早晨喝紅茶補水降血壓
經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起后飲一杯淡茶水，可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。但是切忌不可飲用濃茶，以免損傷胃黏膜。
而紅茶是最適合早晨喝的茶。人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下午喝綠茶清肝又利尿
下午3時左右喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力，還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，下午茶就是這么來的。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶暖胃促消化
許多人認為，晚上喝茶會影響睡眠，其實不然，發(fā)酵程度高的茶，比如紅茶、烏龍茶或者普洱;咖啡因含量小，刺激性物質(zhì)少，不會引起神經(jīng)興奮。
人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
晚間人體免疫系統(tǒng)活躍，茶的營養(yǎng)物質(zhì)有助于免疫系統(tǒng)修補和恢復。但是晚上千萬不要喝不發(fā)酵的綠茶，綠茶刺激性物質(zhì)較多，影響睡眠。
而普洱熟茶一類的黑茶性質(zhì)溫純，不但不會影響睡眠，對睡眠還有促進作用。黑茶以外，白茶也是很好的選擇，比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠。
晚上喝茶盡量選擇發(fā)酵度高，茶性溫和的茶，晚上喝茶一定要在晚飯之后才喝，千萬不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，如果是不經(jīng)常喝茶的朋友，還可能會引發(fā)頭疼、心悸等癥狀。
適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
晚上喝什么茶好？
1、紅茶
紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
2、熟普
在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
3、白茶
如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
晚上喝茶的注意事項
1、提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
2、洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
4、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
5、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。睡前喝茶，有時只是為了解那口茶癮，如果你是因為睡前喝茶的方式不對，導致失眠，不妨試試文中的方法。
許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會失眠。在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎?其實未必。茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調(diào)整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質(zhì)量。
每天喝濃茶是會傷身體的。濃茶里的茶堿、咖啡因會使人獲得短暫的興奮效果，俗稱提神醒腦作用，但是過后會使得身體有虛脫感。濃茶對腸胃的刺激也比較大，建議不要喝濃茶。
要提神學習的話，可以試試小青柑，所含的茶量較少，悶泡時間好控制，青柑的味道也能提神。學習時悶幾口，趁上廁所時兌點水即可。
@王順勇：不建議任何人喝濃茶，特別是平時不怎么喝茶的人，突然喝濃茶可能會引起茶醉，感覺頭暈心慌，甚至入睡困難。茶有利尿促消化、興奮大腦的作用。如果血糖不穩(wěn)定的人，又空腹喝濃茶，身體可能會明顯不適。健康人，喝茶有利于保持身材。
@普外科曾醫(yī)生：濃茶指的是茶葉過多，水比較少，導致茶的口味苦澀，茶湯濃而不透，放久后，上面會有一層茶油。一般來說，我們健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的，如果大大超出這個量，那就是濃茶了。
@茶知：淡茶養(yǎng)生，健康更長久。大家都知道，中國的茶文化現(xiàn)在已經(jīng)推廣到全世界，無數(shù)茶友為它癡迷。作為純天然無公害的綠色飲料，茶葉不僅含有美容抗皺的茶多酚，還含有提神醒腦的咖啡因，堪稱都市人熬夜加班必備品。一些人為了快速獲得提神效果，把茶泡得很濃。但是從健康角度來說，每次放3克左右的茶和500ml的水最好。我國民間廣泛流傳的《飲茶訣》中說：“淡茶溫飲最養(yǎng)人”，“喝茶過濃犯茶癮”，可見所言非虛。
@夏七汐：用心觀察的朋友會發(fā)現(xiàn)，喝茶的人有一個規(guī)律：大部分人，年齡越大，喝的茶就越濃。這是為什么呢？
真相一：你的味覺變了；真相二：你的接受力強了；真相三：你的境界高了；真相四：你喝的茶變多了。
愛好濃茶的人，往往喜歡的，是濃茶濃郁豐富、層次分明的口感與滋味。但其實，淡茶溫飲最養(yǎng)人。
最后，如果一味追求茶的濃重味道，也是有諸多弊端的。凡事都有兩面性，茶也不例外，濃茶有壞處也有好處，重要的是科學喝茶，合理喝茶，在正常情況下，建議還是少喝濃茶好，以免損害身體健康。
@靜緣：一次十二克這是濃茶，每次三四克的不算濃茶，我平常也比較愛喝濃茶，但并不是看茶葉多放很多，主要是出湯時間，都是喝巖茶之類的，用蓋碗泡，喝綠茶用玻璃杯泡，這喝濃的就得多放茶葉了。
@benny：應該是長時間喝茶，對咖啡因、茶堿、茶多酚的耐受度提高。
以本人為例，從初中開始喝茶，已經(jīng)近30年。一年四季只喝綠茶，以龍井和黃山毛峰為主，大熱天喜歡喝熱茶發(fā)汗?，F(xiàn)在喝茶對提神無任何幫助，白天上班要喝茶，晚上在家也要喝幾杯茶，不喝反而可能睡不著。
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