烏龍茶的益處

這個(gè)問題涉及到茶葉的品質(zhì)、氣候的變化以及養(yǎng)生的需求。在秋季，氣溫逐漸下降，陽光減弱，天空逐漸顯得沉寂。這個(gè)季節(jié)正是烏龍茶大放異彩的時(shí)候。烏龍茶，因其獨(dú)特的制作工藝和醇厚的口感而備受推崇，它不僅在秋天提供了一杯美味的飲品，還帶來了許多健康益處。接下來我們一起聊聊深秋多喝烏龍茶的重要性，看看烏龍茶對(duì)人體到底有哪些好處?

烏龍茶：秋季的上佳選擇

烏龍茶是一種介于綠茶和紅茶之間的半發(fā)酵茶，因其特殊的制作工藝而脫穎而出。

在烏龍茶的制作過程中，茶葉會(huì)經(jīng)歷摘葉、萎凋、揉捻、發(fā)酵、炒制和干燥等多個(gè)步驟，這些步驟賦予了烏龍茶獨(dú)特的風(fēng)味和品質(zhì)。正因?yàn)槿绱?，烏龍茶在深秋時(shí)節(jié)尤為受歡迎。

1.味道豐富多彩

烏龍茶的茶葉經(jīng)過半發(fā)酵，有著介于綠茶和紅茶之間的特殊風(fēng)味。更關(guān)鍵的是，烏龍茶的種類眾多，既有安溪鐵觀音也有武夷大紅袍，還有臺(tái)灣的高山烏龍，廣東的鳳凰單樅等等。每一種茶的香氣味道都不同，這種復(fù)雜多層次的味道，使烏龍茶成為了品茶者的喜愛。

2.適應(yīng)不同口味

深秋的氣溫逐漸下降，人們更傾向于享受溫暖而復(fù)雜的口感。烏龍茶的多樣性使其適應(yīng)了不同口味的需求。無論是喜歡清新綠茶的人，還是偏愛紅茶的人，都可以在烏龍茶中找到自己喜歡的風(fēng)味。

3.溫潤(rùn)身體

秋天是干燥的季節(jié)，皮膚容易出現(xiàn)干燥和瘙癢。烏龍茶具有保濕作用，喝上一杯溫?zé)岬臑觚埐杩梢杂兄诒３制つw水分，減緩干燥癥狀。

烏龍茶的健康益處

烏龍茶不僅在味道上獨(dú)具特色，還因其半發(fā)酵的特點(diǎn)而擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分對(duì)于秋季的養(yǎng)生有著顯著的好處。

1.抗氧化作用

烏龍茶富含茶多酚、兒茶素和茶氨酸等抗氧化物質(zhì)。這些化合物可以幫助中和自由基，減緩細(xì)胞老化過程，從而保護(hù)身體免受慢性疾病的威脅。

2.促進(jìn)消化

深秋時(shí)節(jié)，人們常常食欲不振。烏龍茶中的多酚有助于促進(jìn)消化，減輕胃部不適，使人更容易享受美食。

3.提高免疫力

烏龍茶中的多種維生素和礦物質(zhì)，如鋅、錳、鎂等，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。這對(duì)于抵御秋季感冒和疾病非常重要。

4.降低血壓

烏龍茶中的兒茶素具有降壓作用，有助于維持健康的血壓水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.減輕焦慮

秋天是一些人容易感到憂慮和沮喪的季節(jié)，被稱為“秋季抑郁癥”。烏龍茶中的氨基酸茶氨酸有助于放松身體，緩解焦慮情緒。

怎樣享受烏龍茶的好處?

為了充分享受烏龍茶的好處，有幾個(gè)小貼士值得注意：

1.選擇優(yōu)質(zhì)茶

烏龍茶的品質(zhì)差異很大，因此要選擇價(jià)格高一點(diǎn)質(zhì)量好一點(diǎn)的茶葉。那些9.9元一斤包郵的烏龍茶，最好不要購(gòu)買，因?yàn)槠焚|(zhì)無法保證。

2.掌握泡茶技巧

泡茶的時(shí)間和水溫是影響茶味的關(guān)鍵因素。一般來說，用90-95°C左右的水溫沖泡即可。如果是陳年烏龍茶，水溫要高點(diǎn)，甚至沸水也是可以的。烏龍茶適合蓋碗沖泡，每次泡茶時(shí)間10秒左右，三泡后可適當(dāng)延長(zhǎng)沖泡時(shí)間。

3.適量飲用

雖然烏龍茶有很多好處，但也不宜過量飲用。適量的烏龍茶每天3-4杯即可。另外，烏龍茶的投茶量相對(duì)綠茶而言，要多一點(diǎn)。此時(shí)要注意茶湯的濃度，千萬不要喝太濃的茶，對(duì)腸胃有刺激。

綜上所述，深秋是享受烏龍茶的絕佳時(shí)節(jié)。烏龍茶不僅味道豐富，而且充滿了健康益處，包括抗氧化、促進(jìn)消化、提高免疫力、降低血壓和減輕焦慮等。

因此，不妨在秋天的午后，泡一杯香濃的烏龍茶，感受它帶來的滋味和滋養(yǎng)。這將是一個(gè)溫馨而健康的享受。

來源：茶情報(bào)

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· 茶知識(shí) ·

中國(guó)歷史的每一頁(yè)都沉淀著茶文化的印記，這小小的茶葉不僅呈現(xiàn)了中國(guó)獨(dú)特的文化，同時(shí)蘊(yùn)含了保健之道。

我國(guó)有兩位院士一直致力于茶葉的研究和探索，他們分別是中國(guó)工程院院士、中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所研究員陳宗懋和中國(guó)工程院院士、湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)教授劉仲華。

《生命時(shí)報(bào)》記者對(duì)這兩位專家進(jìn)行了專訪，共同探討了茶文化的發(fā)展背景，茶葉的保健作用，以及他們的喝茶心得。

一片茶葉里，蘊(yùn)藏了怎樣的健康優(yōu)勢(shì)?

陳宗懋院士介紹說，盡管人們?cè)缇椭篮炔杩纱龠M(jìn)健康，但研究茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分直到20世紀(jì)80年代才真正開始。我國(guó)在“回歸自然”的倡導(dǎo)下，傳統(tǒng)中藥得到崛起，茶葉的健康價(jià)值受到廣泛重視。

每年，陳宗懋院士都會(huì)看到800至1000篇茶葉與健康研究報(bào)告。綜合報(bào)道，茶的三個(gè)主要益處是預(yù)防心血管疾病和肥胖，預(yù)防癌癥以及減緩老年癡呆。

劉仲華院士一直致力于研究茶葉與植物中的功能成分。他告訴生命時(shí)報(bào)，近年來，越來越多的國(guó)內(nèi)外研究人員在證實(shí)兒茶素、茶黃素、茶氨酸、茶多糖等主要的茶葉成分對(duì)人體健康的益處。這些成分延遲衰老，調(diào)節(jié)代謝(糖、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)代謝)，幫助減肥，調(diào)節(jié)腸道菌群，調(diào)節(jié)免疫，抗抑郁，抗炎癥，抗病毒，抑菌以及強(qiáng)健骨骼等。

概括來說，飲茶的三個(gè)主要健康屬性是：延遲衰老，調(diào)節(jié)代謝和增強(qiáng)免疫。飲茶習(xí)慣可以全面提升身體素質(zhì)。

劉仲華院士表示，未來會(huì)有更多的新型茶葉功能成分被鑒定出來，同時(shí)也會(huì)有更多新的茶葉營(yíng)養(yǎng)成分被被發(fā)現(xiàn)，研究人員也將揭示茶葉營(yíng)養(yǎng)成分之間的多通路，多靶點(diǎn)，協(xié)同和相互作用機(jī)制。

但他也提醒說：“雖然茶有很好的健康益處，但卻不能將其作為藥物來使用，也不應(yīng)期望它可以治愈所有的疾病。飲茶是一種健康的生活方式，最主要的是享受它帶來的色香味，同時(shí)緩解身體不適狀態(tài)?！?/p>

中國(guó)茶安全質(zhì)量有保證

茶葉是許多人日常喜歡飲用的飲料，但也有人會(huì)關(guān)注農(nóng)藥殘留的安全問題。劉仲華院士表示，“如今，消費(fèi)者完全不用擔(dān)心茶葉安全問題，包括農(nóng)藥殘留、重金屬、有害生物等方面。”

我國(guó)每年產(chǎn)茶量約為300萬噸，其中約有35萬噸出口到美國(guó)、歐盟、日本等國(guó)家。這些國(guó)家要求進(jìn)口茶葉時(shí)進(jìn)行嚴(yán)格的質(zhì)量安全檢驗(yàn)，而我國(guó)出口茶葉的質(zhì)量安全水平通過了檢驗(yàn)。

根據(jù)市場(chǎng)監(jiān)督部門2020年全國(guó)抽檢3萬多批茶葉的情況，茶葉不合格率僅為0.3%~0.4%，其中不到1/3是因農(nóng)藥殘留問題。這意味著，99.9%的抽檢茶葉農(nóng)藥殘留符合要求。在檢測(cè)結(jié)果表明茶葉農(nóng)藥殘留不合格的情況下，主要是水溶性農(nóng)藥溶解超標(biāo)。此外，消費(fèi)者通常青睞春茶這樣的高端茶葉，而春茶采摘季節(jié)通常發(fā)生病蟲害和蟲害的可能性較低，因此茶農(nóng)使用農(nóng)藥的可能性也低。

劉仲華院士說，這一成績(jī)得益于國(guó)家農(nóng)業(yè)農(nóng)村部和商務(wù)部高度重視茶葉質(zhì)量安全，采取源頭防控措施來控制農(nóng)藥殘留和重金屬污染兩大關(guān)鍵安全隱患。

由于茶葉沖泡需要使用水，水溶性農(nóng)藥殘留的比例較高。為此，農(nóng)業(yè)農(nóng)村部出臺(tái)了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)令禁止茶葉農(nóng)民使用有毒有害的水溶性農(nóng)藥。

目前，茶葉農(nóng)民使用大多是脂溶性農(nóng)藥，這種農(nóng)藥在沖泡茶葉時(shí)的溶解度非常低。此外，國(guó)家允許使用的脂溶性農(nóng)藥也都是安全性高、半衰期短、殘留低的，所以消費(fèi)者在享用茶葉時(shí)不需要過度擔(dān)憂農(nóng)藥殘留的問題。

用綠色防控減少農(nóng)藥

陳宗懋院士向《生命時(shí)報(bào)》記者表示，綠色防控技術(shù)可以在種茶過程中不使用農(nóng)藥或?qū)⑥r(nóng)藥用量減少至少70%~80%。目前，這種技術(shù)已經(jīng)成功推廣到近萬畝茶田中使用。

綠色防控技術(shù)使用了三種方法來替代農(nóng)藥：

1. 使用狹波燈來誘殺不同波長(zhǎng)光源下喜歡的不同害蟲，以此來保護(hù)天敵。

2. 使用人工合成的雌性信息素來吸引并捕殺雄蟲。在每畝茶園中放置4個(gè)4毫克的小裝置，能夠吸引并捕殺大部分雄蟲。

3. 利用“植物語言”來防控害蟲。茶在不同季節(jié)和狀態(tài)下會(huì)釋放不同的氣味，形成植物語言，以此來吸引不同的害蟲。電子模擬出害蟲所喜歡的氣味，吸引害蟲到一個(gè)特定地點(diǎn)，用來進(jìn)行產(chǎn)卵并捕殺。這種方法在浙江省紹興市御茶村茶園中得到成功應(yīng)用，幾年中抓住了約70萬只成蟲。

一天、一年、一生喝茶都要遵循規(guī)律

劉仲華院士分享了他的飲茶建議：

1. 六大茶類需要交替著喝。六大茶類在色香味上各有風(fēng)格，雖然它們的健康屬性大體相同，但它們的功能成分存在差異。交替著喝可以感受六大茶類的細(xì)微不同之處，全面吸收茶的健康有益價(jià)值。綠茶屬于不發(fā)酵茶，白茶和黃茶屬于輕度發(fā)酵茶，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，紅茶屬于全發(fā)酵茶，黑茶屬于后發(fā)酵茶。如果按照氧化和發(fā)酵程度從輕到重的順序進(jìn)行排序，依次為綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶。這一規(guī)律基本符合中醫(yī)的從涼到溫所述順序。所以，喝茶時(shí)可以遵循由輕氧化喝到重發(fā)酵的規(guī)律。

例如，一天中早上可以喝一杯綠茶增強(qiáng)精神，晚上如果吃了油膩的食物可以喝一杯黑茶幫助消化。

在一年中，夏季可以喝具有刺激性且相對(duì)涼性的綠茶、白茶消暑，而冬季則可以喝相對(duì)溫性的紅茶、黑茶加熱身體。

在整個(gè)人生中，也需要隨著年齡增長(zhǎng)，從輕氧化的茶逐漸轉(zhuǎn)向重發(fā)酵的茶。人年輕時(shí)的睡眠質(zhì)量較好，可以喝一些咖啡因含量較高的綠茶而不影響睡眠。而晚年人則往往會(huì)出現(xiàn)“坐著打瞌睡，躺下睡不著”的情況，這時(shí)可以選擇微生物發(fā)酵程度更高、咖啡因含量相對(duì)較低的黑茶幫助入睡。

當(dāng)然，以上的建議不是絕對(duì)的，需要考慮個(gè)人的飲茶偏好和身體差異。

2. 每天可以喝9~10克的茶葉，分三次飲用。9~10克的飲茶量屬于中等量，可以早、中、晚分三次沖泡。研究發(fā)現(xiàn)，茶的健康功效也與飲茶量有關(guān)，如果希望獲得更多的保健效果，建議適當(dāng)提高飲茶量。

3. 最好不要喝放置一晚的茶水。流傳著一種民間說法：“隔夜茶不能喝。”對(duì)此，劉仲華院士表示，雖然一杯泡過久的茶可能沒有剛泡時(shí)的香氣和口感那樣好，但仍然可以喝，不會(huì)對(duì)健康造成威脅。

陳宗懋院士也指出，雖然可能存在致癌物質(zhì)亞硝胺，但經(jīng)過檢測(cè)，隔夜茶中完全沒有檢測(cè)到亞硝胺。但從衛(wèi)生角度考慮，最好不要喝放置一夜的茶水。

來源：胡西喝起來

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茶，源自中國(guó)，盛行世界。從柴米油鹽醬醋茶，到琴棋書畫詩(shī)香茶，飲茶既是百姓日常生活的一部分，也是雅致生活的內(nèi)容之一。一片小小的茶葉，蘊(yùn)含著哪些健康之道？喝茶對(duì)人體有哪些健康益處？近日首屆茶健康與文化論壇在北京召開，專家們共話健康飲茶那些事兒。