喝多了綠茶可能會(huì)導(dǎo)致失眠。喝多了綠茶的話對(duì)于睡眠是會(huì)有影響的，這都是跟綠茶內(nèi)里含有的物質(zhì)有關(guān)。那么失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時(shí)間是不同的，正常人群3個(gè)小時(shí)左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳](méi)有作用，有些人群會(huì)被咖啡因影響10個(gè)小時(shí)之久。所以綠茶喝多了有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
喝了綠茶睡不著怎么辦?
1、食用對(duì)抗咖啡因的食物
喝了綠茶如果睡不著的話，可以食用對(duì)抗咖啡因的食物來(lái)幫助緩解。因?yàn)榫G茶中的咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮。此時(shí)可以食用一些降低腎上腺激素的物質(zhì)。如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。
2、食用一些富含松果體的食物
喝了綠茶如果出現(xiàn)睡不著的情況，還可以食用一些富含松果體的食物。因?yàn)榇竽X中的松果體素會(huì)在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會(huì)使人產(chǎn)生濃濃的睡意。喝了綠茶睡不著的話，可以吃一些富含松果體的食物，會(huì)促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意。常見(jiàn)的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
怎么喝綠茶不易失眠?
1、想要喝綠茶對(duì)睡眠造成影響的話，飲用時(shí)間需要注意，下午三點(diǎn)之后不喝濃茶，防止攝入過(guò)多的咖啡因。
2、沖泡綠茶的時(shí)候要注意將茶洗一遍，把頭道茶給倒掉，因?yàn)榇蠖鄶?shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，這樣可以減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。
3、睡前喝綠茶的話，一定要控制好濃度和飲用量，要喝淡茶，而且也不能多喝，體內(nèi)過(guò)多的水分也會(huì)影響睡眠。
綠茶是很多人都喜歡喝的一種茶，尤其是夏天，喝綠茶可以很好的幫助人們清熱降暑，因此總有人不小心會(huì)有喝多綠茶而導(dǎo)致睡不著的情況，通過(guò)本文的介紹，你知道怎么避免喝茶失眠了嗎?
普洱喝了會(huì)睡不著嗎？經(jīng)常有的人問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)普洱茶會(huì)不會(huì)影響到睡眠，不僅需要看個(gè)人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺(jué)的時(shí)候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會(huì)失眠的問(wèn)題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會(huì)失眠嗎
1、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問(wèn)題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強(qiáng)烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個(gè)特例。
2、普洱熟茶對(duì)睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對(duì)生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對(duì)睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過(guò)程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過(guò)程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說(shuō)也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對(duì)于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。
3、古樹普洱不會(huì)影響睡眠
一般來(lái)說(shuō)，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會(huì)更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對(duì)改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會(huì)失眠，就看個(gè)人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔(dān)心喝茶會(huì)影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當(dāng)然，對(duì)于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會(huì)選擇用安眠藥來(lái)解決失眠的問(wèn)題，其實(shí)這并不是一個(gè)好主意。長(zhǎng)期依藥物會(huì)讓身體變得越來(lái)越依，對(duì)健和生命都有潛在的風(fēng)險(xiǎn)。下面是一些安全可靠的方法來(lái)緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺(jué)前進(jìn)行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過(guò)感覺(jué)到空氣進(jìn)入和離開(kāi)身體來(lái)進(jìn)行自我覺(jué)察，也可以嘗試有意識(shí)地放松身體各個(gè)部位。
運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據(jù)研究，適度的、輕松的的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內(nèi)腦內(nèi)啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過(guò)于豐或者吃較刺激性的食物也會(huì)加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進(jìn)食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
1.?很多人問(wèn)，什么茶適合白天喝提神？晚上喝了茶會(huì)睡不著怎么辦？
2.?這都和茶里的咖啡堿有關(guān)。茶葉中含有的咖啡堿會(huì)在一定程度上對(duì)人體有興奮作用。茶葉中的咖啡堿，其含量一般占干茶重量的2%-4%，占了茶葉生物堿的95%以上。不僅是茶湯滋味的重要物質(zhì)，還有一定的藥理功能，如強(qiáng)心、利尿、興奮中樞神經(jīng)等。
3.?哪些茶葉“咖啡堿”的含量高，白天喝有助提神；哪些含量比較低，晚上喝過(guò)不影響睡眠？
4.?新芽的咖啡堿含量相比第三四葉近乎2倍，所以芽頭為主的綠茶、普洱生茶就很適合上班的時(shí)候喝適合提神；而晚上則可以選擇一些相對(duì)粗老的茶來(lái)喝，比如：老白茶、小青柑（我的最愛(ài)）等。
結(jié)論就是：
① 從茶籽萌發(fā)開(kāi)始，咖啡堿就存在了。
② 咖啡堿廣泛分布在茶樹體內(nèi)，各部位含量差異很大：新梢>老葉；存在于新梢中的咖啡堿以嫩的芽葉含量最多，老葉最少。
③ 茶葉中咖啡堿的含量還受品種、氣候、管理方式（例如施肥）、栽培條件的影響。
不同品種：例如云南大葉種高于一般品種；
不同季節(jié)：夏茶>春茶和秋茶；
不同栽培條件：遮蔭茶園，咖啡堿含量比露天茶園茶樹咖啡堿含量高。
咖啡堿在茶樹各部位的含量：
不管哪類茶，茶葉中的咖啡堿是不可去除的，晚上愛(ài)喝茶又擔(dān)心失眠，給你兩個(gè)建議：
第一，要避免太晚喝茶，睡前幾個(gè)小時(shí)盡量不喝茶，尤其不要喝濃茶；
第二，可以選擇第一泡茶倒掉不喝。因?yàn)榭Х葔A的浸出速度較快，第一泡就已經(jīng)浸出了大部分，如果倒掉不喝，就可以避免攝入大量的咖啡堿，從而大大降低了失眠的幾率。
參考文獻(xiàn)：
1.專業(yè)教材
2.Analysis of Combined Caffeine Proportion in Different Tea
