程中的含量變化差異不大，其含量均保持在3%左右。但總體來(lái)講，因發(fā)酵茶類(lèi)經(jīng)歷了發(fā)酵過(guò)程，咖啡堿含量會(huì)略有下降。同時(shí)，代謝旺盛的嫩梢部分含量較粗老葉片多，夏茶較春茶多，級(jí)別較高的茶葉含量相對(duì)較高；大葉種茶樹(shù)和覆下茶園芽葉含量較高，南方種多與北方品種。由此看來(lái)，提神方面，綠茶或者一些云南大葉種普洱茶是不錯(cuò)的選擇。
茶多酚與黃酮類(lèi)物質(zhì)既是構(gòu)成茶葉品質(zhì)的重要組分，又是具有抗氧化、抗輻射、降血壓等多種藥理作用的功能成分，這類(lèi)物質(zhì)的含量從很大程度上對(duì)茶葉的抗輻射作用有所影響。綠茶以及普洱生茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。從上表也可以看出，一些不發(fā)酵的茶類(lèi)抗氧化物質(zhì)相對(duì)含量較高。所以，從抗輻射的角度講，建議大家熬夜期間，如果需要飲茶，可以飲用一些綠茶或者普洱生茶。
需要指出的是任何茶類(lèi)均具有以上效果，以上建議只是有所側(cè)重。同時(shí)，茶并不是藥物，不能說(shuō)喝茶就可以肆無(wú)忌憚地熬夜，它只能減輕熬夜帶給身體的一些傷害，還是請(qǐng)大家合理安排作息。
茶，是人類(lèi)通過(guò)美好味覺(jué)，感受由感官世界通往內(nèi)心的橋梁，是大自然賦予人類(lèi)最偉大的藝術(shù)品。
會(huì)喝茶，懂喝茶，慢慢感受茶葉的博大精深，逐漸提升茶學(xué)方面的造詣，同時(shí)對(duì)喝茶有益健康養(yǎng)生予以更深的感悟。
夜晚品茗，確是一件美事，但才開(kāi)始接觸茶的茶友會(huì)擔(dān)心晚上喝茶容易失眠，故而不敢晚上喝茶。
不少朋友們都會(huì)有這樣的疑問(wèn)：晚上喝茶會(huì)不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量？下面戎氏將為您詳細(xì)講解一下相關(guān)的內(nèi)容。
其實(shí)，掌握恰當(dāng)?shù)娘嫴璺绞?，晚上也可以放心喝茶，且不一定?huì)影響睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵看喝什么茶，怎么喝？
常說(shuō)的喝茶失眠，是因?yàn)椴柚泻Х葔A，能使神經(jīng)中樞興奮，緩解疲勞?？Х葔A的含量取決于很多因素，如茶葉的品種、生長(zhǎng)條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等，其含量越高，越容易讓人興奮，但是，喝茶失眠也不能一概而論。
人體對(duì)咖啡堿的耐受能力也是因習(xí)慣、體質(zhì)等因素而異。有些人整天喝茶，也不會(huì)失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀（所謂的“醉茶”）。
至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會(huì)提高。
國(guó)務(wù)委員兼外交部長(zhǎng)王毅，曾在云南全球推介會(huì)上，為云南傾情代言，并說(shuō)：“云南的普洱茶我每天都在喝，因?yàn)槠斩璨挥绊懲砩纤?，這跟其他茶非常不同，而且對(duì)胃非常有好處?！?
可見(jiàn)，只要掌握正確的喝茶方式，是不會(huì)影響睡眠的。
喝茶，就跟喝咖啡一樣，既可以提神，也會(huì)在不適宜的時(shí)候引起失眠，原本只想感受茶葉獨(dú)有的風(fēng)味，卻不想會(huì)適得其反。
對(duì)于咖啡因敏感者，但又愛(ài)茶的人來(lái)說(shuō)，建議您可以經(jīng)常喝茶，建立一定的耐受度，在不斷的嘗試中找到自己喝茶的閾值。
選對(duì)茶，喝好茶。一杯好茶，可以真正讓人做到由心出發(fā)，在茶香裊裊中，感悟人生如茶的苦澀甘甜……
