紅茶影響睡眠

　　睡前喝紅茶影響睡眠嗎?

　　紅茶是會導致失眠的。因為紅茶的成分中含有一定量的咖啡因和茶多酚物質(zhì)，兩者都具有一定的提神醒腦的功效，致使大腦皮層的興奮性增高，導致機體出現(xiàn)入睡困難、睡后易醒以及多夢等失眠癥狀，尤其是在晚上要禁忌喝紅茶。

　　失眠怎么辦

　　可以適當?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ?，用熱水泡泡腳，聽聽柔和的音樂，睡前半小時進行適當?shù)倪\動，有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　晚上喝紅茶是否會影響睡眠，和患者是否是敏感體質(zhì)以及喝茶的時間有關(guān)。具體如下：

　　1、是否是敏感體質(zhì)：紅茶里面含有咖啡堿，這種物質(zhì)會導致中樞神經(jīng)興奮，使人精神振奮、大腦思維活動清晰。雖然紅茶經(jīng)過發(fā)酵以后，里面的咖啡堿含量有所減少，但是如果患者是敏感體質(zhì)的人群，對咖啡堿比較敏感，晚上喝紅茶以后睡覺，可能會對睡眠造成影響；如果患者不適敏感體質(zhì)的人群，對咖啡堿不太敏感，晚上喝紅茶以后睡覺，可能不會對睡眠造成影響。

　　2、喝茶的時間：如果晚上喝茶以后立即睡覺，由于紅茶中的咖啡堿等物質(zhì)的興奮性，可能會導致患者無法入睡，影響睡眠；如果晚上喝茶以后等待2-3小時睡覺，體內(nèi)的咖啡堿等物質(zhì)已經(jīng)被代謝的差不多，此時再睡覺，可能對睡眠沒有太大的影響，可以正常入睡。

　　喝茶失眠怎么辦

　　喝茶會造成人們出現(xiàn)失眠的情況，如果我們想要進行緩解，不要在睡覺之前喝茶，茶葉會使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能夠幫助人們變得更加的精神。

　　我們在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助于人們的睡眠，所以每天喝一杯熱牛奶可以緩解人們出現(xiàn)失眠的情況，如果想要喝茶，我們喝一些紅茶或者發(fā)酵類的食物，這些食物中含有的咖啡堿比較少，對失眠的緩解也有一定的效果。

　　我們進行失眠的時候，大家還可以進行一定的鍛煉，適當?shù)腻憻捒梢源龠M身體內(nèi)部產(chǎn)熱，幫助體溫升高，有助于緩解失眠的情況，同時還能夠促進身體內(nèi)部的血液循環(huán)，幫助緩解失眠。

　　大家緩解失眠還需要注意自己的飲食，平時多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圓，大棗，百合等食物，這些食物對人們的身體很好，還能夠起到美容的效果，所以大家可以適當?shù)暮纫恍?

　　日常生活中喝濃茶會造成失眠，所以大家盡量不要在晚上喝茶，同時生活中有很多的方法可以緩解失眠的情況，我們可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充身體內(nèi)部的維生素，緩解失眠的情況。

　　晚上喝什么茶？

　　第一，紅茶，屬于全發(fā)酵的茶類，茶多酚含量也比較小，對胃的刺激小，適合脾胃虛弱的人群在夜間飲用。喝紅茶的時候可以加一些牛奶暖胃。

　　第二，普洱茶，熟的普洱茶有助于消化囤聚在體內(nèi)的脂肪，有助于燃脂，不影響睡眠，同時有血壓高血脂高的患者平時也可以適當飲用普洱茶。

　　第三，白茶，白茶比較溫和也是有助于睡眠的，平時睡前可以適當?shù)暮纫恍?

　　第四，茉莉花茶，茉莉花具有理氣解郁的作用，對于患者的情緒可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。同時還可以減輕疲勞促進睡眠。

　　第五，淡竹葉茶淡竹葉具有清熱止咳，清心降火的作用，適當?shù)暮纫恍┑袢~茶有利于緩解心煩氣躁、失眠多夢及夜間咳嗽，提高睡眠質(zhì)量

　　第六，野菊花茶可以安神清熱降火，促進睡眠。

　　喝茶時注意避免喝濃茶，晚上睡前兩小時最好不要喝太多茶以免經(jīng)常上廁所影響睡眠質(zhì)量。

　　晚上喝茶影響睡眠嗎

　　茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。并且，福建的烏龍茶包括現(xiàn)在紅茶綠茶都采用功夫茶的沖泡方式，在沖泡茶葉時，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分飲，飲茶量也不算大，所以對神經(jīng)的刺激也不會很大。此外，許多茶人都有一個秘籍：如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。茶是會提神，但是喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關(guān)鍵是看你如何喝茶。不要在臨睡前喝過多過濃的茶，長期喝茶的人，輕微的茶對生理已經(jīng)沒有什么作用了?？茖W的飲茶是不會對睡眠造成影響的。