喝濃茶傷腎

茶在含糖量低的同時(shí)，含有氨基酸、維生素、茶多酚等保健成分，對(duì)人體頗有益處。然而，凡事都有兩面性，所謂物極必反，如果飲茶不當(dāng)，也會(huì)對(duì)身體造成不良影響的。

護(hù)腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結(jié)石的發(fā)生，相信很多茶友都有所耳聞，但是錯(cuò)誤的喝茶方式不但不能護(hù)腎，反而傷腎，對(duì)腎造成一定的傷害。若您還有以下情況，建議您以后盡量避免，以免損害身體健康。

邊喝茶邊喝酒會(huì)傷腎

有人認(rèn)為，酒后喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。單獨(dú)喝茶是不會(huì)傷腎的，但如果你有邊喝酒邊喝茶，或者用濃茶醒酒，那就有可能傷腎了。

因?yàn)榫凭M(jìn)入肝臟后，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，茶中含有的茶堿，它會(huì)使尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟，而乙醛對(duì)腎臟有很大的損害作用。

過量飲茶會(huì)傷腎

根據(jù)浙江大學(xué)茶學(xué)系屠幼英教授的《茶與健康》中指出，成人的飲茶量通常以每天泡飲干茶5-15克為宜，而沖泡后的喝茶量一天可控制在400-1500ml。

茶中含有氟，過量飲茶會(huì)損害腎臟。原因是，腎臟是氟的主要排泄器官，過量飲茶會(huì)使得過量的氟滯留腎臟而造成傷害。

空腹喝茶傷腎

有人習(xí)慣早上剛起床就空腹茶喝，其實(shí)茶葉中含有大量的咖啡堿，對(duì)人體有很大的刺激和振奮作用，從而會(huì)加速心率導(dǎo)致心慌，而且促進(jìn)腎排尿，加重腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的情況下會(huì)傷害腎功能，影響身體健康。

所以愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶，可以適當(dāng)?shù)南群赛c(diǎn)白開水再喝茶。

常喝濃茶傷腎

茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導(dǎo)致高草酸堆積，在尿路中易形成草酸鈣結(jié)石，從而引起腎結(jié)石。

其次，喝過濃的茶，會(huì)使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負(fù)擔(dān)從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶較好，對(duì)身體更有好處。

俗話說，冰凍三尺，非一日之寒，常常忽略這些小的細(xì)節(jié)，往往會(huì)造成更大的危害，為了我們的身體健康，還望大家盡量避開這些誤區(qū)，養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣。

日常養(yǎng)腎方法

一、子時(shí)大睡，午時(shí)小憩

睡眠對(duì)腎非常重要，因此要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣?！白游缬X”指的是子時(shí)(23時(shí)到凌晨1時(shí))前入睡，以及在午時(shí)(午間11時(shí)到 13 時(shí))午睡。夜間要有充足的睡眠，而午間只睡30分鐘即可，這樣就能使氣血得以生化，腎精就能得到保養(yǎng)。

要提高睡眠質(zhì)量，可以采取以下方法：

● 睡前適當(dāng)?shù)仂o坐、散步等。

● 減慢呼吸節(jié)奏，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

● 睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，如阿膠、百合、大棗、蜂蜜、枸杞等。

● 睡前用溫水泡腳。

二、合理飲食

中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春天養(yǎng)陽(yáng)可以采取“省酸增甘”的原則，即少吃酸味，多吃甘味食物，特別是南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等甘味蔬菜。也可以多吃性溫味辛類蔬菜來溫補(bǔ)陽(yáng)氣，如韭菜、大蒜、洋蔥、生姜、大頭菜、大蔥等。

此外，寒涼的食物或飲料會(huì)損傷陽(yáng)氣，飲食上宜盡量避免。在冬天時(shí)也要注意防寒保暖，避免耗竭潛藏于腎中的元陽(yáng)。

同時(shí)，也該攝取一些清解里熱的飲料或食物，以免養(yǎng)陽(yáng)太過而有損健康。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

保證每周的運(yùn)動(dòng)量，走路、游泳、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能使身體更健康。

四、注重防疫，行止有度

感染病毒會(huì)降低機(jī)體免疫力，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此日常要做好防疫措施，注意身體健康。此外，要注意節(jié)欲保精，并避免攝入過多的鹽分和肉類。

來源：茶情報(bào)

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許多人都知道喝茶有眾多的好處，如：茶有提神、消除疲勞、抗菌等作用，還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害。但是如果飲用不合理，喝茶將會(huì)對(duì)健康有害而無利。