看看下面這些不良生活習(xí)慣，你都中了幾條？
胃不好，大多有這些習(xí)慣1.?不吃早餐，胃酸將傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。
2.?邊吃飯、邊說話、邊玩手機，咽下氣體過多，消化不良，導(dǎo)致慢性疾病。
3.?喜歡重口味飲食，麻辣燙，滾燙火鍋，爽口川菜，誘人燒烤等，加重胃病。
4.?喜歡喝冷飲，吃海鮮，胃喜溫怕冷，冷涼食物，會損害胃部健康。
5.?午餐吃的太油膩，食物在胃里停留時間久，增加胃部壓力。
6.?晚飯吃的晚，愛吃宵夜，影響消化，胃腸得不到休息，胃黏膜不能及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。
7.?吃飯快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃動力下降。
8.?好喝酒，常貪杯，酒精直接損害胃黏膜，使其出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。
9. 愛抽煙，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少，傷害胃黏膜，干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，對胃黏膜有很強的損傷作用。
胃不好，少吃“三果”1. 柿子
柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，形成結(jié)石。
2. 獼猴桃
獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
3. 鮮棗
鮮棗吃太多，會傷腸胃。
而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢。胃不好，可以多喝點茶飲，有助胃部健康。
蒲公英黑茶：養(yǎng)胃、消積、胃脘痛
用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑茶，搭配在一起，做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。
蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
黑茶，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
茯磚茶：護胃養(yǎng)胃
茯磚茶，性質(zhì)溫和，經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應(yīng)，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。
另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物，還能夠促進人體消化，尤其經(jīng)過多年陳放的茯磚茶，性質(zhì)溫和卻茶力強勁，因此，茯磚茶可以養(yǎng)胃。
大麥茶：促消化
大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。
《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功?！?/span>
大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳。
第一件：堅持吃，營養(yǎng)豐富的早
想要保護好胃，一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅持吃早餐的習(xí)慣，并且，早餐要多樣化，營養(yǎng)豐富，還要是熱食。
還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點水果和蔬菜。
早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。
第二件：適量做，一定的運動
保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
相反，如果長期缺乏鍛煉，會導(dǎo)致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。
第三件：三餐定點，不暴飲暴食
三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來說，3-4個小時，胃會排空。7-9點吃早餐；11-13點吃午餐；17-19點吃晚餐。
飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。
總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
下面兩個小動作經(jīng)常做，也有助于胃部健康。
小動作“護胃”1. 震動肚子，促消化
平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘。
2. 飯后摩腹，強胃腸功能
食后半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復(fù)輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能。
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胃不好的人建議喝紅茶、普洱茶，大麥茶等，這些茶有助消化的作用，不建議喝濃茶，也不能喝太多。
胃不好的人喝什么茶比較好
一般來說，胃不好應(yīng)該喝紅茶、大麥茶、普洱茶等茶，具體分析如下：
1.紅茶：胃不好應(yīng)該喝紅茶。紅茶屬于全發(fā)酵茶，主要含有茶黃色素、茶紅素、胡蘿卜素、維生素A、鈣等成分，有養(yǎng)胃護胃、生津清熱、舒張血管、利尿等功效。
2.大麥茶：胃不好應(yīng)該喝大麥茶。大麥茶是將大麥炒制后再沸煮而得，主要含有不飽和脂肪酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1等成分，有健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效。
3.普洱茶：胃不好應(yīng)該喝普洱茶。普洱茶不僅含有蛋白質(zhì)、咖啡因、茶堿、兒茶素等成分，還含有促進脂肪分解的脂肪酶，有養(yǎng)胃護胃、降低血脂、利尿散寒等功效。
需要注意的是，茶中含有一定量的咖啡因、茶多酚等，過量喝可能會導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。
現(xiàn)在有很多飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，如暴飲暴食、進食時間不固定等，這樣導(dǎo)致不少人出現(xiàn)各種胃病。生活中不少茶有健胃養(yǎng)胃的功效，如熟普、黑茶、紅茶陳年老白茶，都是不錯的選擇。
胃是我們?nèi)梭w儲存、消化、吸收食物的器官。是由3個部分構(gòu)成，粘膜層，肌層和漿膜層
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①?補充水分
水在一個成年人體中70%是水。水是人體內(nèi)必不可少的組成部分，適當(dāng)?shù)娘嫴杩梢匝a充胃里水分，只有水分充足了，胃的內(nèi)部才能得到比較好的保護
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②?溫和、不刺激。不同的茶葉酸堿度都不同
茶湯的PH值多在5.5-7之間
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??從種類來說，綠茶酸性最弱，紅茶和烏龍茶酸性相對強些，不過都為弱酸性，所以不會中和胃酸，不會刺激胃粘膜
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??從沖泡來說，沖泡5分鐘時酸性最弱，接近中性，沖泡后15分鐘的茶湯酸性有所增強，基本達到最大值
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??從溫度來說，沖泡水溫越高，酸性越強，這也就是不能喝燙茶的原因
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??從嫩度來說，芽茶酸性相對比葉茶弱，即茶葉越嫩，酸性越弱。因此不能以偏概全的說喝茶具有刺激性
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③?調(diào)節(jié)人體代謝的不平衡
當(dāng)我們攝入大量進食肉、蛋、奶等食物，會產(chǎn)生飽悶感，也會感到口渴。對于胃部來說，適量的喝茶則具有解油膩、助消化的作用
↑嘴巴放縱了，腸胃卻苦不堪言
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茶湯中的咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有短暫的興奮作用，可以促進胃液的分泌和胃腸蠕動，這也就是人們所說“喝茶消食”
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? 紅茶暖胃=養(yǎng)胃？錯！
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很多人都認(rèn)為紅茶可以養(yǎng)胃，有些人甚至認(rèn)為胃不好的人應(yīng)該多喝紅茶，其實這樣的想法不完全正確
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紅茶雖是暖性，但并不意味著就可以養(yǎng)胃。因為茶中都含有茶多酚成分，而茶多酚具有收斂性，尤其是在空腹飲茶的情況下，對胃比較刺激。如果紅茶里面的茶多酚沒有完全被氧化，依然會對胃造成不良的影響。因此，即便紅茶偏暖性，與脾胃喜暖的特點一致，但也不是人人都適宜
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胃不好的人喝紅茶同樣要警惕，尤其是過濃的紅茶飲下肚，大量的咖啡堿同樣對胃會產(chǎn)生刺激性。所以，紅茶暖胃有一定道理，但與養(yǎng)胃則是兩碼事
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? 喝綠茶傷胃？錯！
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飲用過濃的綠茶的確會影響胃液的分泌，引起面色差，缺乏食欲，腹瀉。但綠茶含有很多天然的物質(zhì)，如茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分
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胃火旺的人適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶，不但不傷脾胃，反而對胃有裨益，可促進排泄，清熱解毒
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? 飯后喝茶可以助消化？錯！
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很多人吃完飯后，喜歡喝杯茶，認(rèn)為飯后喝茶可以緩解油膩感，促進腸胃消化。其實恰恰相反，飯后喝茶會影響消化
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因為茶葉中含有大量單寧酸，飯后立即喝茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。因此，飯后一小時之內(nèi)最好不喝茶
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? 空腹喝茶有助新陳代謝？錯！
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空腹飲茶會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，會引起胃腸不適，食欲減退。而空腹飲茶易使腸道吸收過多，茶中所含的咖啡因等生物堿，會使人感到心慌、頭暈。反而起不到消脂排毒的作用
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┃紅茶
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紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，有保護胃黏膜、防治胃潰瘍的功效。
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由于紅茶味道較重，許多人感覺不太習(xí)慣。如果想讓茶水變得清淡，可以這樣做：
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方法：每次放入 3～5 克茶葉，口味淡者可放得更少些。沖泡時，水和茶的比例為50∶1。也就是說如果放3 克紅茶，應(yīng)當(dāng)用150 毫升水來沖泡，開水沖泡5 分鐘左右即可飲用。
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在茶水中加入紅糖、生姜，還有止胃痛的功效。
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建議：紅茶宜溫飲，不宜過涼飲用。（冷后的紅茶單寧會析出，造成腸胃不適）
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┃熟普洱茶
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《本草綱目拾遺》記載，“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒——括腸通泄”，這說明了普洱茶具有消食的功能。而熟普洱是在普洱茶基礎(chǔ)上進行的一種創(chuàng)新型發(fā)明，不僅保留了普洱茶消食的功能，而且茶性相當(dāng)于普洱新生茶會更加溫和，在適宜的濃度下，飲用熟普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，當(dāng)茶進入人體腸胃后，會形成一層膜，附于胃的表層，對胃產(chǎn)生保護的作用
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因此，長期飲用熟普洱茶可起到護胃的作用。而且有促進腸胃蠕動的功能，因此長期飲用有助于通便，預(yù)防便秘
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方法：茶與水的比例在3克茶/100ml水，一般以100℃的沸水沖泡熟普洱茶，口感最佳
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建議：普洱茶有生熟之分，想要護腸胃的朋友們，最好選擇熟普洱
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┃綠茶
從中醫(yī)的角度來說，綠茶微寒，有助降火。燥熱體質(zhì)、胃火旺的人可以適當(dāng)飲用，可以清熱降火
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方法：沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。如果沖泡綠茶友要注意不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌
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建議：綠茶宜淡飲。但胃寒的人應(yīng)該少喝
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┃大麥茶
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《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功?！?/span>
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大麥茶屬于粗糧，含有大量的膳食纖維，常喝大麥茶可改善腸胃功能又可減肥。適合胃氣虛弱、消化不良的人飲用
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方法：先煮沸2升左右的水，再放入一包大麥茶，再煮5－10分鐘左右即可飲用
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建議：大麥茶最好現(xiàn)煮就現(xiàn)喝，不要喝隔夜飲用
