普洱喝了會睡不著嗎？經(jīng)常有的人問到這個問題，其實(shí)普洱茶會不會影響到睡眠，不僅需要看個人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺的時候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會失眠的問題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會失眠嗎
1、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強(qiáng)烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個特例。
2、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。
3、古樹普洱不會影響睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會失眠，就看個人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔(dān)心喝茶會影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當(dāng)然，對于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會選擇用安眠藥來解決失眠的問題，其實(shí)這并不是一個好主意。長期依藥物會讓身體變得越來越依，對健和生命都有潛在的風(fēng)險(xiǎn)。下面是一些安全可靠的方法來緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺前進(jìn)行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過感覺到空氣進(jìn)入和離開身體來進(jìn)行自我覺察，也可以嘗試有意識地放松身體各個部位。
運(yùn)動可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據(jù)研究，適度的、輕松的的運(yùn)動，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內(nèi)腦內(nèi)啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過于豐或者吃較刺激性的食物也會加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進(jìn)食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
有的人喝普洱茶會導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)椴枘芴嵘袷且驗(yàn)樗锌Х纫?，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高,，它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因較穩(wěn)定，不會因?yàn)榘l(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高,是因?yàn)榫G茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài)；而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會把咖啡因包裹起來,，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。
晚上能喝普洱茶嗎？
普洱茶有生茶和熟茶之分，生茶自然發(fā)酵，熟茶經(jīng)過人工渥堆發(fā)酵。
“越陳越香”被公認(rèn)為是普洱茶區(qū)別其他茶類的最大特點(diǎn)，“香陳九畹芳蘭氣，品盡千年普洱情?！逼斩枋恰翱扇肟诘墓哦?，不同于別的茶葉貴在新，普洱茶貴在“陳”往往會隨著時間逐漸升值，那么普洱茶晚上能喝嗎？
喝"熟茶"不會失眠，而且很暖胃，還是建議您先喝少量一點(diǎn)，如果會失眠的話，下次就別喝了。如果你剛接觸普洱茶就先從"熟茶"喝起，"生茶"您肯定喝不習(xí)慣?？傮w來說喝普洱茶對身體很好，而且不會有副作用。
晚間喝普洱茶技巧：
1、提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因?yàn)閷τ诮】党扇藖碚f，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
2、洗茶1-2遍
因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
綜上所述，晚上是可以喝普洱茶的，但是要注意適量的飲用，并且喝熟茶較好。而對于容易失眠的茶友而言，晚上就不要喝茶了，特別是睡前，否則喝了茶你就更睡不著了。因此，大家晚上喝茶需要正確看待。
普洱茶是很多人每天都要喝的，也是被大家所公認(rèn)對身體有好處的茶類，無論是營養(yǎng)價值、品飲價值、文化價值、觀賞價值、收藏價值、還是養(yǎng)生功效，喝普洱茶，還是要了解以下幾點(diǎn)：
普洱茶它是一種茶，它是被加工制作出來供人們飲用的，是作為一種品飲而存在的，無論它多么神奇，都不要忘記它的本性--茶。
普洱茶的品質(zhì)
很多人覺得品質(zhì)和樹齡有關(guān)系，大樹茶古樹茶都是好品質(zhì)，臺地茶就是沒有古樹茶好。其實(shí)，這個不能一慨而論，普洱茶品質(zhì)的形成要綜合來分析，這個關(guān)系到茶區(qū)、茶樹品種、茶園管理、生長環(huán)境、海拔、氣候、土壤、水源；還有就是原料的選擇、采摘的方法、加工工藝、茶葉儲存等等問題，這些都和普洱茶品質(zhì)的形成有關(guān)聯(lián)的。
喝茶有講究
喝茶其實(shí)很簡單，就是丟一把茶葉在杯子里，沖點(diǎn)水進(jìn)去，等茶葉舒展開來就可以喝了；那為什么說喝茶有講究呢?是因?yàn)楹芏嗖栌巡恢酪趺春炔?，就簡簡單單想喝時候就喝了，講究是看怎么來喝不同的茶與分時間段的喝，不同茶葉有不同的沖泡方法，才能體現(xiàn)出茶葉的口感與滋味；分時間段喝茶是為了健康飲茶。
不習(xí)慣空腹喝茶的就不要早晨起來就喝一杯茶下肚，要搭配點(diǎn)茶點(diǎn)或者就不要喝，以免引起身體不適；飯后不要馬上喝茶，最好1小時候在喝，因?yàn)槌韵氯サ氖澄镆彩切枰獣r間來消化的；晚上睡覺特別是喝茶容易失眠的，最好選擇溫性茶，因?yàn)樯柚泻锌Х葔A，有提神和興奮作用，也不要喝濃茶或者不發(fā)酵的茶，實(shí)在想喝就泡淡點(diǎn)，最好在睡覺前1小時或半小時前結(jié)束飲茶，喝完茶吃點(diǎn)甜點(diǎn)，睡眠會有所好轉(zhuǎn)，當(dāng)然，這個因人而異。
普洱茶不是藥
普洱茶是一種具有保健功效的飲品，它是茶，而不是藥，雖然在古代有藥用價值，但沒有說是包治百病，茶葉所含物質(zhì)具備一定養(yǎng)生作用，生病了還是需要吃藥的，不是說喝茶就會好哦！普洱茶分為生、熟兩種，加工制作的工藝不同，茶性也不一樣。
生茶性寒，有降脂、清理腸道、清熱解毒；熟茶性溫和，有助消化、養(yǎng)胃等功效。但是喝茶也需要看體質(zhì)的，不適合喝茶就不要勉強(qiáng)自己，不然達(dá)不到喝茶愉悅和養(yǎng)生保健的作用，反而會對身體造成傷害，好東西也不是每個人都適合。
