長(zhǎng)期空腹喝茶的危害：茶葉富含生物堿（咖啡堿）、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)，而茶葉中的堿類物質(zhì)較為刺激，長(zhǎng)期空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，刺激腸胃，影響腸胃消化，其次空腹喝茶會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起食欲的減退，因此空腹時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膳食，然后再用茶。
長(zhǎng)期空腹喝茶的危害
空腹盡量不要喝茶，茶中含有鞣酸、咖啡因等成分，空腹喝能夠被胃腸道快速吸收入體內(nèi)，容易刺激消化道，引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮等不良表現(xiàn)，長(zhǎng)期空腹喝茶也有可能造成吸收障礙。
1、刺激消化道：空腹喝茶時(shí)，茶中含有的鞣酸容易刺激胃黏膜，造成反酸、噯氣、惡心、嘔吐等癥狀，鞣酸也具有收斂作用，長(zhǎng)期空腹飲用可能會(huì)導(dǎo)致便秘；
2、引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮：茶中含有咖啡因等生物堿，咖啡因能夠引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)心悸、頭痛、心率加快等癥狀，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力、饑餓感等低血糖癥狀；
3、吸收障礙：由于茶中鞣酸、咖啡因等物質(zhì)的刺激，長(zhǎng)期空腹喝茶容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不良等情況。
因此，空腹喝茶容易出現(xiàn)胃部不適，患有心臟疾病的人群也應(yīng)注意盡量避免空腹喝茶，以免造成身體不適。茶中的鞣酸容易影響鐵元素的吸收，缺鐵性貧血的患者應(yīng)注意適量喝茶。此外，喝茶可以選擇在上午，有助于提神醒腦、提高工作效率。
說到喝茶，很多人都會(huì)有個(gè)疑問：早上空腹喝茶好不好？有人說好，有人說不好。大多數(shù)人都表示不好的原因在于，早上空腹飲茶會(huì)傷害腸胃，因茶中含有咖啡堿、茶多酚（鞣酸）等成分，空腹飲茶將會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，且容易引起茶醉。
事實(shí)果真如此嗎？讓我們來一探究竟，也順便一起聊聊喝茶時(shí)間的禁忌，以及其它喝茶小建議。
早上空腹喝茶好嗎？
當(dāng)然不好，而且不僅是早上，任何時(shí)候空腹喝茶都不好。茶葉里含有兒茶素成分，它可以在很短的時(shí)間內(nèi)迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素的含量，人體空腹時(shí)血糖含量原已偏低，再飲茶則血糖含量在短時(shí)間內(nèi)會(huì)降到更低，結(jié)果很容易導(dǎo)致暈眩、惡心、反胃、心悸等癥狀，即所謂“茶醉”的現(xiàn)象。
另一種解釋是，茶葉中含有較高的咖啡堿，空腹飲茶時(shí)腸道就會(huì)過量吸收這種咖啡堿?？Х葔A能刺激中樞自律神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，從而加速心率而導(dǎo)致心慌。甚至于，空腹喝茶會(huì)損壞胃黏膜，引起慢性胃炎等。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而嚴(yán)重程度不一致。有的人可能喝的時(shí)候沒感覺，但長(zhǎng)此以往，多少會(huì)對(duì)人體健康造成一定影響。
據(jù)說，閩南和潮汕地區(qū)的農(nóng)民之所以顯得干瘦，就跟愛空腹飲茶而導(dǎo)致脾腎功能不調(diào)有關(guān)聯(lián)。
喝茶要避開哪些時(shí)間段？
通常在飯前半小時(shí)內(nèi)，以及飯后一小時(shí)內(nèi)都是不適合喝茶的。前者是對(duì)腸胃不好，且影響食欲，后者會(huì)影響消化，同時(shí)也影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收。飯后喝茶的最佳時(shí)間是在飯后一小時(shí)，等待食物充分消化之后再來喝茶，是最合適不過。
需要注意的是，如果午睡起來后才喝茶，建議配備適量茶點(diǎn)，先墊下肚子再飲茶，就不會(huì)影響健康。
喝茶貼心小建議
1、不用茶水服藥
因茶水中的茶多酚（又稱鞣酸）可能會(huì)與個(gè)別藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生沉淀，從而阻礙人體對(duì)藥物的吸收，影響藥效。
2、不喝濃茶
濃茶會(huì)使人“興奮過度”，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后，可能會(huì)出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。
而且，濃茶中的咖啡堿可使人代謝率過高，導(dǎo)致尿頻，加重心腎負(fù)擔(dān)。還會(huì)刺激腸胃分泌，造成胃部不適。
3、睡前不宜喝茶
對(duì)于不常喝茶的人或初期飲茶者，這一點(diǎn)需要特別注意。因?yàn)楹芏嗳孙嫴韬髸?huì)興奮，如果睡前飲茶入睡會(huì)非常困難，造成失眠。休息不好會(huì)嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，如果本身就患有失眠癥或神經(jīng)衰弱者需要特別注意。
4、酒后不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時(shí)也有利尿作用，會(huì)使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對(duì)腎臟的刺激和傷害。
不僅如此，酒精本身就會(huì)刺激心血管，而茶同樣具有使心臟興奮的作用，所以二者共同作用，大大增加了對(duì)心血管的刺激。酒后喝茶，對(duì)心臟病患者更為不利。
5、不喝隔夜茶
茶水如果放置時(shí)間過久，容易受到病源性生物污染，茶水中的某些成分也容易發(fā)生變質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)人體腸胃有害的物質(zhì)，所以喝隔夜茶可能會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病。長(zhǎng)輩一直告訴我們“隔夜茶，按肚子”，就是這個(gè)道理。
不同人有不同喝法與看法，也就是關(guān)于早晨起來空腹喝茶會(huì)不會(huì)傷胃或者對(duì)身體好不好的問題，那到底可不可以空腹喝茶呢？接下來我們一起看看，文章內(nèi)容僅供大家參考：
茶里的一些“刺激性”成分，會(huì)對(duì)胃有不好的影響嗎?
還有人說，不同的茶，對(duì)胃的效果不同。所以，很多人擔(dān)心，空腹喝茶會(huì)不會(huì)傷胃?
黑茶、普洱等全發(fā)酵的茶比較“性溫和”，可以養(yǎng)胃。綠茶、烏龍茶這些無發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶則比較“性寒涼”，不宜空腹喝，不宜多喝，因?yàn)椤皶?huì)傷胃”。
如果你沒有胃病的話，喝綠茶并不會(huì)刺激或者傷害你的胃。
曾有對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，比起不喝綠茶的人，喝綠茶的人胃癌和胃炎的風(fēng)險(xiǎn)只有一半。這可能是因?yàn)榫G茶本身有“養(yǎng)胃”潛力，也可能是愛喝綠茶的人更愛護(hù)自己的身體健康。比起黑茶和普洱，綠茶保留的抗氧化劑茶多酚更多。不過，至少可以說，對(duì)于健康人而言，喝綠茶哪怕不能“養(yǎng)胃”，至少也不會(huì)“傷胃”。
對(duì)于胃酸過多，容易反酸的人來說。偶爾喝些綠茶還有“中和作用”。不過，如果你已患有胃潰瘍，那么綠茶因其抗凝血作用，可能會(huì)略微提升你的胃出血風(fēng)險(xiǎn)。另外，西咪替丁等抗?jié)兯幬?，?huì)減慢綠茶中的咖啡因代謝，正在吃這些藥治療潰瘍的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己喝茶后比平常更容易出現(xiàn)手抖、興奮甚至頭痛等“茶醉”癥狀。
關(guān)于早起空腹喝茶，說法很多。我們?cè)诖苏f說觀點(diǎn)：
喝茶很多茶友最擔(dān)心的是傷胃，如果你的胃正常，而且已經(jīng)喝茶習(xí)慣，還有很多茶友已經(jīng)習(xí)慣早起喝茶，這時(shí)胃已經(jīng)適應(yīng)，談不上傷胃的問題，不用聽別人說幾句喝茶傷胃，就改掉自己的習(xí)慣，這種聽人家說，你就亂改生活習(xí)慣，也是件很沒有主見的生活。
所以，你大可不必因聽到茶傷胃而改變?cè)缙鸷炔璧牧?xí)慣，可以放心大膽地保留你的習(xí)慣。
對(duì)于還沒有習(xí)慣正想這樣喝茶的朋友，你一定要先知道自己胃有沒有問題。如果你的胃很正常，那真的可以大膽一試。如果喝后身體感覺很舒服，并未出現(xiàn)身體不適，特別是胃良好，喝飯還更香，那可以放心早起喝茶，享受美好的早茶。
如果你很喜歡喝這樣的早茶，已經(jīng)又習(xí)慣了，不喝很難受。偏偏胃不太好，而且可能已經(jīng)是醫(yī)生建議你別喝早茶了，那我們還是建議你慎喝早茶，最好是別空腹喝茶，如果真喜歡喝茶，也建議你喝一些對(duì)胃沒有傷害或?qū)ξ负玫牟琛?/span>
還有，如果你胃不太適合空腹喝茶，或者這樣喝茶后胃不舒服以及身體不舒服。我們也建議你不要空腹喝茶，還是飯后喝茶好。
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攝 ?影丨吉 星 坦 羅
