一般情況下,早上喝茶有一定的好處,但是不建議空腹喝茶。人經(jīng)過一夜的休息,消耗了大量的水分,血液濃度變大。早上喝茶有一定的養(yǎng)生作用,但建議以清茶為主,不要喝太濃的茶葉。因為早上經(jīng)常喝清茶能有效地補充身體所需的水分,促進胃腸道蠕動,降低體內(nèi)血液的黏度,降低甘油三酯,從而降低血壓和血脂,對緩解便秘有一定的作用。
早上喝什么茶好
早上喝檸檬茶、紅茶、普洱茶、荷葉茶對身體好。
檸檬茶中含有維生素C及豐富的微量元素,有助于保持皮膚光澤,促進胃腸道蠕動及新陳代謝,有一定的清神醒腦作用。飲用時應(yīng)注意避免濃度過高,或者過量。紅茶性偏溫,對胃的刺激性較小,可促進血液循環(huán),同時能夠祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦供血充足,具有一定暖胃養(yǎng)胃的效果。普洱茶較溫和,對胃的刺激性較小,還有一定的清熱、利水、暖胃等功效。早上適量喝荷葉茶可潤腸通便、清熱解暑、增加胃腸蠕動,并且可補充水分。人在睡了一夜過后,身體一般處于靜止的狀態(tài),人體消耗大量的水分,血液的濃度大。如果喝適量的淡茶水,可以補充水分,還可以降低血壓。
早上適量喝一些茶,可對身體有一定的好處,但無論是喝哪種茶,都不建議在早上空腹喝,因為茶葉中含有咖啡因,對胃腸黏膜會造成刺激,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀,可在餐后適量飲用。
一天喝茶的最佳時間
1、早上喝茶:在早餐后較好
早上喝茶不但可以補充一整晚休息后所消耗的水分,清理腸胃,還可以降血壓,稀釋血液濃度,而且對便秘也有很好的預(yù)防和治療作用,有益健康。
不過需要注意的一點是,早上喝茶不宜喝濃茶,而且還要比日常的茶要淡一些。早上喝紅茶比較好,紅茶可以促進體內(nèi)的血液循環(huán),祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦的供血充足。
早上喝茶,還要在早餐之后飲用比較好。因為茶葉中含有咖啡因,不適宜空腹引用,否則如果腸胃吸收過多咖啡因,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌。尿頻等不適癥狀。早上可以在紅茶中加入牛奶一起飲用。
2、下午喝茶:3點左右適宜
下午3:00左右喝茶,可以對人體起到調(diào)理的作用,增強身體的抵抗力,還能夠防止感冒,此時喝茶是一天中最為重要的時刻,俗稱為下午茶。
下午茶適宜喝青茶或者是綠茶,這是因為一般情況下人體在中午時分肝火旺盛,喝綠茶或者是青茶可以緩解這樣的癥狀。青茶的茶性干涼,可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng),有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。
3、晚上喝茶:8點半左右為宜
很多人覺得晚上不適合喝茶,其實我們一直在強調(diào)的是晚上睡前不要喝茶,而不是說晚上不能喝茶。如果是在7、8點左右喝茶是可以的,這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細胞等。但千萬不要喝綠茶,因為綠茶是不發(fā)酵茶,對人體有一定的刺激。
晚上可以適當喝一些溫和的茶,比如黑茶或者是熟普洱等,熟普洱性致溫純,不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪,既暖胃又幫助消化。
不過如果是已經(jīng)快到睡覺時間,10點以后就不要喝茶了,茶中含有咖啡因,睡前喝茶容易影響睡眠。
糖尿病人能喝茶嗎?當然可以,而且應(yīng)該多喝茶,因為茶葉中的多酚類化合物和維生素C可保持人體血管正常的堅韌性和通透性,而水楊酸甲酷、二苯胺、多糖化合物和兒茶素類化合物對人體糖代謝障礙具有調(diào)節(jié)作用,簡單來說,多喝茶可防治糖尿病。但茶的種類那么多,糖尿病喝什么茶好呢?
糖尿病喝什么茶?三種最常見的茶飲
1、綠茶
【降血糖原理】
兒茶素是綠茶的澀味成分,可以防止血管的氧化,有效預(yù)防糖尿病合并動脈硬化;兒茶素還能減緩腸內(nèi)糖類的吸收,抑制餐后血糖值的快速上升。
【飲用方法】
用綠茶和菊花泡茶,不僅能疏風散熱、養(yǎng)肝明目,還能抑制血糖上升。
2、紅茶
【降血糖原理】
英國科學家一項研究證明,紅茶能夠刺激胰島素的分泌,降低餐后血糖。此外,紅茶中富含的黃酮類化合物,能消除自由基,具有抗酸化作用,能降低心肌梗塞的發(fā)病率。
【飲用方法】
在紅茶中加入檸檬,有預(yù)防糖尿病患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的作用。
3、石榴茶
【降血糖原理】
石榴茶主要是由石榴皮和葉制成的飲品,石榴葉中含有豐富的鉻,有助于改善糖尿病患者和糖耐量異常者的葡萄糖耐量,降低血糖、血脂,增強胰島素的敏感性。
【飲用方法】
糖尿病患者可以每天飲用石榴茶1~2杯。
糖尿病喝什么茶?三種較復(fù)雜但效果更好的茶飲
4、玉米須茶
研究指出,玉米須含有皂苷、苦味糖苷、黃酮類、有機酸等物質(zhì),可利尿消腫,清肝利膽,還能降壓、降糖、降脂、抗癌、增強免疫力等。《嶺南采藥錄》更指出,玉米須和豬肉煎湯,可治糖尿病。
玉米須性味平和,大部分糖友都適合飲用,不過最好曬干后再煮茶。
5、西洋參茶
西洋參最出名的物質(zhì)莫過于皂苷。西洋參皂苷是西洋參中最主要的有效成分之一,也是生理活性最顯著的物質(zhì),對血糖有雙向調(diào)節(jié)的作用。
何謂雙向調(diào)節(jié)?就是既可以降低過高的血糖水準,又可以升高低血糖,對治療糖尿病有一定輔助作用。此外,西洋參還可以保護心血管系統(tǒng),增強免疫力,抗動脈硬化,對合並高血脂、動脈硬化的糖友尤其適合。不過,中醫(yī)認為西洋參性涼,脾胃寒濕的糖友不適合飲用西洋參茶。
6、火麻生態(tài)茶
與以上5種茶飲不同,火麻生態(tài)茶不但可改善糖尿病,還能改善高血壓、高血脂、便秘,長壽之鄉(xiāng)鳳山、巴馬一帶人長期喝,長壽且較少患三高疾病?;鹇樯鷳B(tài)茶包含火麻仁、決明子、番石榴、桑葚、萊菔子、黑木耳、槐米、葛根、黃精等材料,火麻仁是著名的潤腸通便、促進長壽、改善三高的食物,番石榴有降血糖的作用,而黑木耳、桑葚等材料也有改善三高的作用。
取亦舒堂火麻生態(tài)茶一小包,沖入170ML的沸水中,靜待三分鐘后飲用,早晚一杯。
糖尿病喝什么茶好?現(xiàn)在已經(jīng)介紹得很清楚了,還有一些細節(jié)需注意,比如喝茶時間最好在飯后一小時,以免影響消化,睡前最好別喝茶,以免失眠,而營養(yǎng)不良、明顯消瘦及胃潰瘍的糖尿病患者,可以多喝火麻生態(tài)茶,但其他茶最好別多喝茶。
糖尿病人能喝茶嗎?當然可以,而且應(yīng)該多喝茶,因為茶葉中的多酚類化合物和維生素C可保持人體血管正常的堅韌性和通透性,而水楊酸甲酷、二苯胺、多糖化合物和兒茶素類化合物對人體糖代謝障礙具有調(diào)節(jié)作用,簡單來說,多喝茶可防治糖尿病。但茶的種類那么多,糖尿病喝什么茶好呢?
糖尿病喝什么茶?三種最常見的茶飲
1、綠茶
【降血糖原理】
兒茶素是綠茶的澀味成分,可以防止血管的氧化,有效預(yù)防糖尿病合并動脈硬化;兒茶素還能減緩腸內(nèi)糖類的吸收,抑制餐后血糖值的快速上升。
【飲用方法】
用綠茶和菊花泡茶,不僅能疏風散熱、養(yǎng)肝明目,還能抑制血糖上升。
2、紅茶
【降血糖原理】
英國科學家一項研究證明,紅茶能夠刺激胰島素的分泌,降低餐后血糖。此外,紅茶中富含的黃酮類化合物,能消除自由基,具有抗酸化作用,能降低心肌梗塞的發(fā)病率。
【飲用方法】
在紅茶中加入檸檬,有預(yù)防糖尿病患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的作用。
3、石榴茶
【降血糖原理】
石榴茶主要是由石榴皮和葉制成的飲品,石榴葉中含有豐富的鉻,有助于改善糖尿病患者和糖耐量異常者的葡萄糖耐量,降低血糖、血脂,增強胰島素的敏感性。
【飲用方法】
糖尿病患者可以每天飲用石榴茶1~2杯。
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4、玉米須茶
研究指出,玉米須含有皂苷、苦味糖苷、黃酮類、有機酸等物質(zhì),可利尿消腫,清肝利膽,還能降壓、降糖、降脂、抗癌、增強免疫力等?!稁X南采藥錄》更指出,玉米須和豬肉煎湯,可治糖尿病。
玉米須性味平和,大部分糖友都適合飲用,不過最好曬干后再煮茶。
5、西洋參茶
西洋參最出名的物質(zhì)莫過于皂苷。西洋參皂苷是西洋參中最主要的有效成分之一,也是生理活性最顯著的物質(zhì),對血糖有雙向調(diào)節(jié)的作用。
何謂雙向調(diào)節(jié)?就是既可以降低過高的血糖水準,又可以升高低血糖,對治療糖尿病有一定輔助作用。此外,西洋參還可以保護心血管系統(tǒng),增強免疫力,抗動脈硬化,對合並高血脂、動脈硬化的糖友尤其適合。不過,中醫(yī)認為西洋參性涼,脾胃寒濕的糖友不適合飲用西洋參茶。
6、火麻生態(tài)茶
與以上5種茶飲不同,火麻生態(tài)茶不但可改善糖尿病,還能改善高血壓、高血脂、便秘,長壽之鄉(xiāng)鳳山、巴馬一帶人長期喝,長壽且較少患三高疾病?;鹇樯鷳B(tài)茶包含火麻仁、決明子、番石榴、桑葚、萊菔子、黑木耳、槐米、葛根、黃精等材料,火麻仁是著名的潤腸通便、促進長壽、改善三高的食物,番石榴有降血糖的作用,而黑木耳、桑葚等材料也有改善三高的作用。
取亦舒堂火麻生態(tài)茶一小包,沖入170ML的沸水中,靜待三分鐘后飲用,早晚一杯。
糖尿病喝什么茶好?現(xiàn)在已經(jīng)介紹得很清楚了,還有一些細節(jié)需注意,比如喝茶時間最好在飯后一小時,以免影響消化,睡前最好別喝茶,以免失眠,而營養(yǎng)不良、明顯消瘦及胃潰瘍的糖尿病患者,可以多喝火麻生態(tài)茶,但其他茶最好別多喝茶。