北方這幾日霧霾指數(shù)持續(xù)爆表，人體的健康狀況可想而知。在目前研究報告顯示：中國89%的人口身體處于亞健康狀態(tài)，這不僅和周圍環(huán)境變化相關(guān)聯(lián)系，更是和人們不注重養(yǎng)生有關(guān)。養(yǎng)生是一件很重要的事情，在現(xiàn)實生活中，我們就有很多養(yǎng)生保健方法和材料，如黑茶，對人體養(yǎng)生保健功效就非常的明顯和巨大。
黑茶都是大家日常生活中可見的茶葉，那么如何運用黑茶養(yǎng)生呢?黑茶在晚上應(yīng)該如何巧妙運用呢？
晚飯過后人體會因為脂肪、肥膩食物堆積，造成消化系統(tǒng)有很大的負擔(dān)，若是在晚飯后飲用上幾杯黑茶，則可以輕輕松松去除堆積瘀食的問題。
黑茶茶性溫和，晚上飲用對人體無任何不良影響，對脾胃刺激相對較小，能夠促進新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化，長期飲用可起到養(yǎng)胃、護胃作用，進而起到健康養(yǎng)生的目的。
當然，晚上飲用黑茶一定要慎重，切忌多飲用，黑茶盡管進過發(fā)酵，但依舊含有少量咖啡堿，晚上飲用黑茶過度，會造成失眠等情況。但一般情況下適量飲用黑茶，是不會對睡眠產(chǎn)生任何影響的。
若是在晚上熬夜玩游戲看球的時候，盡量多喝黑茶，尤其是一些古樹茶和大樹茶，然后在睡覺期間，用沙袋裝上茶葉敷住眼睛，這樣能有效的幫助我們護眼。
改善環(huán)境，需要有關(guān)部門的作為，更需要我們每一個人的共同努力。
改善自己的身體，只需從每晚一杯黑茶開始。
即使霧霾爆表，也還是得努力生活。
喝黑茶有很多的好處
但喝茶也講究時間
那么什么時間喝黑茶更好呢
01.早餐后一小時喝
經(jīng)過一個晚上的代謝，身體水分消耗掉大部分，血液濃度增加；在早餐后的一小時，喝杯淡淡的黑茶的話，既可以及時的給身體補充所需的水分，幫助清理腸胃，并且還可以稀釋血液濃度哦。
不過，早上還是建議喝淡淡的黑茶比較好。
02.午飯后一小時喝
每天午飯后的一小時喝黑茶，是非常好的，即可起到消食去膩的好處，而且還可以幫助提神醒腦，這對于下午需要學(xué)習(xí)、上班的人群來說，每天午飯后的一小時，喝杯濃濃的黑茶，也是非常好的一件事情。
03.晚飯后一小時喝
很多人都認為，晚飯后喝茶會影響睡眠，其實只要大家掌握好飲用時間，喝對茶的話，那么對失眠的問題影響是不大的；尤其是像黑茶這種發(fā)酵茶，里面的茶多酚、咖啡因等，對身體刺激不大，所以選擇晚飯后的一小時喝杯黑茶的話，是可以起到助消化，安神助眠的作用的。
從季節(jié)上來看的話，冬天飲用黑茶是最好的，因為黑茶屬于是一種溫性茶，有很好的暖胃作用；冬天天氣寒冷，再加上寒氣也是比較重的，這個時候選擇喝一杯暖暖的溫性黑茶，是再合適不過的健康佳飲；當然，黑茶一年四季都適合飲用。
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茶自古以來都是非常受歡迎的一種飲品，是其他飲料都無法代替的。如果是茶的故鄉(xiāng)，所謂開門，第七件事之一。中國人飲茶，素有喝茶和品茶之分。喝茶是將茶水當作一種解渴和補水的飲料，無所謂，茶具茶禮。而品茶則是一種藝術(shù)，通過品鑒茶的，形象為韻來陶冶情操，更是一種境界。那么喝茶有什么好處？什么時候喝茶最好你知道嗎？
1、早晨起床后
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經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體失去大量的水分，此時喝茶能夠清理胃腸、稀釋血液，促進毒素排出。還能預(yù)防和緩解便秘。但是切記，早上喝茶不能過濃，濃茶對胃腸有刺激性。早上宜飲用淡茶水，有利于身體健康。
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早上宜喝紅茶，紅茶可促進血液循環(huán)，同時可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
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2、午后
?午后3:00-4:00飲茶（也稱申時茶），必須遵循科學(xué)飲茶的原則，健康飲茶。因為午后是身心放松的最佳時間，且這段時間飲茶也不會影響到晚上的休息。安靜地把茶喝透徹，改善循環(huán)，平衡情緒和肌體，以達到身心健康、愉悅的目的。午后飲茶非常有助于膀胱經(jīng)的運轉(zhuǎn)，使茶里面含有的氨基酸，茶多酚，咖啡堿等有效成份更多的被吸收。因此，選擇茶葉也很重要!人體在中午時分肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。
午后宜喝綠茶和烏龍茶，通常人體午后肝火旺盛，此時飲用可以使這一情況得到有效緩解。
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3、晚上
晚間8:30左右，吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)。倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。如果飲沒有發(fā)酵過的茶則會入睡困難，尤其是神經(jīng)衰弱的人應(yīng)特別注意！?。『诓栊再|(zhì)較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選普洱，但普洱的味道有些人可能接受不了。那么可用白茶代替，白茶入肺經(jīng)，茶性平和。亦或是飲用發(fā)酵過的滇紅茶或熟普，也不會影響睡眠。。
不同的時間段喝茶有不一樣的保健效果，此外飲茶也有相關(guān)的注意事項，具體如下：
第一：一杯茶該泡幾次
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茶葉的耐泡程度除了與嫩度有關(guān)外，主要取決于茶葉加工的方法。初制過程中把茶葉切碎，茶汁就容易沖泡出來，粗、老、完整的茶葉，茶汁沖泡出來的速度就慢。
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大多數(shù)綠茶，第一次沖泡，浸出的量占可溶物總量的50%～55%;第二次沖泡一般約占30%;第三次為10%左右；第四次只有1%-3%了。
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從其營養(yǎng)成分(維生素和氨基酸)看，第一次沖泡就有80%的量被浸出，第二次沖泡時約15%，第三次沖泡后，基本全部浸出了。
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一般的紅茶、綠茶和花茶，沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大，茶葉粗老，可以多沖泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，通常適宜于一次性沖泡。一杯茶從早泡到晚的做法不可取。茶葉經(jīng)過多次沖泡，能使一些難溶的有害物質(zhì)(如某些極微量的殘留農(nóng)藥)逐漸浸出，對人體有害。
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第二：四季飲茶有區(qū)別
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飲茶講究四季有別，即：春飲花茶，夏飲綠茶、白茶、黃茶，秋飲青茶，冬飲紅茶、黑茶。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發(fā)生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。冬季，飲、黑茶、紅茶最為理想。味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補身體，使人體強壯。
飲茶是我們已經(jīng)傳承很久的傳統(tǒng)，所以我們對茶的基礎(chǔ)基礎(chǔ)了解是必須要有的，茶文化有很多，但是我們要懂得什么時候飲茶，是我們最好的選擇。而一天當中，正確的時間飲茶，會對我們的生活質(zhì)量有很大的幫助，錯誤的飲茶時間對我們的生活會帶來一些不便。
