濕氣如何產(chǎn)生的:
1、飲食因素:
吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運(yùn)動(dòng)量少,身體陰盛陽(yáng)虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無法正常。
為什么成型的大便很少呢?
中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食,以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長(zhǎng)期這樣,傷害的是脾胃,脾是運(yùn)化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運(yùn)化,就在身體內(nèi)堆積。
所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
2、環(huán)境因素:
現(xiàn)在人經(jīng)常熬夜到凌晨才睡覺,睡前才洗澡;人體睡覺的時(shí)候毛孔是閉合狀態(tài)導(dǎo)致濕氣無法外排,長(zhǎng)期積累內(nèi)濕致病。
外濕致病,多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。
另外夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié),人體毛孔張開這個(gè)時(shí)候流汗最容易排出寒氣和濕氣。
但是很多朋友卻開空調(diào)、喝冷飲,硬生生的阻止了寒氣和濕氣的外排。
濕氣重怎樣調(diào)理:
1,建議首選喝茶,喝茶是比較健康方便的祛濕方法,具體喝哪幾種茶那?
01
(1)綠茶
綠茶本身不發(fā)酵,茶葉就沒有氧化,可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì),綠茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。
因此,如果喝綠茶,更有利于利尿,比如:洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰、信陽(yáng)毛尖、安吉白茶等都是中國(guó)著名茶葉。
綠茶性寒,對(duì)于體質(zhì)本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝,如果有反應(yīng)停止喝。胃不好的茶友,也應(yīng)關(guān)注自己的胃,如發(fā)現(xiàn)不適,也少喝或不喝。
對(duì)于正常群體,體質(zhì)一旦有所改善,可以考慮與其它茶一起喝,上上午喝綠茶,下午喝其它茶。
普洱茶
普洱茶分為生茶與熟茶兩種,生茶性微涼可去火,但對(duì)腸胃的刺激性比較大,而熟茶相對(duì)要溫和些。
體內(nèi)濕氣重的朋友,如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃,溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。
烏龍茶
濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,也有一些人屬于寒性體質(zhì),這時(shí)請(qǐng)選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。
這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣,可以幫助行氣,當(dāng)然,不管什么茶都有利尿功能。
所以,排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)。
2 、用艾葉泡腳或洗澡:平時(shí)可以運(yùn)用中藥來發(fā)汗、祛濕。
3 、用姜汁發(fā)汗:有時(shí)淋了雨、或感染了風(fēng)寒可以用熱辣辣的姜汁驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒。姜汁有效的將體內(nèi)水氣逼散出來。
生姜性溫,能溫中驅(qū)寒,健脾護(hù)胃。
4 、中藥?kù)顫駳猓红顫駳獾闹兴幱校撼嘈《埂妆舛?、薏苡仁、木棉花、芡?shí)、川萆Z、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。
一些愛好冬泳的人每天都會(huì)用芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,這些中藥對(duì)祛除體內(nèi)淤滯較多濕氣很有效果,同時(shí)又健脾養(yǎng)胃。
5 、運(yùn)動(dòng)出汗:運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法,濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調(diào)、風(fēng)扇。
6、 均衡飲食:平常少鹽,宜清淡,戒煙戒酒,忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
7 、室內(nèi)保持干爽:在陰雨綿綿的天氣,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。注意預(yù)防外面的濕氣趁機(jī)進(jìn)入身體產(chǎn)生濕氣。
來源:茶情報(bào)
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濕氣如何產(chǎn)生的?
1、飲食因素:
吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運(yùn)動(dòng)量少,身體陰盛陽(yáng)虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無法正常。
為什么成型的大便很少呢?
中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食,以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長(zhǎng)期這樣,傷害的是脾胃,脾是運(yùn)化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運(yùn)化,就在身體內(nèi)堆積。
所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
2、環(huán)境因素:
現(xiàn)在人經(jīng)常熬夜到凌晨才睡覺,睡前才洗澡;人體睡覺的時(shí)候毛孔是閉合狀態(tài)導(dǎo)致濕氣無法外排,長(zhǎng)期積累內(nèi)濕致病。
外濕致病,多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。
另外夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié),人體毛孔張開這個(gè)時(shí)候流汗最容易排出寒氣和濕氣。
但是很多朋友卻開空調(diào)、喝冷飲,硬生生的阻止了寒氣和濕氣的外排。
濕氣重怎樣調(diào)理?
1,建議首選喝茶,喝茶是比較健康方便的祛濕方法,具體喝哪幾種茶那?
01、綠茶
綠茶本身不發(fā)酵,茶葉就沒有氧化,可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì),綠茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。
因此,如果喝綠茶,更有利于利尿,比如:洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰、信陽(yáng)毛尖、安吉白茶等都是中國(guó)著名茶葉。
綠茶性寒,對(duì)于體質(zhì)本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝,如果有反應(yīng)停止喝。胃不好的茶友,也應(yīng)關(guān)注自己的胃,如發(fā)現(xiàn)不適,也少喝或不喝。
對(duì)于正常群體,體質(zhì)一旦有所改善,可以考慮與其它茶一起喝,上上午喝綠茶,下午喝其它茶。
02、普洱茶
普洱茶分為生茶與熟茶兩種,生茶性微涼可去火,但對(duì)腸胃的刺激性比較大,而熟茶相對(duì)要溫和些。
體內(nèi)濕氣重的朋友,如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃,溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。
03、烏龍茶
濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,也有一些人屬于寒性體質(zhì),這時(shí)請(qǐng)選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。
這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣,可以幫助行氣,當(dāng)然,不管什么茶都有利尿功能。
所以,排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)。
2、用艾葉泡腳或洗澡:平時(shí)可以運(yùn)用中藥來發(fā)汗、祛濕。
3、用姜汁發(fā)汗:有時(shí)淋了雨、或感染了風(fēng)寒可以用熱辣辣的姜汁驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒。姜汁有效的將體內(nèi)水氣逼散出來。
生姜性溫,能溫中驅(qū)寒,健脾護(hù)胃。
4、中藥?kù)顫駳猓红顫駳獾闹兴幱校撼嘈《?、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡?shí)、川萆Z、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。
一些愛好冬泳的人每天都會(huì)用芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,這些中藥對(duì)祛除體內(nèi)淤滯較多濕氣很有效果,同時(shí)又健脾養(yǎng)胃。
5、運(yùn)動(dòng)出汗:運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法,濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調(diào)、風(fēng)扇。
6、均衡飲食:平常少鹽,宜清淡,戒煙戒酒,忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
7、室內(nèi)保持干爽:在陰雨綿綿的天氣,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。注意預(yù)防外面的濕氣趁機(jī)進(jìn)入身體產(chǎn)生濕氣。
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夏季,是排出體內(nèi)寒濕的好時(shí)節(jié)。隨著溫度的上漲,空中的濕氣也會(huì)跟著上漲。因此對(duì)于濕氣重的人來說傷害更大,那么你知道如何祛濕嗎?推薦夏季幾道祛濕茶。
茶不是藥,但是很好的養(yǎng)生飲品。茶不是藥,但對(duì)于不同體質(zhì)的人來說,應(yīng)有不同的選擇。濕氣重的人,對(duì)于喝茶這件事,也應(yīng)該有不同的選擇……
濕氣重有什么危害
1、體內(nèi)濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,濕氣在皮下,就形成肥胖;
2、濕氣在體內(nèi)不除,人就容易長(zhǎng)期便溏,大便不成形。舌頭黃中帶膩;
3、濕氣重的人整天打不起精神,影響腸胃功能,頭腦四肢腰身沉重不靈,老是覺得身上有種東西在包裹著,懶得動(dòng)彈;
4、濕氣重的人容易身體發(fā)福,體態(tài)臃腫。
如何判斷自己是否濕氣過重
1、頭發(fā)愛出油;
2、面部油量;
3、睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);
4、排便粘稠(不易沖掉)且多便;
5、小肚子大;
6、耳內(nèi)濕(耳禪濕);
濕氣重喝什么茶好?
南方雨水比較多,所以在這個(gè)季節(jié)的潮濕氣候容易加重體內(nèi)的濕氣,如果能喝點(diǎn)茶來調(diào)理一下身體就最好了。
夏季排寒濕正當(dāng)時(shí),不要錯(cuò)過!
最好的策略借助外界熱量,以艾灸疏通經(jīng)絡(luò),讓身體將寒濕排出體外。再適當(dāng)?shù)睾刃匮a(bǔ)的茶提升身體的能量,協(xié)助身體排除寒濕。
綠茶
喝茶除濕氣這個(gè)季節(jié)當(dāng)然首選綠茶。
綠茶本身不發(fā)酵,茶葉就沒有氧化,可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì),綠茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。
因此,如果喝綠茶,更有利于利尿,比如:洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰、信陽(yáng)毛尖、安吉白茶等都是中國(guó)著名茶葉。
綠茶性寒,對(duì)于體質(zhì)本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝,如果有反應(yīng)停止喝。胃不好的茶友,也應(yīng)關(guān)注自己的胃,如發(fā)現(xiàn)不適,也少喝或不喝。
對(duì)于正常群體,體質(zhì)一旦有所改善,可以考慮與其它茶一起喝,上午喝綠茶,下午喝其它茶。
普洱熟茶
最簡(jiǎn)單的祛濕方法——泡一壺老熟普,慢慢喝,喝到手腳發(fā)燙,額間后背微微出汗,滿屋子濃郁的茶香環(huán)繞著你,就像做一場(chǎng)自然界的桑拿,怎么還會(huì)有濕氣存在你的體內(nèi)。
烏龍茶
濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,這時(shí)可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝,雖然除濕效果不是很快,但是長(zhǎng)喝還是有效果的。
大麥茶
大麥茶的去濕功效超級(jí)棒。在超市買來大麥,用水浸泡洗凈,再曬(陰)干,放進(jìn)鍋里,開小火不停的翻炒,直到大麥變色、麥香涌出時(shí)即可關(guān)火,置冷。把水燒開,投入炒好的大麥,之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火,就可以入杯上桌了。
陰天,手捧著熱騰騰的大麥茶,濃郁的滋味帶著一股成熟清甜滑進(jìn)嘴里,何等享受。
生姜紅茶
毋庸置疑、實(shí)至名歸就是它了。
在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶,簡(jiǎn)直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快。制作方法也很簡(jiǎn)單,就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片,就可以飲用了。
枸杞薏米茶
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕,宜在春季養(yǎng)生飲用。
要調(diào)理濕氣的問題,并非一天就能實(shí)現(xiàn)的。需要不斷的堅(jiān)持,然后調(diào)整下生活習(xí)慣??偟膩碚f,如果濕氣重我們還是要重視,濕氣對(duì)健康的影響是比較大的。
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