秋冬換季時期，早晚溫差大，勿冷勿熱，稍不注意就會引起腹部著涼，而且天氣涼爽后人的食欲增加，都會致使導致腸胃系統(tǒng)的紊亂。很多人的腸胃出現(xiàn)問題，會反應在身體的方方面面，很多人都覺得這是小病所以一拖再拖，最后可能拖成慢性腸胃炎，嚴重者可能導致胃潰瘍等。因此，學會養(yǎng)生是減少生病的關鍵，及時預防才能身體健康。
秋冬換季養(yǎng)生法則
護好三大部位
1、腹部
腹部是最容易被寒氣擊中的部位。上腹部受寒容易脾胃虛寒，引起胃部不適，影響消化，也可能發(fā)生痙攣和腹瀉。而下腹部受涼則容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，尤其是遭逢經(jīng)期，更是要護好腹部。
建議天冷時穿件貼身純棉背心。不要吃生冷的食物，包括涼水。
2、手腳
很多人一到秋冬季節(jié)，容易手腳冰涼，這種情況就是中醫(yī)說的“陽虛”。寒從腳下起，尤其是足部受涼會會導致身體抵抗力下降，引起感冒。
每天睡前堅持用熱水泡腳20分鐘左右，水要沒過腳踝，有利促進血液循環(huán)，達到疏通經(jīng)絡的作用。
3、肩膀
肩關節(jié)一旦受涼會導致氣血凝滯，出現(xiàn)肩痛的癥狀。
建議睡覺時用被子輕輕蓋住肩膀，不能太緊以免影響呼吸；注意保暖，避免穿領口太大的衣服；按摩大椎穴，起到通絡散寒的作用。
呵護腸胃，該如何喝茶？
1、傳統(tǒng)茶飲
紅茶養(yǎng)胃（胃熱患者別喝）
紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
腸胃寒涼者，少喝輕（不）發(fā)酵茶
常見的發(fā)酵程度低或未經(jīng)過發(fā)酵的茶，有綠茶、白茶、黃茶、新普洱生茶等。這一類茶中茶多酚含量高，新茶尤甚。茶多酚是茶葉內(nèi)極為重要的內(nèi)含物質(zhì)，對腸胃有一定的刺激性，會加速大腸蠕動。綠茶、白茶、黃茶茶性寒涼，人的脾胃“喜暖厭涼”，如果腸胃本就寒涼，應避免過多品飲此類茶。
小提示：勿空腹飲茶，尤其是飲濃茶，餐后半小時不要喝茶，喝茶前請盡量吃點茶點，保持胃部充盈。
2、代茶飲
枸杞紅棗生姜紅茶
原料：紅茶少許，枸杞20顆、紅棗6粒、干姜3片
做法：枸杞，紅棗、干姜，紅茶泡好倒入壺中，再加入少量清水，小火燜煮15分鐘即可
（這款茶比較適合脾胃虛寒的人，有胃熱的人不建議喝哦）
不打針，不喝藥的養(yǎng)胃小妙招
內(nèi)關穴：內(nèi)關穴屬心包經(jīng)，除益氣安神，還有和胃降逆、寬胸理氣之功，常按摩內(nèi)關穴，對緩解胃部脹氣有一定作用；
足三里穴：足三里穴屬足陽明胃經(jīng)穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調(diào)節(jié)機體免疫力，還有調(diào)節(jié)脾胃的好處。
俗話說“十個胃病九個寒”，不少胃病的發(fā)作或加重都與天氣轉(zhuǎn)冷或過食生冷、胃部受涼有關，所以在這秋冬換季之時，保暖工作要做好。才能免受疾病的困擾，健康長壽。
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夏天喝姜湯可以防治空調(diào)病 由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。 隨著氣溫的升高，空調(diào)的使用率增高，患上空調(diào)病的病人也明顯增多。中醫(yī)內(nèi)科專家提醒：常在空調(diào)房內(nèi)的人多喝點姜湯，可以有效防治空調(diào)病的發(fā)生。 據(jù)介紹，空調(diào)病患者與體內(nèi)不出汗有很大的關系。中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，指的就是春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者須護養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛，陽氣暢達。而現(xiàn)在都市人群白天晚上呆在空調(diào)房內(nèi)，雖然能享受到空調(diào)的清涼，但卻導致陽氣壓制，陽氣發(fā)散受阻，陰陽失衡，而最終影響正氣，導致免疫力下降。 ...
那么如何防治空調(diào)病呢?長坐辦公室的電腦族朋友們，不妨常備一杯生姜紅茶。
“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康。”這是我國民間常流傳的一句話。從古至今，具有多重功效的生姜就常被用于中醫(yī)治療當中。炎熱的夏季，適當進食一些生姜能起到散寒、發(fā)汗解表、提神醒腦等作用，可緩解疲勞、乏力、失眠、腹脹、腹痛等癥狀，還有開胃健脾，殺菌解毒，緩解腰肩疼痛等功效，對于防治夏季空調(diào)病很有助益。
姜茶只對風寒感冒有效，對風熱感冒喝了反而會加重癥狀。
風寒感冒和風熱感冒區(qū)別癥狀是：風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致。癥狀可見：惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白;風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
風寒感冒從中醫(yī)來說是風寒外襲，而生姜是熱性的，主辛散，可以驅(qū)散外邪，所以有效。
但風熱感冒就是實邪內(nèi)阻了，喝姜茶反而加重癥狀。
這個夏天，在辦公桌前常備一杯生姜紅茶吧，讓健康與自己更緊密一點。
附：生姜紅茶的做法
1.材料：生姜適量、祁門紅茶5g、熱開水500ml。
2.將生姜清洗干凈，切薄片2～3片，放入茶壺中，倒入開水，悶泡3～4分鐘左右。
3.在悶泡姜片的同時，沖泡好紅茶，倒出茶湯備用。
4.將悶泡好的姜湯按需要量倒入沖泡好的紅茶茶湯中，或者將茶湯倒入姜湯中。
5.可以加入蜂蜜或紅糖等調(diào)味，倒入小杯即可享用。
姜茶是用茶葉少許，生姜幾片去皮水煎，飯后飲服。可發(fā)汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等療效顯著。飯后飲用姜茶，有發(fā)汗解表、溫肺止咳的功效，有利于治療流感、傷寒、咳嗽。 姜茶也是英國人喜歡的飲料，和中國人治感冒的姜湯差不多。 英國姜茶做法非常簡單，只要泡茶的時候放上一節(jié)鮮姜，然后加糖燜上十多分鐘，就做好了。
聽茶煮雨無窮趣
今日好茶須盡歡
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕氣通于脾，脾是運化水濕的，把脾捆綁起來，叫做“困脾”，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積，這時人會出現(xiàn)頭昏、四肢重、惡心、便溏、無食欲、脹氣、舌苔膩等。濕與寒在一起叫“寒濕”，與熱在一起叫“濕熱”，當然與風在一起便是“風濕”。
夏天雨季正是濕氣重的節(jié)氣，如果能喝點茶來調(diào)理一下身體就最好了。今天就來帶大家了解喝什么茶解除濕氣。
雨季飲茶去濕小知識-速覽
綠茶
喝茶除濕氣，這個雨季當然首選綠茶。
綠茶清香可口，口感醇厚，對于體內(nèi)濕氣較重者，多喝些綠茶也可以改善濕氣重的情況。綠茶本身不發(fā)酵，茶葉就沒有氧化，最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì)，此外，綠茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分，可以煲紅豆、薏仁、枸杞、淮山、百合等搭配茶煮飲，祛濕效果極佳。只是綠茶性寒，刺激性相對較大，不宜喝多。
普洱茶
普洱茶口感較好，有生茶和熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些。
熟普茶屬于全發(fā)酵的茶，暖性，和紅棗一起搭配，除人體濕氣效果明顯。這些暖性的茶，可以在祛濕的同時也溫胃、助消化，老少咸宜。對于體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也想養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶也是不錯的選擇。但要注意，不可常飲，常飲夏季容易上火。
烏龍茶
烏龍茶屬于半發(fā)酵的茶，溫性，利于行氣活血。
我國南方地區(qū)，尤其是潮汕、閩南等濕氣重的地區(qū)，烏龍茶備受推崇，甚至到了不可一日無烏龍茶的茶地步。如果剛好脾胃虛寒，平時容易拉肚子和腸胃炎，烏龍茶是個最佳選擇。
紅茶
紅茶屬全發(fā)酵茶，暖性，利于祛濕解寒。
紅茶含多種水溶性維生素、微量元素鉀；玫瑰花屬性溫和，一起沖泡，不僅口感、觀賞極佳，還可以暖胃溫脾，促進血液循環(huán)和新陳代謝，除濕效果極佳。紅茶還可以與紅酒、檸檬、牛奶等搭配，美容養(yǎng)顏效果也很不錯。
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