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可養(yǎng)開(kāi)片

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養(yǎng)壺筆、養(yǎng)壺巾、瑪瑙刀、你知道它們的用處嗎?

圖文| 砂海墨韻

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都說(shuō)成功沒(méi)有捷徑,養(yǎng)壺其實(shí)也沒(méi)有捷徑。但選對(duì)輔助工具,卻可助你一臂之力。


養(yǎng)壺筆、養(yǎng)壺巾、瑪瑙刀,這三樣常見(jiàn)的養(yǎng)壺工具,你知道怎么用嗎?


養(yǎng)壺筆


養(yǎng)壺筆是用來(lái)養(yǎng)紫砂壺和高檔茶盤護(hù)理的專用工具之一。養(yǎng)壺筆,筆頭一般采用純天然動(dòng)物鬃毛精制而成。

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養(yǎng)壺筆不傷害紫砂壺的壺面,養(yǎng)壺?zé)o死角,握柄舒適,屬專利造型,符合人體工學(xué),操作便利,用于保養(yǎng)紫砂,陶瓷等各類茶器。

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養(yǎng)壺筆可以用在刷茶葉末;掃除茶盤上多余的茶水;養(yǎng)開(kāi)片的杯子;清潔紫砂壺的每一個(gè)部分。

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在泡茶的同時(shí)將養(yǎng)壺筆沾上茶水或清水反復(fù)刷壺,使用時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)看到壺身出包漿后所產(chǎn)生的潤(rùn)色效果。


養(yǎng)壺巾


養(yǎng)壺巾的作用是在續(xù)水、倒茶,或換茶葉等品茶的種種準(zhǔn)備之際,用冷水浸過(guò)的潔凈茶巾,在有意無(wú)意之間擦拭壺體。謂之曰“內(nèi)養(yǎng)外護(hù)”。

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用濕茶巾擦拭壺體,一是有利于壺體的按摩;二是 有利于壺內(nèi)的茶汁增強(qiáng)穿透力,增加茶汁在壺體“空隙”中活動(dòng)、流動(dòng)的速度,頻率。

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用養(yǎng)壺巾重要的是要“勤”:每天用完,一定要用清水把壺內(nèi)沖凈、不留殘 渣,壺外用干凈的濕茶巾擦干水跡,擦凈茶痕。


瑪瑙刀


紫砂中有一種特殊的裝飾工藝叫做“嵌金絲”,借鑒了紅木鑲嵌工藝技法,俗稱紫砂“金錯(cuò)工藝”。



它是在紫砂胎體上布局鑲嵌圖案紋飾,將需要嵌金的圖案雕刻在壺胚上,在紫砂坯體經(jīng)高溫鍛煉后,才進(jìn)行鑲嵌。



壺身嵌入金絲后奢華美麗,隨著日久的泡養(yǎng)壺愈發(fā)的溫潤(rùn),但金子卻會(huì)在茶湯的澆灌下失去光芒。




瑪瑙刀便是用來(lái)給壺身所“嵌”的金絲拋光,是黃金重新煥發(fā)出奪目的光芒。

太和甜茶:云茶古代商品化的活見(jiàn)證(茶界首篇講清藤條茶獨(dú)特采養(yǎng)方式的文章)


圖為:老烏山古茶園


普洱市鎮(zhèn)沅縣振太鄉(xiāng),古屬銀生城,史稱太和,地概老烏山、寶倉(cāng)山、太和谷。太和自古產(chǎn)茶,太和人在長(zhǎng)期的生產(chǎn)實(shí)踐中,結(jié)合當(dāng)?shù)氐臍夂蛱卣?、茶種特性、民俗文化,而制得太和甜茶,還總結(jié)出一套采養(yǎng)方法。李琨、段蘋,歷史機(jī)緣再制太和。在此過(guò)程中注意到了這一茶樹奇觀,由此深入調(diào)查。


李琨,鎮(zhèn)沅九甲人,其父為農(nóng)業(yè)工作者。他受父影響對(duì)種植業(yè)產(chǎn)生興趣,常隨亂跑。鎮(zhèn)沅境內(nèi)瀾滄江邊,有個(gè)嘎哩古渡口,其旁邊有個(gè)秀山農(nóng)場(chǎng),常隨父來(lái)玩。發(fā)現(xiàn)對(duì)岸昔歸的茶,長(zhǎng)得與九甲的不一樣,很是不同,并問(wèn)其父。父親回答,感興趣就去探尋。在制太和時(shí),李琨又發(fā)現(xiàn)太和谷及老烏山寶倉(cāng)山,山山是此茶,樹樹用此法。深入調(diào)查后得出它是種管養(yǎng)模式,是種采養(yǎng)方法,并非茶種原因所致。用現(xiàn)代茶葉理論分析樣樣在理,概括為如下幾點(diǎn):



圖為:老烏山茶林


一、茶不采不發(fā),越采越發(fā)


茶的主要開(kāi)發(fā)利用部份是茶鮮。


品質(zhì)高、均度好,產(chǎn)出多的茶,可以為茶農(nóng)創(chuàng)造更高的效益;生物體都有自身的生長(zhǎng)規(guī)律,有共性又有個(gè)性。其生長(zhǎng)、繁殖、衰亡都受陽(yáng)光、空氣,水份、氣溫、土壤、肥力、微生物群體等外部因素的影響,又受體內(nèi)各種激素的控制。生長(zhǎng)素與性激素,總是在交替變化;如何讓茶樹分泌更多的生長(zhǎng)素,促使茶發(fā)更多的芽,多產(chǎn)茶鮮,就成為人們的追求。生產(chǎn)中人們除改善茶的外部生長(zhǎng)條件外,發(fā)現(xiàn)通過(guò)對(duì)茶的采摘可調(diào)節(jié)生長(zhǎng)素與性激素之間的關(guān)系。抑制性激素的生成、促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌,可使茶多發(fā)芽少開(kāi)花結(jié)粒,保證茶樹旺盛生長(zhǎng),得到更多更優(yōu)的茶鮮。茶發(fā)芽而不采,成駐芽,停止生長(zhǎng),這就減少了生長(zhǎng)素的生成,促使性激素的合成分泌,使茶樹進(jìn)入繁殖階段,從而使茶樹開(kāi)花結(jié)粒,消耗更多營(yíng)養(yǎng),更讓茶不發(fā)。這樣一來(lái),減少收益不說(shuō),還讓茶樹過(guò)早進(jìn)入繁殖,消耗太多的營(yíng)養(yǎng)而衰亡。人們?cè)陂L(zhǎng)期的生產(chǎn)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),通過(guò)多采、強(qiáng)采等采摘手段可調(diào)節(jié)茶體內(nèi)的激素,促使茶多發(fā)芽生長(zhǎng),少開(kāi)花結(jié)果繁殖。從而得到更多茶鮮,獲得更好的效益,總結(jié)出茶最根本的特性:不采不發(fā),越采越發(fā)。



圖為:老烏山茶樹王


二、采養(yǎng)結(jié)合、培根樹形、循序漸進(jìn)


茶樹要經(jīng)歷幼苗期、生長(zhǎng)期、成熟期、衰亡期。在幼苗期,種時(shí)打塘,通過(guò)挖塘、松土、施底肥,為茶根的生長(zhǎng)、伸展改善或創(chuàng)造好的環(huán)境,促使主根深側(cè)根伸,將來(lái)能延伸更大范圍吸收更多營(yíng)養(yǎng),為將來(lái)茶樹的根深葉茂奠定基礎(chǔ);幼苗期雖以養(yǎng)護(hù)為主,但更要適時(shí)采摘,打頂分叉,促使茶樹分枝建篷,培養(yǎng)出好的樹形。通過(guò)這采養(yǎng)結(jié)合,培好根本建起樹形,循序漸進(jìn),適時(shí)采摘,就可在幼苗期的管養(yǎng)中獲得收益,促使茶更快進(jìn)入生長(zhǎng)期的同時(shí),為將來(lái)豐產(chǎn)培好樹形,確保將來(lái)有好的收益。



圖為:老烏山茶樹的獨(dú)白——如果人們不采我的葉,我同樣高大挺拔


三、富長(zhǎng)芽窮生花:常翻土、勤施肥、附清除


茶樹根的生長(zhǎng)與芽的萌發(fā)是交替進(jìn)行的,冬長(zhǎng)根春發(fā)芽。在日常管理中,根據(jù)茶的生長(zhǎng)情況,季節(jié)的變化,適時(shí)的翻土、施肥。通過(guò)改良土壤,補(bǔ)充肥力,創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境外,讓根吸收養(yǎng)分合成營(yíng)養(yǎng)并儲(chǔ)存,待春天時(shí)供于茶樹生長(zhǎng)發(fā)芽。在翻土深挖的同時(shí),挖斷了茶樹衰老的根系,促進(jìn)新根生長(zhǎng),加強(qiáng)根的吸收能力及吸收范圍。挖斷的茶根,在各種真菌的作用下分解,又被吸收利用。這使茶的生長(zhǎng)發(fā)芽得到持續(xù)不斷的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,進(jìn)一步延長(zhǎng)豐產(chǎn)期,增強(qiáng)茶樹的產(chǎn)出率;茶樹營(yíng)養(yǎng)不足就不分泌生長(zhǎng)素,而合成性激素,促使茶開(kāi)花結(jié)果,繁殖后代;茶在生長(zhǎng)中,樹體會(huì)著生、寄生、附生很多植物,他們的存在吸取了水份,搶占了營(yíng)養(yǎng),分解、腐蝕著樹體,造成減產(chǎn)并嚴(yán)重影響茶樹健康,必須清除。根有良好的吸收,土壤有充足的肥力,樹體不受外來(lái)侵害。茶樹的生長(zhǎng)發(fā)芽得到持續(xù)的營(yíng)養(yǎng),才能確保芽多生成生長(zhǎng)素,使茶多長(zhǎng)而少繁。反之,茶的養(yǎng)份越少,就越分泌性激素,多開(kāi)花結(jié)果,繁殖后代,促進(jìn)傳宗接代,生命轉(zhuǎn)換。這使茶無(wú)產(chǎn)出不說(shuō),還是過(guò)早的消亡。肥足營(yíng)養(yǎng)全的茶生長(zhǎng)期長(zhǎng),可獲得持久的收益。肥缺營(yíng)養(yǎng)少的茶,會(huì)提前進(jìn)入繁育期,而少發(fā)芽多開(kāi)發(fā),減少產(chǎn)出或無(wú)產(chǎn)出。



圖為:老烏山藤條茶


四、保生長(zhǎng)抑繁殖:頂留葉、側(cè)修枝、隱清除


人們?cè)陂L(zhǎng)期的采摘中發(fā)現(xiàn),茶鮮最好的是枝條的主芽。它是生長(zhǎng)芽,是生長(zhǎng)素最高,發(fā)芽生長(zhǎng)最快的地方,茶鮮產(chǎn)出最多,質(zhì)量最好。而側(cè)芽細(xì)葉小,產(chǎn)出少。且側(cè)芽多是營(yíng)養(yǎng)芽、花芽,不采反會(huì)生長(zhǎng)耗營(yíng)養(yǎng)。其無(wú)產(chǎn)出不說(shuō),還會(huì)進(jìn)入繁殖期,增加性激素的生成,減少生長(zhǎng)素的生成,使之不發(fā)漸衰老逐消亡。


茶農(nóng)實(shí)踐總結(jié)出,頂芽生長(zhǎng)素含量高,生長(zhǎng)力強(qiáng),頂端優(yōu)勢(shì)明顯,是茶的主要培養(yǎng)利用之處;茶每一片葉柄處都有一個(gè)潛伏芽(或隱藏芽),頂芽葉的潛伏芽多是生長(zhǎng)芽,可適當(dāng)?shù)牧羧~采,弱化或分散頂端優(yōu)勢(shì),培養(yǎng)出更多生長(zhǎng)枝,形成更大的采摘面,獲得更多茶鮮。頂留葉太多,下一茬蔭發(fā)就過(guò)多,分枝過(guò)多,生長(zhǎng)素分散,營(yíng)養(yǎng)供給不足,造成芽多而細(xì)弱,影響茶鮮品質(zhì);再有,留葉過(guò)多,下一茬就分枝過(guò)多,茶枝會(huì)過(guò)細(xì)過(guò)密,造成茶樹堂內(nèi)密實(shí),不透光透氣,影響整棵樹的成長(zhǎng),造成降質(zhì)減產(chǎn);側(cè)芽細(xì)芽,必須連梗帶馬蹄的修除,消除側(cè)芽減少隱藏芽,保證營(yíng)養(yǎng)都用于生長(zhǎng)發(fā)芽,獲得豐產(chǎn)。


在長(zhǎng)期的生產(chǎn)中,人們結(jié)合高寒山區(qū)的氣候特征,茶的生長(zhǎng)特性,還發(fā)現(xiàn),老葉雖吸收陽(yáng)光,合成營(yíng)養(yǎng),但營(yíng)養(yǎng)多供于葉柄處的潛伏芽腋芽,所以除頂芽實(shí)行留葉采外,其余的老葉有計(jì)劃的清除,減少對(duì)潛伏芽的營(yíng)養(yǎng)供給;再有太和一帶春天十有九旱,老葉除合成營(yíng)養(yǎng)外,還參與了茶樹的蒸騰作用。在茶根不能吸收到水份時(shí),葉太多,過(guò)多的消耗茶樹體內(nèi)的水分,減小積存,使芽發(fā)不好。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成耗水過(guò)多,茶樹死亡。所以必須清除多余的老葉,確保水份不散失,平安渡過(guò)旱季,讓春茶肥壯。茶太多葉太多,忙不過(guò)來(lái)時(shí),茶農(nóng)會(huì)用竹條樹棍,直接打掉多余的葉子,絕不多留;通過(guò)這種采摘方式制得的茶通常都有梗含片帶馬蹄,自與現(xiàn)代茶園管理采摘的茶有別。



圖為:我用千年藤條包裹你


五、耗生長(zhǎng)保持續(xù):芽肥養(yǎng)、葉開(kāi)采


茶在生長(zhǎng)發(fā)芽時(shí),合成大量生長(zhǎng)素,促使茶發(fā)得齊,長(zhǎng)勢(shì)旺。嫩度高,芽肥大時(shí)采,茶體內(nèi)就余有過(guò)多生長(zhǎng)素,會(huì)促使側(cè)枝隱芽蔭發(fā)。這些側(cè)枝隱芽的蔭發(fā)前后不一,不便采摘。生長(zhǎng)又因生長(zhǎng)素及營(yíng)養(yǎng)不足而更顯細(xì)碎雜亂。同時(shí),它還刺激性激素分泌,反過(guò)來(lái)又影響下一茬主芽的蔭發(fā)生長(zhǎng),失頂端優(yōu)勢(shì),降低茶鮮品質(zhì)。所以得讓芽生長(zhǎng)基本成一芽二三葉,空心芽或開(kāi)片成對(duì)夾葉時(shí),將一棵樹一次性采完。這可剌激茶樹再次合成生長(zhǎng)素,促使下一茬發(fā)得齊,質(zhì)量高;在實(shí)際生產(chǎn)中,會(huì)因古茶樹高體大,吸收光照時(shí)間及溫度不同,產(chǎn)生陰陽(yáng)面,造成茶發(fā)得陽(yáng)面早陰面晚,蔭發(fā)不一致,一面適合采摘,一面還未成熟不能采。茶農(nóng)就光采陽(yáng)后采陰,形成了古茶樹一面采得盡,一面還在留養(yǎng)的景觀。采得茶鮮有一定成熟度,自是內(nèi)含豐富,制出之茶經(jīng)存儲(chǔ)后更顯其優(yōu)。


這種頂留葉側(cè)修枝隱清除的管理方法,通過(guò)一系列采養(yǎng)結(jié)合、培根樹形、循序漸進(jìn)的措施,能夠于外部改良土壌,補(bǔ)充水肥,防止侵害,于內(nèi)部調(diào)節(jié)馴化,調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、保生長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)。其可讓茶醒得早,發(fā)得齊,長(zhǎng)得勻,采得盡,且芽肥體壯;讓茶樹主桿壯分枝勻,篷面寬;讓茶枝多而不亂,密而不細(xì),疏而不稀,既確保了產(chǎn)量,又保持了樹形,延長(zhǎng)了盛產(chǎn)期,還提高了質(zhì)量。使幾百年的古茶樹至今還生命力旺盛,保持連年豐產(chǎn),有的古茶一季產(chǎn)茶鮮竟達(dá)50余公斤。用這一管理法采管的茶樹,有的久年之后,枝分布均勻,其形如辨,柔如藤,韻如柳。品象極佳之樹被冠以“辨子”茶、“藤子”茶“、柳條”茶之稱;用這采養(yǎng)法的茶鮮制得的干茶,含梗帶蹄有片,一看就知是放養(yǎng)型茶樹,傳統(tǒng)法采摘,自與現(xiàn)代茶有別。


這一采養(yǎng)法是太和人持久馴化、開(kāi)發(fā)、利用茶葉的結(jié)果,歲月痕跡都烙在茶樹上,一見(jiàn)樹就知它的成長(zhǎng)經(jīng)歷,就知人茶共興的漫長(zhǎng)歷史,是云南大葉種的傳統(tǒng)采養(yǎng)法,是云南茶業(yè)、專業(yè)化、規(guī)模化、商品化的活見(jiàn)證,是太和在古時(shí)就種茶,事茶易茶的見(jiàn)證。這一法自與現(xiàn)代茶園高密集、高投入、高產(chǎn)出、規(guī)?;?biāo)準(zhǔn)化的理念有別。是一方水土一方人,一方文化一套特技的見(jiàn)證;此法以太和為中心,沿瀾滄江兩岸上下傳播,沿各古道向內(nèi)延伸。滇西南各族掌握此采養(yǎng)法后,依茶置業(yè),造福四方,推動(dòng)了云南茶業(yè)的快速發(fā)展。



圖為:老烏山茶樹上生長(zhǎng)的石斛


為了論證這一觀點(diǎn),李琨走遍了普洱及周邊的八州市,請(qǐng)教了不少專家學(xué)者,明白了制云南傳統(tǒng)曬青茶的茶鮮,必須有一定的成熟度才好。這樣它的內(nèi)含物質(zhì)更為豐富,儲(chǔ)存陳化后的效果更好。嫩度高的茶鮮,除蛋白質(zhì)氨基酸含量高外,其它物質(zhì)含量都顯不足,陳化后厚重不足,芳香物質(zhì)不夠豐富,風(fēng)味不突出。普洱茶毛料并非越嫩越好。這更加證明了這一采養(yǎng)法的優(yōu)點(diǎn)??疾旌螅舶l(fā)現(xiàn)熱帶氣候地區(qū)很少用此法,垂直氣候帶遍用此法。而熱帶的西雙版納、紅河、臨滄及國(guó)外的很多地方自古產(chǎn)茶,很早就專業(yè)化商品化,為何不用此法,頓感迷惑。


又經(jīng)多方學(xué)習(xí)請(qǐng)教,答疑解惑,長(zhǎng)時(shí)間論證,更加堅(jiān)信它是種采養(yǎng)法,是人們?cè)陂L(zhǎng)期的生產(chǎn)實(shí)踐中結(jié)合土壤結(jié)構(gòu)、氣候特征、茶樹特性、生長(zhǎng)環(huán)境而總結(jié)出的一套管養(yǎng)模式,采養(yǎng)方法,并非是茶種原因?,F(xiàn)在,經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的推廣,越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到它的優(yōu)勢(shì),向傳統(tǒng)學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)到此法制的曬青毛茶優(yōu)點(diǎn),正有計(jì)劃的進(jìn)行生態(tài)留養(yǎng),喬木放養(yǎng)。逐步嘗試,轉(zhuǎn)換部分臺(tái)地茶,提高曬青毛茶的質(zhì)量。相信,普洱茶的發(fā)展,將從它身上得到更多的啟示。


作者:李琨 來(lái)源:普洱中國(guó)網(wǎng) 責(zé)編:艾文華

(獨(dú)家專稿 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明作者和出處)


作者簡(jiǎn)介:李琨,原名“李坤”,哈尼族,1974101日生于鎮(zhèn)沅九甲。自幼受父影響熱衷于種植。92年高中畢業(yè)入“思茅煙葉復(fù)烤廠”,98年停產(chǎn)待崗之后,與女友同發(fā)掘復(fù)興“太和甜茶”。為制太和尋遍眾山,終有所得。2003年成體系的整理出全套技藝,2010年實(shí)現(xiàn)規(guī)?;a(chǎn),現(xiàn)又成立“鹿鼎茶業(yè)專業(yè)合作社”帶領(lǐng)鄉(xiāng)親們一同制茶。2014年被云南省高原特色農(nóng)業(yè)發(fā)展促進(jìn)會(huì)聘為傳統(tǒng)紅茶顧問(wèn)。但不安分,衷情于山水間,時(shí)常游于各茶山,傳授普洱曬紅類茶


自制“秋天的第一杯養(yǎng)生茶”,既健康又美味

  奶茶雖暖心,但對(duì)身體無(wú)益,多喝還要小心發(fā)胖,所以“秋天的第一杯奶茶”不如“秋天的第一杯養(yǎng)生茶”。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生魏幗介紹,奶茶最初是一種用牛奶和紅茶搭配而成的健康飲品,在西方和我國(guó)內(nèi)蒙古、西藏等地有很長(zhǎng)的飲用歷史。在深秋和冬季喝一杯自己親手配制的奶茶,既可控制糖的用量,還可保證百分百使用牛奶,既美味又健康。

  魏幗指出,自制奶茶很簡(jiǎn)單:先將250ml水煮開(kāi),沸騰后關(guān)火;倒入3至5克茶葉,燜3分鐘左右,喜歡茶味濃的可以燜久一點(diǎn);再加入250ml牛奶小火煮,最后調(diào)入糖或蜂蜜攪拌、過(guò)濾,就可制成一杯500ml的奶茶,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和250ml牛奶相差無(wú)幾。

  魏幗說(shuō),自制奶茶可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好往里面添加像姜、紅糖、大棗等食物,搭配出更豐富多彩的口味感受?!侗静輩R言》中記載的姜糖蘇葉飲就可以和奶茶搭配,可幫助抵御秋冬寒邪,疏風(fēng)散寒、暖胃解表。

  姜糖蘇葉奶茶。用法:生姜3g、蘇葉3g、紅茶3g、牛奶250ml、紅糖15g,將生姜、蘇葉洗凈,切絲,和紅茶一同放入茶杯中,加沸水沖泡5~10分鐘,去掉生姜、蘇葉和紅茶,倒入牛奶、紅糖調(diào)味即可。

  功能:此奶茶中生姜、蘇葉可辛溫發(fā)散風(fēng)寒,而牛奶、紅茶則健脾暖胃,再加入紅糖,既能緩解生姜、蘇葉辛辣苦澀的口感,又可幫助牛奶、紅茶暖胃驅(qū)寒。但素體陰虛或濕熱內(nèi)蘊(yùn)的人群不太適合。

  養(yǎng)肝明目茶。廣東省第二中醫(yī)院婦科主治中醫(yī)師張瑩瑩推薦這款入秋養(yǎng)生茶,用法:枸杞子15克、杭白菊10克、石斛10克,加1000毫升水浸泡15分鐘,煎煮半小時(shí)即可飲用,也可直接開(kāi)水泡服。

  功能:養(yǎng)肝明目,潤(rùn)肺生津,既可用于燥熱傷肺,還能緩解電腦族的眼睛酸澀和疲勞。

  滋陰養(yǎng)胃茶。張瑩瑩還推薦這款養(yǎng)胃茶,用法:百合、玉竹、蓮子各10克,大棗5顆,加500毫升水浸泡15分鐘,煎煮半小時(shí)即可飲用,也可直接開(kāi)水泡服。

  功能:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津,適合陰虛體質(zhì),可緩解秋季口渴咽干,改善秋季皮膚干燥。

  魏幗建議,想喝市售奶茶,在搭配食物方面要格外注意。高能量的點(diǎn)心、蛋糕要排除在外,應(yīng)搭配一些蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較高的食物來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng),如一片面包、一個(gè)煮雞蛋再加上一盤蔬菜沙拉。

  原標(biāo)題:“秋天的第一杯養(yǎng)生茶”,既健康又美味

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