每日時(shí)間段
早上9點(diǎn)一杯花茶。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶宜選花茶，花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。但失眠人群不適合飲用。
下午1點(diǎn)一杯綠茶。第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。
晚上6點(diǎn)一杯紅茶。第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。紅茶適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。
每年季節(jié)段
春夏喝綠茶。綠茶在春夏喝順應(yīng)時(shí)節(jié)，春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發(fā)作用，可以緩解春困；夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。
秋天喝青茶。青茶，即烏龍茶，以鐵觀音、凍頂烏龍為代表。烏龍茶茶性平和，且不寒不溫，適合秋天飲用，可以興奮神經(jīng)，使人神清氣爽。
冬天喝黑茶。黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性溫和。冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節(jié)，熟普洱可以生熱暖胃。另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。冬天怕長膘，更要多喝普洱茶。
最后，四類人不宜飲茶養(yǎng)生。第一是失眠人群；第二是心動(dòng)過速的人；第三類是腎功能不好的人、腎衰患者；第四是孕婦，不宜喝濃茶，會造成胎動(dòng)不安，但可喝清淡的綠茶。
每日時(shí)間段
早上9點(diǎn)一杯花茶。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶宜選花茶，花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。但失眠人群不適合飲用。
下午1點(diǎn)一杯綠茶。第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。
晚上6點(diǎn)一杯紅茶。第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。紅茶適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。
每年季節(jié)段
春夏喝綠茶。綠茶在春夏喝順應(yīng)時(shí)節(jié)，春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發(fā)作用，可以緩解春困；夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。
秋天喝青茶。青茶，即烏龍茶，以鐵觀音、凍頂烏龍為代表。烏龍茶茶性平和，且不寒不溫，適合秋天飲用，可以興奮神經(jīng)，使人神清氣爽。
冬天喝黑茶。黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性溫和。冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節(jié)，熟普洱可以生熱暖胃。另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。冬天怕長膘，更要多喝普洱茶。
最后，四類人不宜飲茶養(yǎng)生。第一是失眠人群；第二是心動(dòng)過速的人；第三類是腎功能不好的人、腎衰患者；第四是孕婦，不宜喝濃茶，會造成胎動(dòng)不安，但可喝清淡的綠茶。
喝茶的最佳時(shí)間與人的個(gè)性以及對茶里茶多酚敏感程度相關(guān)，所以喝茶時(shí)間沒有特殊要求。
茶是我國傳統(tǒng)的飲品，茶和咖啡是世界性的健康飲品。茶水什么時(shí)候喝都行，跟個(gè)人生活習(xí)慣相關(guān)。有人對茶多酚非常敏感，喝完之后興奮，睡不著覺，想喝茶在白天喝，中午以后不要喝。有人不敏感，什么時(shí)候喝都行，早上喝可以，晚上喝也可以，沒有過多的建議，只要開心就好。
大家需要注意的是飯后喝茶，茶水會沖淡胃液，不利于對食物的消化，容易導(dǎo)致胃脹，建議要把握茶量，經(jīng)常大量喝濃茶會讓體內(nèi)草酸的成分增加，這是形成結(jié)石的重要物質(zhì)。
喝茶的最佳飲用季節(jié)
一年有春夏秋冬四季，每個(gè)季節(jié)都有對應(yīng)的茶品，如春天適宜喝茉莉花茶、珠蘭花茶等，夏季可以喝綠茶、黃茶、新白茶，秋天可以喝烏龍茶、小青柑、普洱生茶等，冬天可以喝紅茶、黑茶、老白茶等。其次茶品種類豐富多樣，可根據(jù)自身需求、季節(jié)特征配合飲用。
一年四季多喝茶，不僅能幫助我們補(bǔ)充水分，解口渴，亦能抵御寒冷或酷暑等，再者亦能困乏，所以日常喝茶，大有增益。
