生活與工作的壓力越大,失眠的小伙伴越多,在日常生活中怎么才能擁有一個(gè)好的睡眠呢?來試試我們推薦的十種助眠安神茶吧,方便又有效哦。
1、玫瑰花蜜茶
配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
2、解郁安神茶
配方:合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡,代茶飲。舒肝理氣,解郁安神,適用于郁悶患者。合歡皮用于心神不寧,煩躁失眠,可愉悅心情;陳皮理氣健脾,調(diào)中化痰。
3、菊花百合麥茶
配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺??砂采?減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
4、麥豆寧神茶
配方:黑豆20克,浮小麥20克,蓮子、紅棗各5粒,加水1000毫升煮沸,繼續(xù)中火煮5分鐘,過濾殘?jiān)?加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血,幫助睡眠之功效。
5、鎮(zhèn)定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
6、酸棗仁茶
配方:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
7、養(yǎng)顏安神茶
配方:干玫瑰10朵,枸杞8顆,干茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。
8、龍須菖蒲茶
配方:龍須10克、石菖蒲5克,先將龍須加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用,適用于失眠多夢、記憶力減退者。
9、玉竹安神茶
配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi),加入600毫升熱水沖泡5分鐘后,即可飲用。消除緊張,緩解頭痛。
10、龍眼冰糖茶
配方:龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加蓋一會(huì)即可飲用。安神益智,可治思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘。
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喝茶,是現(xiàn)代許多人保健養(yǎng)生的方式之一。茶作為最健康的保健飲品,有著不可估量的作用。
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長期喝茶,有利于養(yǎng)生保健。但喝茶也要注重方法,在茶中加入適當(dāng)?shù)慕】怠白袅稀?,不僅能改善口感、獨(dú)具風(fēng)味,更能增加養(yǎng)生保健的功效。
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綠茶+檸檬,護(hù)心
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綠茶中富含茶多酚類化合物,具有預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等多種保健功能。
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檸檬富含維生素,可預(yù)防黑色素沉淀、分解黑色素,也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀,預(yù)防心血管疾病、生津解暑開胃、清熱化痰、美白等功效。
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美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):綠茶中加一些富含維生素C的檸檬,能提高人體對茶多酚類化合物的吸收效率;可使茶多酚類化合物的保健功效增加4倍。各位茶友在喝綠茶時(shí),不妨加點(diǎn)檸檬,不僅試試這對組合帶來的新口感,還能保護(hù)心臟,美容美白。
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不過需要注意的是為了不讓檸檬中的維生素大量流失,最好不要用高溫水沖泡。
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綠茶+山楂,消食健胃
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山楂含有果膠、有機(jī)酸、山楂黃酮等物質(zhì),具有開胃消食、行氣散瘀、降脂、降壓的作用。
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綠茶和山楂結(jié)合在一起具有消化、生津開胃,緩解腸胃飽脹、降血脂、 利尿的作用。要是消化不良,又不想吃消食片,可以試試此茶。
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但是此茶并不是人人都可以喝,氣虛或者有胃潰瘍之類的胃病、糖尿病的人,不宜喝此茶。
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普洱+陳皮,消食
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氣虛或者有胃潰瘍之類的胃病、糖尿病的人不宜喝山楂綠茶,但是可以嘗嘗普洱陳皮茶。
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普洱茶品性溫和,對脾胃刺激小,還能緩解肥膩食物給消化系統(tǒng)帶來的負(fù)擔(dān),陳皮有健脾化痰,解膩留香的功效,他們兩者融合在一起,簡直是錦上添花,消食的功效更強(qiáng)。
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此茶消食功效好,飯后不要馬上喝,平時(shí)情緒易激動(dòng)或睡眠欠佳的人,晚上也要少飲或不宜飲。
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?熟普+蜂蜜,排毒
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普洱茶茶性溫和,具有養(yǎng)胃、暖胃、清熱解毒等功效。蜂蜜含葡萄糖、果糖、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,能改善血液的成分,促進(jìn)心腦和血管功能,增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力,殺菌等功效。兩者營養(yǎng)豐富,并具清腸排毒等諸多功效。普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護(hù)胃功能,還能夠抵消蜂蜜對寒性腸胃的刺激,長期喝還有預(yù)防感冒的作用。
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紅茶+姜,暖身
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紅茶性溫,能溫中驅(qū)寒,特別適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人飲用;生姜味辛性溫、能溫胃補(bǔ)陽。兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,驅(qū)寒保暖不在話下。
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在冬天,手腳容易發(fā)涼、怕冷的人可以泡上一杯“紅姜茶”驅(qū)寒保暖。
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茉莉+菊花,清肝明目
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茉莉花性溫,具有芳香化溫、醒脾和胃、清肝明目的功效。菊花性微寒,同樣具有清肝明目、提神的功效,兩者共同出手對肝火盛,頭暈頭痛,精神緊張人士作用很大,但一般怕冷的人不宜多喝。
茶的喝法有很多,不同的喝法有不同的功效,對保健養(yǎng)生也有很大的幫助喲!!
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喝茶,是現(xiàn)代許多人保健養(yǎng)生的方式之一。茶作為最健康的保健飲品,有著不可估量的作用。
長期喝茶,有利于養(yǎng)生保健。但喝茶也要注重方法,在茶中加入適當(dāng)?shù)慕】?ldquo;佐料”,不僅能改善口感、獨(dú)具風(fēng)味,更能增加養(yǎng)生保健的功效。
綠茶+檸檬,護(hù)心
綠茶中富含茶多酚類化合物,具有預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等多種保健功能。
檸檬富含維生素,可預(yù)防黑色素沉淀、分解黑色素,也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀,預(yù)防心血管疾病、生津解暑開胃、清熱化痰、美白等功效。
美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):綠茶中加一些富含維生素C的檸檬,能提高人體對茶多酚類化合物的吸收效率;可使茶多酚類化合物的保健功效增加4倍。各位茶友在喝綠茶時(shí),不妨加點(diǎn)檸檬,不僅試試這對組合帶來的新口感,還能保護(hù)心臟,美容美白。
不過需要注意的是為了不讓檸檬中的維生素大量流失,最好不要用高溫水沖泡。
綠茶+山楂,消食健胃
山楂含有果膠、有機(jī)酸、山楂黃酮等物質(zhì),具有開胃消食、行氣散瘀、降脂、降壓的作用。
綠茶和山楂結(jié)合在一起具有消化、生津開胃,緩解腸胃飽脹、降血脂、 利尿的作用。要是消化不良,又不想吃消食片,可以試試此茶。
但是此茶并不是人人都可以喝,氣虛或者有胃潰瘍之類的胃病、糖尿病的人,不宜喝此茶。
普洱+陳皮,消食
氣虛或者有胃潰瘍之類的胃病、糖尿病的人不宜喝山楂綠茶,但是可以嘗嘗普洱陳皮茶。
普洱茶品性溫和,對脾胃刺激小,還能緩解肥膩食物給消化系統(tǒng)帶來的負(fù)擔(dān),陳皮有健脾化痰,解膩留香的功效,他們兩者融合在一起,簡直是錦上添花,消食的功效更強(qiáng)。
此茶消食功效好,飯后不要馬上喝,平時(shí)情緒易激動(dòng)或睡眠欠佳的人,晚上也要少飲或不宜飲。
熟普+蜂蜜,排毒
普洱茶茶性溫和,具有養(yǎng)胃、暖胃、清熱解毒等功效。蜂蜜含葡萄糖、果糖、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,能改善血液的成分,促進(jìn)心腦和血管功能,增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力,殺菌等功效。兩者營養(yǎng)豐富,并具清腸排毒等諸多功效。
普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護(hù)胃功能,還能夠抵消蜂蜜對寒性腸胃的刺激,長期喝還有預(yù)防感冒的作用。
紅茶+姜,暖身
紅茶性溫,能溫中驅(qū)寒,特別適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人飲用;生姜味辛性溫、能溫胃補(bǔ)陽。兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,驅(qū)寒保暖不在話下。
在冬天,手腳容易發(fā)涼、怕冷的人可以泡上一杯“紅姜茶”驅(qū)寒保暖。
茉莉+菊花,清肝明目
茉莉花性溫,具有芳香化溫、醒脾和胃、清肝明目的功效。菊花性微寒,同樣具有清肝明目、提神的功效,兩者共同出手對肝火盛,頭暈頭痛,精神緊張人士作用很大,但一般怕冷的人不宜多喝。
茶的喝法有很多,不同的喝法有不同的功效,對保健養(yǎng)生也有很大的幫助喲!!