初春天氣干燥,
大家要多喝茶!
可就燒水這么一件普普通通的事
都會產(chǎn)生很多爭議,比如:
千滾水致病!
隔夜水有毒!
陰陽水有害!
純凈水缺少礦物質(zhì)!
然而事實上
真正對身體有害的水并不是這幾種
而是很多人每天都喝的...
今天茶姐就給大家說清楚
到底哪種水能泡茶?
哪種水不能泡?
千滾水能泡茶嗎?
搜索
這個的真相大家可能想不到。
答案是放心泡!
千滾水,即反復(fù)沸騰、燒開多次的水。有一種說法,燒開過的水就不能再燒開喝了。
其實,自來水中確實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,反復(fù)燒開后,也確實會導致部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。
由于亞硝酸鹽有可能轉(zhuǎn)化為亞硝胺,所以很多人非常擔心。可是,脫離劑量談毒性,都是耍流氓!
國家標準,生活飲用水中亞硝酸鹽的含量應(yīng):≤ 1mg/L;
開水反復(fù)燒開20次后的亞硝酸鹽含量是:0.038 mg/L。
因此,對于生活中那些燒過好幾次的水可以放心泡茶。
隔夜水燒開不能泡茶嗎?
搜索
能!如果早上燒的水晚上能喝,那晚上燒的水,第二天早上為什么不能喝呢?和千滾水相似,傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。
并且,有實驗證明:隔夜,甚至隔了好幾夜的開水,水中亞硝酸鹽的含量也遠低于國家標準限量。
所以,隔夜水燒開后能用來泡茶,不過隔夜的水要用蓋子蓋住,免得落入灰塵。
注意
燒開的水,最多能加蓋放置3天
超過這個時間,就別喝了
陰陽茶不能喝?
搜索
陰陽茶,就是冷熱茶兌著喝,兌的是置涼的茶、純凈水、礦泉水,對健康并無害。
開水燙嘴,不兌點兒冷水,難道非得等到自然放涼了才喝不成?
如果兌的是自來水、井水等,這就真不能喝,因為水里有各種微生物,生喝有可能引起腹瀉等不適。
所以
冷熱茶是可以兌著喝
但不能兌自來水、井水等
純凈水泡茶對身體不好?
搜索
想太多!純凈水里確實沒什么礦物質(zhì),但也不至于對身體不好。喝水的目的只有一個——補充水分。只要水質(zhì)合格,能滿足身體對水的需求,不管是喝純凈水、喝白開水,還是喝礦泉水,都沒什么區(qū)別。
人體要補充礦物質(zhì),主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的礦物質(zhì)其實微乎其微。
人體隨時都在進行新陳代謝,排出代謝物,吸收營養(yǎng)物質(zhì),而這些物質(zhì)就包括“礦物質(zhì)”。不管你喝的是純凈水還是礦泉水,身體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收與代謝都在持續(xù)進行中。所以,與其每天糾結(jié)喝什么水健康,不如多花點心思在一日三餐上。
即使是含礦物質(zhì)的礦泉水,鈣含量約含4 mg / L,每天喝2L礦泉水,也只能補充8mg鈣。
僅僅占了每日鈣推薦攝入量(800 mg)的1%,還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
所以
想靠喝水來補充礦物質(zhì)
真心意義不大
真正不好的是:熱茶!
搜索
準確來說
是65℃以上的熱茶
世界衛(wèi)生組織也將高于65℃的熱飲
列為2A級致病物
其原因在于溫度,而不在于飲品本身
為啥這個溫度要卡在65℃呢?
因為我們的口腔黏膜和食管黏膜
對溫度很敏感:
適宜的進食溫度在10℃~40℃
能耐受的高溫也在50℃~60℃
超過65℃便能燙傷黏膜
偶爾的燙傷
我們口腔、食道可以進行自我修復(fù)
但如果長期喝熱水、趁熱吃
可能就會成為口腔潰瘍、食道潰瘍的寵兒
還會埋下食道癌的隱患
所以
別再對人說
“多喝熱茶”“趁熱吃”這種話了
好心辦壞事啊~
至于那些吃慣了燙食,喝慣了熱飲的人
勸你也早點改掉這個壞習慣
那么,如何判斷超過65℃?
火鍋湯高達120℃
剛沏的茶水溫度在80~90℃
剛出鍋的餃子、面條溫度約70℃~80℃
65℃的水只能抿一口
茶是上天賜予人類的萬能藥:
想減肥排毒,有人勸你要多喝茶
降三高,朋友會勸你多喝茶
……
但喝多了喝急了,也未必是個好事
關(guān)于喝茶,你可能還需要知道,這幾件事:
不要等渴了再喝茶
如果感覺到渴了
說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了
排尿、出汗、呼吸……
人幾乎隨時隨地都在散發(fā)水分
所以,也應(yīng)該時常喝茶,不能只出不進
每次喝水150~200毫升左右
間隔時間約為半小時
2不要局限于8杯茶
按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的推薦
每天要喝夠1500毫升左右的水
這差不多是“8杯水”的量
但這只是一個建議
不同情況需要區(qū)別對待
比如:
劇烈運動大量出汗
水分流失多,就需要增加飲水量
有心臟病、腎病的人
不能和大家一樣“多喝茶”
喝茶量最好遵醫(yī)囑
以免加重心臟或腎臟負擔
3不要用茶飲料代替茶水
很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來解渴
殊不知,飲料喝起來過癮
但很大程度上不能起到解渴的作用
含糖量多的飲料
以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁
不僅不易為人體細胞吸收
而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時
還要消耗一些水分,導致飲后更加口渴
喝多了對身體也不好
4不要忘了清洗煮水壺
大部分茶友用的是桶裝水
只要質(zhì)量合格,都是安全衛(wèi)生的
比起水,更需要留意的是注水壺
壺在使用過程中,可能滋生細菌
如果長期不清理,就有安全風險
建議每隔1~2個月要清理煮水壺
喝茶雖然是極其簡單的事
但還是有很多講究
早餐后喝杯紅茶
人在晨起時
會處于生理性缺水狀態(tài)
起床后喝一杯溫和的紅茶,只需要20秒
水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋
改善夜間脫水情況
同時幫助肝腎代謝,排出廢物
吃太飽,喝點綠茶或熟普
吃的太飽了
或者油炸等高脂食物吃多了
可以喝些綠茶或熟普
解油膩,促消化
吃咸了,喝花茶
飯菜吃咸了
最好喝茉莉花茶
還可以喝其他花草茶
有利于促進鈉的排出
心情煩躁、壓力大時要喝茶
當一個人心情煩躁、壓力大時
腎上腺素就會飆升
此時不妨喝一杯茶
腎上腺素會隨著水分排出體外
心情或許會輕松許多
很多人都認為喝茶沒有什么好講究的。但其實喝茶也是要講究正確的時間和方式的。
喝茶不在于多,而在于會不會喝。所以為了您的身體健康,學會科學的喝茶方法很重要。
科不科學很難說,但是有一定的參考依據(jù),綠茶是不發(fā)酵茶,屬于涼性,紅茶全發(fā)酵茶屬溫性。再者從人體的感官上和心理上來講,我們在看到紅色就覺得很溫暖,看到綠色就覺得很清涼。所以并不能一棒子打翻船說這不科學。
春天喝花茶,可以利用花茶的芳香驅(qū)散一冬的淤積寒邪,促進體內(nèi)陽氣生發(fā),結(jié)“春困”;夏天炎熱,可以喝綠茶,正好四月份的明前好綠茶,放置到夏季,新茶的燥氣沉積下來了,綠茶的清涼解一夏酷暑;秋高氣爽涼風起,半發(fā)酵的烏龍再適合不過了。冬天寒風凜冽,這個時候就適合熱氣騰騰暖烘烘的湯色偏重的茶了類似紅茶,類似熟普。
除了參考四季以外,還應(yīng)該增加考慮個人體質(zhì),任何茶類不應(yīng)該只參考一種喝法,應(yīng)該是多維感受,比如自身體質(zhì)本來就是比較熱性的,容易上火,長口腔潰瘍那就多喝點不發(fā)酵的或者輕發(fā)酵的茶比如:綠茶、新的白茶、黃茶、發(fā)酵輕的鐵觀音。畏寒怕冷的小伙伴就適合多喝些發(fā)酵的茶比如:紅茶、發(fā)酵重的巖茶、黑茶。還有一類小伙伴,可能體質(zhì)是熱性的容易上火,但是胃寒胃弱,那就適合喝一些老茶:老白茶,老普洱。老茶經(jīng)過歲月沉淀不管原先是寒是熱,都會趨于平和。
這個時候就想很多學樂器、學藝術(shù)的人會知道,腦子還沒想,肌肉記憶已經(jīng)行動了。只要心平氣和的去憑感覺去選擇就對了。但是剛開始是很難做到的,要借助外部知識,但是當和到一定程度,就拋掉外部知識,聽從內(nèi)心的選擇。聽起來可能覺得玄,但是就是這樣的。
最后:總之茶葉最好換著喝,多喝,不需要套固定死理。所有的依據(jù)都是用來參考,而不是遵守。喝茶是一件很風雅隨性的事情,不是按時吃藥。只是要安全沒有什么農(nóng)殘超標的茶都是好茶。
注:內(nèi)容來源零五茶學,僅供茶友參考。信息貴在分享,如涉及版權(quán)問題請聯(lián)系刪除
? ? ? ? ?綠茶,中國主要茶類之一,是指采摘茶樹新葉或芽,未經(jīng)發(fā)酵、經(jīng)殺青、整形、烘干等典型工藝制作而成的產(chǎn)品。因為未經(jīng)發(fā)酵工藝,保留了較多的營養(yǎng),常喝具有防癌抗癌、消炎殺菌、延緩衰老、利尿消食、提神醒腦等作用,可以用于治療身體細胞癌變、病菌感染和各種皮膚問題等。
不宜同食
1.綠茶+寒性食物
綠茶屬于生茶,大多數(shù)都是寒性,而生活中還有一些食物也是屬于寒性的,比如:秋葵、綠豆、黃瓜等,兩者一起食用容易引起脾胃虛寒,出現(xiàn)腹瀉。
2.綠茶+咖啡
綠茶中含有很多的咖啡因,具有很強的提神醒腦功效,而咖啡中也含有很高的咖啡因,兩種一起食用時容易興奮過度,尤其是在睡前飲用,容易引起失眠。
3.綠茶+牛奶、豆?jié){
茶水中含有很多的鞣酸、草酸、咖啡酸等植物酸,而牛奶和豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì),一起食用會相互反應(yīng),生成難以溶解的物質(zhì),減低食物牛奶、豆?jié){的營養(yǎng)價值。
4.綠茶+藥物
茶水具有一定的解毒功效,所有的藥物都有一定的毒性,在一起食用時會減低藥物的藥性。
?
?
相關(guān)禁忌
綠茶泡偏寒,胃寒的人群不能食用以免加重胃部不適;
綠茶會影響鐵質(zhì)的吸收,因此缺鐵性貧血和服用補鐵藥劑的人群都不能食用綠茶;
綠茶有提升醒腦的作用,睡眠不好的人不宜在睡前飲茶。
母嬰宜忌
孕婦不能喝綠茶
綠茶中的茶多酚、咖啡因等物質(zhì)對胎兒產(chǎn)生不利影響,特別是胎兒的智力發(fā)育,因此孕婦不能食用綠茶。
嬰幼兒不能喝綠茶
綠茶中的咖啡堿等物質(zhì)會使嬰幼兒產(chǎn)生興奮感,出現(xiàn)經(jīng)常啼哭等問題,因此嬰幼兒也不能食用綠茶。
? ? ? ?干燥性皮膚不要用綠茶洗臉,更不是說喝了綠茶就可到太陽下暴曬,那就太極端了。茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性 ,是人體自由基的清除劑。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
? ? ? ? 從五行來講,夏季屬火,而所屬的五臟是心,心屬火。因此,夏季養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)心。綠茶含有黃酮醇類,具有很好的抗氧化作用,亦可防止血液凝塊及血小板成團,能有效降低心血管等方面的疾病。同時夏季易使人煩躁不安、脾胃虛弱、困乏無力。在中醫(yī)養(yǎng)生中,夏季宜吃苦味食物。而綠茶味甘澀,“幽而不冽,啜之淡然”。夏季飲用,能消暑清熱、醒腦提神,在增強食欲、健脾利胃方面,也有明顯的效果。
? ? ? ?“暑為陽邪、暑多夾濕,容易耗氣傷津”。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,及時補充消耗的能量。夏季天氣炎熱,人們?nèi)菀壮龊?,這就導致身體大量鉀離子的流失。據(jù)科學證明,綠茶中含有大量的鉀元素,能及時補充身體流失的鉀。從而有利于生津益氣,彌補身體損耗,提高耐熱能力。
? ? ? ? 綠茶的下一種妙用,對許多女性朋友絕對是“福音”。綠茶在美白護膚、抗衰老方面的作用是被公認的。由于綠茶是不發(fā)酵茶,因而保留了鮮葉內(nèi)較多的天然物質(zhì),如茶多酚。茶多酚具有良好的抗氧化效果,能補充水分緊實肌膚,延緩衰老。唐代《本草拾遺》記載“久食令人瘦”,說明在唐代以胖為美的時代,就知道綠茶具有減肥的功效。所以,那些希望通過節(jié)食減肥的女同胞們,不妨換種飲食方式,在控制飲食的基礎(chǔ)上,喝喝綠茶,這樣不僅有利于腸胃的新陳代謝,保證身體營養(yǎng)元素的平衡,綠茶所具有的美容護膚、瘦身減脂的功能,會使你的夏季減肥計劃事半而功倍。在這里,有一點需要提醒女同胞們,綠茶雖然有很好的減肥功效,但在經(jīng)期、懷孕和哺乳期間不宜喝綠茶。
? ? ? ? 對于經(jīng)常抽煙、喝酒的男士們,夏季常喝綠茶也會對身體大有裨益。綠茶具有良好的解毒醒酒、生津止渴的功能,能有效緩解對肝臟的損害。另外,綠茶具有抗菌、防癌,抑制病理細胞活動的功能,能有效減輕抽煙對肺部的危害,降低肺癌發(fā)生的幾率。
? ? ? “冬喝紅,夏喝綠”。上面說了這么多夏季飲用綠茶的好處,但綠茶并非適合所有人群,飲用綠茶也要注意一些禁忌。比如,老年人、肝臟病人、尿結(jié)石患者、腸胃病患者和感冒發(fā)燒者最好不要飲用濃綠茶。另外,不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶,也不要用綠茶水服藥,因為茶水可解藥性。知道這些宜忌,就讓綠茶伴您清涼一夏吧!
? ? ? ? ? ? 中茶世界茶園寧晉店
電話:0319-5598111
地址:信和商廈南行200米路東