有茶友說
白茶是提神的
又有茶友說
白茶是安神的
到底誰才是正確的那一方？
? ? 文 | 小白
01
47歲的張姓茶友很奇怪，一直被自己用作提神的白茶，為什么在別人的手上成為了安神利器？
如果白茶果真有安神的作用，那自己一直以來將白茶作為提神茶不就成了一個笑話嗎？
這絕不可能，如果兩個人之間，有一個人在說謊的話，那這個人一定不是自己。
不愿透露姓名的張姓茶友沒有想到還有一個可能，就是兩個人都沒有說謊。
白茶兼濟(jì)了提神和安神這兩種作用。
奇怪嗎？但事實(shí)就是如此。
白茶不但能夠在困倦的時候化身為提神醒腦的法寶，還能夠?yàn)椴栌言陝拥男墨I(xiàn)上一份安寧。
聽起來有點(diǎn)兒不靠譜，想知道更詳細(xì)的，就接著往下看吧。
02
白茶當(dāng)中含有的咖啡堿具有提神作用，在短時間內(nèi)飲用具有提神的效果。
茶葉當(dāng)中的滋味主要由三種物質(zhì)組成，分別是“咖啡堿、茶多酚、氨基酸”。
其中咖啡堿的滋味主要表現(xiàn)為苦澀，所以苦澀感越強(qiáng)烈的茶，提神的作用就越強(qiáng)。
像是濃茶的滋味就比較強(qiáng)烈，茶水當(dāng)中的咖啡堿含量比較高。
即使如此，小白還是不建議茶友們飲用濃茶的。
濃茶的害處多多，不但會使得心跳過速、胃部不適、損害腎功能等。
小白建議，就算茶友們想通過喝茶來提神，也不要過量飲用濃茶哦！
03
說完了白茶短期的提神作用，再來說一說白茶所具有的安神作用。
小白在上面提到，白茶兼濟(jì)提神和安神兩種作用，是因?yàn)檫@兩種作用存在一定的時間差。
白茶的提神作用是短時間的，咖啡堿的作用。
一定時間內(nèi)就會被人體代謝出去，故而喝茶提神不會造成人體長時間的興奮。
而使得白茶具有安神作用的主要是氨基酸類的物質(zhì)，對人腦的安定是一個長期的過程。
白茶當(dāng)中的茶氨酸對于咖啡堿有一定的緩解作用。
并且茶氨酸能夠促進(jìn)腦中樞多巴胺的釋放，使人體達(dá)到放松的作用。
老白茶中的黃酮類物質(zhì)由于具有降血壓的作用，也被歸類為安定作用的一種，為白茶的安神效果貢獻(xiàn)了一份自己的力量。
04
同樣是白茶，老白茶與新白茶的安神作用與提神作用也是有一定差異的。
老白茶在長時間的轉(zhuǎn)化當(dāng)中，咖啡堿的含量會逐漸減少轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)。
明顯的，老白茶的口感也逐漸的變得柔和甜潤。
這與老白茶當(dāng)中減少的咖啡堿含量有著密不可分的關(guān)系。
而在每年試新茶的那段時間，小白家的電燈總是會亮到很晚的時候。
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這與新白茶當(dāng)中的咖啡堿含量較多也有關(guān)系。
當(dāng)然啦，試茶的時候，每天飲用的白茶量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了平時，身體有些適應(yīng)不了，也是在所難免的。
05
說到這，茶友們對白茶兼濟(jì)安神和提神作用有一定的認(rèn)識了。
不過，在飲用的時候仍有要注意的地方。
有提神需求的茶友，一定不要為了效果而飲用濃茶。
有安神需求的茶友則格外要注意飲用白茶的時間。
一般來說，睡前兩個小時應(yīng)當(dāng)停止飲用白茶，如此才不會影響到正常的睡眠。
有茶友身體代謝咖啡堿的能力較弱的，也可以適當(dāng)?shù)姆艑挄r間。
比如睡前三個小時就停止飲用，畢竟小白給出的只是一個參考值，茶友們可以根據(jù)自身的情況做出更加適合自己的調(diào)整。
06
最后是小總結(jié)【全為重點(diǎn)】：
想要白茶起到提神作用的茶友，可以選擇新白茶飲用。
在短時間內(nèi)能夠起到一定的效果。
注意：不要飲用過量的濃茶哦！
想要白茶起到安神作用的茶友呢，飲用老白茶的效果會更好。
而這是一種長期安定的效果，需要堅(jiān)持飲用才行。
注意：在睡前兩小時停止繼續(xù)飲茶。
每當(dāng)長假過完后，總能看到不少人得假期綜合癥。
最常見的癥狀：一回到工作崗位就感覺頭暈眼花腦殼疼……
但盡管如此，工作還是得好好完成的。這時候，不少人可能會選擇給自己灌上一杯又一杯的濃茶或者濃咖啡，好保持工作狀態(tài)。
不過這樣子問題又來了，白天喝那么多濃茶和咖啡，當(dāng)時的狀態(tài)是好了，但很容易導(dǎo)致晚上失眠，第二天起來精神更差，形成一個惡性循環(huán)。
怎么破？
01
首先，如果大家既想能白天提神，又想晚上能睡好覺，那么在茶和咖啡之間，最好還是選擇喝茶。
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眾所周知，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，適量攝入能有助于集中注意力、提高反應(yīng)速度并減少疲勞，但過量的咖啡因卻可能會導(dǎo)致涉及神經(jīng)、消化和心血管等系統(tǒng)的副作用，并且很容易導(dǎo)致失眠。
一般來說，人們喝茶攝入的咖啡因含量，會比喝咖啡要少上許多，而且茶葉是反復(fù)沖泡的，即使連續(xù)喝上幾杯，攝入的咖啡因也是比較有限，基本不用擔(dān)心過量的問題。
當(dāng)然了，喝茶雖然咖啡因攝入量比較少，但這并不表明它的提神效果就會差，因?yàn)椴柚械奶嵘癯煞殖丝Х纫蛞酝猓€包括有茶堿、茶氨酸、茶多酚等物質(zhì)。
尤其是茶氨酸，它的存在，會使大家在喝茶以后更多地感覺到清醒與平靜，這與喝咖啡帶來的純粹亢奮作用是不同的。
茶氨酸與咖啡堿的相愛相殺
一方面茶氨酸可以與咖啡因產(chǎn)生拮抗效應(yīng)，抵消部分由咖啡因?qū)е碌难獕荷叩葐栴}，減少身體不適；另一方面茶氨酸與咖啡因有協(xié)同作用，同時攝入有增強(qiáng)注意力并提高反應(yīng)敏捷度和準(zhǔn)確度的效果。
而且茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢，提高睡眠質(zhì)量。
02
不過，雖說喝茶提神又安神，但如果不注意喝法，對于部分人而言，還是可能會影響睡眠的。
下面小醍給大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法，建議收藏哦！
●看時間喝茶
上午剛上班的時候可以喝一杯紅茶。
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，上午喝一杯紅茶不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足，幫助思考。
午后可以喝點(diǎn)茶多酚含量高的茶，比如普洱生茶。
經(jīng)過了半天的工作，下午身心會感覺到一定的疲倦，有些朋友午睡后，更是久久不能回到工作作態(tài)，這時候來杯口感刺激一點(diǎn)普洱生茶，能很好地幫助大家提神解乏。
晚上推薦喝熟茶。
有些需要晚上加班的朋友，想提神又不想睡覺時失眠，熟茶就是最佳選擇。因?yàn)槠斩觳杞?jīng)發(fā)酵處理而成，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。
即便如此，但還是建議大家在睡前3小時之內(nèi)盡量不要喝茶哦！
●不喝過濃的茶
一般一杯150ml的熱水，只需3g茶葉即可，如果杯子較大，也可以適量增加茶葉量，但千萬不要放太多了。
有朋友為了提神效果好，喜歡喝濃茶，但濃茶喝多了會使人體的“興奮性”過度增高，會對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響，有心血管疾病者在飲用濃茶后還可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象。
而且晚上喝濃茶更是容易導(dǎo)致失眠。
●喝茶不過量
喝茶雖好，但也要適量。
一般來說按3-5g茶葉來算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，沖出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬于合理范圍內(nèi)的。
喝茶過量不僅有可能影響睡眠，對身體也沒有益處。
其實(shí)只要找對喝茶方法，日常喝茶的好處還有很多，比如說常見的抗衰老、抗輻射、抗癌癥、降血壓和強(qiáng)心殺菌、利尿明目等等。
當(dāng)然了，小醍也了解大家工作忙，有時候覺得泡茶有點(diǎn)麻煩，所以特地給大家推薦幾款適合在辦公室喝的便捷茶品↓↓
1%
袋泡茶，有紅茶、生茶、熟茶三種選擇。一袋一泡，輕松自在。
自然醒
小袋散茶，紅茶。3g一袋，輕巧易攜帶。
相見歡
普洱茶龍珠。圓潤小巧，沖泡便捷。
好了，最后希望大家一定要正確喝茶，認(rèn)真工作，好好睡覺，早點(diǎn)度過這難熬的假期綜合癥時期。
