三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進入秋季。
2024年三伏時間表:
初伏:2024年7月15日-2024年7月24日,共10天
中伏:2024年7月25日-2024年8月13日,共20天
末伏:2024年8月14日-2024年8月21日,共8天
早在唐朝時,“藥王”孫思邈就提倡夏季“常宜輕清甜淡之物”。由此看來,茶類都是不錯的選擇。三伏天,你的茶喝對了嗎?
綠茶
綠茶是最常見的一類茶,我國有許多名茶都是綠茶。夏天喝綠茶能消暑降溫。綠茶味略苦性寒,還有解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。夏天喝綠茶清鮮爽口,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。夏天喝綠茶既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。
喝綠茶還對抗輻射有好處,所以不單夏天喝綠茶好,長期面對輻射(如電腦輻射)的人士一年四季都可以喝綠茶。
綠茶制作中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié),雖然其營養(yǎng)價值較高,但葉綠素含量較多,對腸胃刺激較大,胃潰瘍病患者不能喝綠茶。另外,過敏體質(zhì)和體寒者也不宜多喝綠茶。
黑茶
黑茶清理腸胃。安化黑茶是清涼之飲,能迅速消暑散熱;又是真正的健康之飲,邊疆牧民“寧可三日無糧,不可一日無茶;一日無茶則滯,三日無茶則病”,就是因為安化黑茶有消食去膩,清理腸道功效,夏天人腸胃負擔重,喝黑茶對保持腸胃暢通十分有益。安化黑茶被譽為“體內(nèi)的清道夫”。
黑茶補充營養(yǎng)。中醫(yī)談到,一年當中,夏至之后,入秋之前,是天氣最炎熱的時節(jié),也是人體營養(yǎng)流失最嚴重的時節(jié),應(yīng)慎進補,重飲食調(diào)養(yǎng)。安化黑茶是不錯的調(diào)養(yǎng)品,它富含營養(yǎng)物質(zhì),能快速補充人體水分,消暑清涼,同時健脾利胃,保證人的正常工作和身體健康。
黑茶治療腸炎。夏天,人消化功能減弱,抵就是安化老黑茶。
黑茶降脂減肥。黑茶能減肥眾所周知,安化黑茶減抗力降低,再者,食物中細菌滋生,食物變質(zhì)快,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。
自古以來,安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方,肥功效尤其顯著。想用黑茶減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去,會有意想不到的顯著效果。
紅茶
紅茶是一種發(fā)酵茶。紅茶中的茶多酚很少,但由于發(fā)酵紅茶中富含茶黃素、茶紅素等物質(zhì)。紅茶香氣濃郁,夏天喝紅茶有提神解乏、生津清熱、利尿解毒、殺菌養(yǎng)胃之功效。
由于茶多酚的含量少,紅茶對胃的刺激性不大。紅茶喝法很多,夏天喝紅茶加糖、加牛奶對保護胃黏膜,治療胃潰瘍都有一定的效果。
要提醒大家的是,夏天喝紅茶不宜放涼喝,每次喝到茶水剩1/3時可續(xù)水,以每杯3次為宜。
烏龍茶
烏龍茶屬清茶,是一種半發(fā)酵茶。烏龍茶幾乎不含維生素C,但富含鐵、鈣等礦物質(zhì)和促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前飯后喝一杯烏龍茶,能促進脂肪分解,有減肥的功效。
烏龍茶不寒不熱,辛涼甘潤,是一種中性茶。大多數(shù)人夏天都可以喝烏龍茶,烏龍茶茶葉粗老,沖泡時要用100℃的沸水。
白茶
您是否聽說過白茶?它與綠茶不一樣,是一種輕微發(fā)酵的茶。我國福建等地有產(chǎn)白茶,以福鼎白茶最為有名。與綠茶相比,白茶沒有炒青和揉捻的過程。所以白茶在很大程度上保留了茶葉中的營養(yǎng)成分。
白茶中的茶多酚含量比綠茶和烏龍茶都要高,茶多酚有提高免疫力和保護心血管的作用。白茶還能有效控制胰島素分泌量,分解體內(nèi)血液中多余的糖分,促進血糖平衡。
夏天喝白茶還可防中暑,白茶中多種氨基酸,具有退熱祛暑的功效。夏天喝白茶還有助于口腔的清潔與健康。
普洱茶
普洱茶對減肥有奇效,特別是小腹處的脂肪。想在夏天減肥的朋友可以多喝剛泡好的普洱茶,夏天喝普洱茶應(yīng)保持一天喝1.5升,飯前飯后各一杯。夏天堅持喝普洱茶您會發(fā)現(xiàn)夏天一過您肚子上的贅肉也已消失殆盡。
普洱茶性溫和醇厚,適合體寒之人。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血壓、降血脂的作用,長期喝普洱茶對減輕動脈粥樣硬化和預(yù)防心血管疾病有效。
這40天時間,請不要食冰鎮(zhèn)的水、飲料和食物,會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致,要想使體內(nèi)的寒氣排出,請堅持在伏天喝熱水,會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。
一年一度的伏天請對身體且行且珍惜!
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日常生活中,養(yǎng)生的方式有很多,而飲茶就是其中一種比較好的方式,而且不同的養(yǎng)生茶飲有著不同的作用和效果,綠茶是比較常見的,而且其營養(yǎng)價值高,對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處。不過,喝茶也要講究飲用時間,那么早上喝綠茶對身體好嗎?
一、早上喝綠茶對身體好嗎?
早上喝綠茶可以提神。
想要喝綠茶達到良好的養(yǎng)生效果,喝對時間很重要,至于早上喝的話,其實不是最佳時間,但是早上喝綠茶能提神,特別是上班族,但必須在早飯半個小時后喝綠茶才好,綠茶在早上不能空腹食用,最好在午飯或者是早飯一個小時后飲用比較好。
二、綠茶什么時候喝最好?
據(jù)科學(xué)研究顯示,午后可能是一天中喝綠茶的最佳時間段。
早上喝綠茶不是最佳的時間,那么一天中最佳的時間是什么時候呢?據(jù)科學(xué)研究顯示,喝綠茶的時間可能是午后為最佳。通常情況下,人體在中午時分會肝火旺盛,而綠茶性寒涼,能清肝膽熱,化解肝臟毒素,還可利水去濁,令排尿順暢。
在午后時間喝茶的話,其實比任何時間段喝都來得更好些。其對人體能起到調(diào)理的作用,補充養(yǎng)分的同時,還能增強身體的抵抗力。對于有三高疾病的人群來說,堅持飲用綠茶,午后飲用,對于降低血壓、降低血糖有一定的好處。而且綠茶中含有的咖啡堿,具有提神醒腦的作用,還能有消除困意的作用,對于排毒有一定的好處。
三、早上喝什么茶好?
早上適宜喝紅茶。
對于早上這個時間段來說,喝綠茶并不是最佳的選擇,那么其實最好的選擇,喝紅茶是更適宜的。因為人在經(jīng)過一夜休息之后,身體處于相對靜止的狀態(tài),早上起來可以適量喝些紅茶,紅茶性溫,可以幫助促進血液循環(huán),同時還能祛除體內(nèi)寒氣,保證大腦供血充足。
早上飲用紅茶還是非常不錯的,在飲用之時也可以在紅茶中加入適量牛奶,需要注意的是紅茶不能空腹飲用,因為其含有的咖啡因,對腸胃有刺激的作用,所以不能空腹飲用。此外,如果過量飲用的話,會導(dǎo)致頭暈眼花的情況出現(xiàn),對健康不利。因此,也不能飲用過量的紅茶。
四、什么季節(jié)喝綠茶最合適?
夏天喝綠茶是最為合適的。
夏天天氣炎熱,氣溫非常的高,出汗多,人體所消耗的能量是比較多的,往往會因為能量消耗過大,而出現(xiàn)全身乏力、精神不振等問題;而綠茶屬于是未發(fā)酵茶,性寒涼,中醫(yī)上“寒可清熱”,因此,夏天喝綠茶的話,可以達到清熱去火、生津止渴、消食化痰的功效,并且對于口腔、胃潰瘍都有加速愈合的作用。
五、常喝綠茶有什么好處?
1、降脂減肥
綠茶中所含的多種氨基酸物質(zhì)、維生素,有很好的降脂減肥的作用;在飯后喝杯綠茶的話,可以起到很好的潤腸功效,并且可以促進食物的消化,對于有積食、減肥的人群來說,綠茶是非常不錯的飯后飲料。
2、抗輻射
對于長期面對電腦的上班族來說,電腦輻射很大,對身體健康是有危害的,而常喝些綠茶的話,對于上班族來說,有很好的抵抗輻射的作用,并且對于其他疾病也有很好的抑制作用。
3、殺菌消炎
綠茶中所含的物質(zhì),對我們?nèi)梭w細菌有很好的抑制效果,其中的茶多酚有很強的收斂作用,對于病毒有明顯的抑制、滅菌的作用;夏天飲用的話,不僅僅可以止渴,而且還可以起到滅菌的保護作用。
4、抵抗衰老
綠茶中所富含的茶多酚、維生素,有很強的抗氧化作用,可以幫助清除人體內(nèi)多余的自由基;其中茶多酚含有的抗氧化能力比維生素要強,可以起到很好的抗衰老作用。
5、保護心臟
綠茶的養(yǎng)生保健功效作用是非常好的,經(jīng)常飲用些綠茶的話,可有助于降低因心臟病所導(dǎo)致的死亡危險,并且還可有達到降血脂、降血壓的作用,進一步的減少對心臟的負擔。
綠茶的沖泡方法也可以根據(jù)個人口味和喜好進行調(diào)整。例如,可以嘗試在不同的水溫下沖泡綠茶,以找到最適合自己口感的味道。此外,還可以在茶中加入一些花瓣、檸檬等,創(chuàng)造出自己喜歡的風(fēng)味。除了美味可口之外,綠茶還可以通過與其他食材搭配來實現(xiàn)更好的保健效果。
泡綠茶要用到什么茶具?
前面也提到了,綠茶是不發(fā)酵茶,也是比較稚嫩的茶,所以綠茶是比較怕悶的,因此我們就不能用密閉性太好的茶具來泡綠茶。我們可以選擇用玻璃杯,因為杯子沒有封口,所以透氣性很好,此外玻璃杯是透明的,我們就能從外頭很好的觀察到綠茶在玻璃杯中的姿態(tài)。尤其是細嫩的綠茶,或者說是高檔的綠茶,就得用到玻璃杯。玻璃杯可以讓我們更加便捷的欣賞到綠茶與水碰撞的美感,看到綠葉徜徉在或水面上或水里頭,搖曳著身姿,顯得十分俏皮可愛。
但并非所有類型的綠茶都適合用玻璃杯沖泡,只有優(yōu)質(zhì)的高檔綠茶才比較適合,而中低檔綠茶可以選擇用紫砂壺或者蓋碗來沖泡。因為中低檔的綠茶質(zhì)地相對比較粗糙,若使用玻璃杯沖泡,那么就會展示出綠茶的缺點,不太美麗。而使用蓋碗或紫砂壺就能藏著缺點,同時低檔綠茶也不太怕悶,因此可以用紫砂壺沖泡。
喝綠茶會失眠嗎
一般來說,喝綠茶是否會影響睡眠,要根據(jù)喝綠茶的時間和喝綠茶的量來判斷,每個人的體質(zhì)不同,所以也并不能一概而論。具體分析如下:
1.不會影響睡眠:如果只是偶爾喝一次綠茶,并且在白天適量喝綠茶,一般綠茶對于睡眠的影響比較小,而且綠茶中影響睡眠的成分在睡覺前大多會代謝出體外,一般不會影響睡眠。
2.會影響睡眠:如果長時間大量喝綠茶或者在晚上睡覺前喝綠茶,并且喝的是濃茶,本身睡眠質(zhì)量也不是很好,很有可能會影響睡眠,綠茶中的咖啡因、茶堿等成分可能會造成神經(jīng)興奮,從而導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降。
通常白天工作時,適當喝一些綠茶能夠起到提神醒腦的作用,但是最好不要在晚上睡覺前喝綠茶,容易導(dǎo)致失眠,晚上睡覺前可以適當喝熱牛奶來幫助睡眠。
常喝綠茶的功效與作用
1.綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
2.綠茶抗菌
研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果,同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍,因此綠茶具備整腸的功能。有研究表明茶多酚能清除機體內(nèi)過多的有害自由基,能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì),從而保護和修復(fù)抗氧化系統(tǒng),對增強機體免疫、對防癌、防衰老都有顯著效果。長喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓,從而預(yù)防心腦血管疾病。日本昭和大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究小組的在1毫升稀釋至普通茶水的20分之1濃度的茶多酚溶液里放入10000個劇毒大腸桿菌0-157,五個小時后細菌全部死亡,一個都不剩。
3.綠茶降血脂
科學(xué)家做的動物實驗表明,茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,以及三酸甘油酯之量,同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類,有抗氧化作用,亦可防止血液凝塊及血小板成團,降低心血管疾病。
4.綠茶瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。
5.綠茶防齲齒、清口臭
綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細菌,故可以有效防止口臭。
在選擇綠茶時,應(yīng)該選擇品質(zhì)優(yōu)良的茶葉,避免喝到添加化學(xué)物質(zhì)的劣質(zhì)茶。需要注意的是,綠茶雖然有很多好處,但并不是所有人都適合飲用。例如,孕婦、哺乳期婦女、胃寒體虛者等人群應(yīng)該避免飲用或減少飲用量。常喝綠茶是一種健康的生活方式,但要注意選擇品質(zhì)好的茶葉、合理搭配食材、適量飲用。