據(jù)《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人數(shù)超過3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中成年男性吸煙率高達(dá)50.5%。
中國每年因吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過100萬，相當(dāng)于每分鐘就有2人死于吸煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病。
吸煙對身體的危害很大，可以對肺、全身血管、心臟等產(chǎn)生影響。
其中肺由于可以直接接觸煙霧，受到的影響最大，也最直接：吸煙損害肺部結(jié)構(gòu)、肺功能和呼吸道免疫系統(tǒng)功能，引起多種呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙量越大，吸煙年限越長，疾病的發(fā)病風(fēng)險越高。
煙草煙霧中含有至少69種致癌物，在人體接觸后，可使機(jī)體產(chǎn)生持久的變異和累積，使其正常的生長調(diào)節(jié)功能紊亂，從而誘發(fā)腫瘤。
很多人知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。[戒煙]這flag立了一年又一年，可手里的煙愣是沒停過1天。
為啥？煙癮這么難戒呢？
因為戒煙路上有兩大“攔路虎”......
①身體成癮：主要是[尼古丁]在作怪，它是高度成癮物質(zhì)。
②心理成癮：陷入吸煙解壓的騙局。
茶葉是全球公認(rèn)的健康飲品，近年來在減輕香煙對身體損傷方面的作用研究備受關(guān)注。但通過喝茶來減輕吸煙的危害這樣的方法是否真的有效？
一、研究表明，喝茶對主動吸煙人群和被動吸煙人群均有保護(hù)作用。
1.1由韓國健康福利部主導(dǎo)的一項研究，召集了52名20-51歲的臨床健康男性受試者，研究了綠茶和咖啡對吸煙者的抗突變作用。實驗共分為4組：非吸煙者（I組）、吸煙者（II組）、飲用綠茶的吸煙者（III組）和飲用咖啡的吸煙者（IV組），其中吸煙者的平均吸煙年限在13.4-14.7年之間，頻率為10支/天。綠茶和咖啡的攝入量為3杯/天，共6個月。通過采集受試者的血樣，測定并統(tǒng)計分析了各實驗組有絲分裂原刺激外周淋巴細(xì)胞中姐妹染色單體交換（SCE）的頻率。結(jié)果顯示，吸煙者（9.46±0.46）與非吸煙者（7.03±0.33）相比，SCE頻率明顯升高；然而，飲用綠茶的吸煙者的SCE頻率（7.94±0.31）與非吸煙者相當(dāng)，這意味著綠茶可以阻斷香煙引起的SCE頻率升高。相比之下，咖啡對吸煙引起的SCE升高沒有明顯的抑制作用。
1.2另一項來自印度的研究，對豚鼠進(jìn)行為期7天的香煙煙霧暴露，每只豚鼠每天吸5支香煙（每支香煙吸2口），并給豚鼠喝水或紅茶。通過氧印跡分析測量蛋白質(zhì)氧化情況，TUNEL法檢測DNA斷裂、caspase3活化、p53磷酸化以及過表達(dá)Bax免疫印跡分析，結(jié)果表明，豚鼠模型暴露于香煙煙霧中，會造成肺損傷。最初表現(xiàn)為氧化應(yīng)激，隨后逐漸演變?yōu)檠装Y、細(xì)胞凋亡和肺損傷。而給暴露于香煙煙霧中的豚鼠飲用紅茶，可以有效防止這些癥狀的發(fā)生。
1.3云南省動物營養(yǎng)與飼料重點實驗室主導(dǎo)的研究，發(fā)現(xiàn)普洱茶具有緩解被動吸煙小鼠煙毒危害的作用。對180只小鼠進(jìn)行為期6周的試驗，試驗全期，試驗組I（吸煙、灌服生理鹽水）和試驗組II（吸煙、灌服普洱熟茶）小鼠血清尼古丁濃度顯著高于空白組（不吸煙、灌服生理鹽水），而第14～42天，試驗II組尼古丁濃度低于試驗I組，說明普洱茶顯著降低煙毒尼古丁濃度，且時間越長效果越顯著。這不僅直接降低吸入尼古丁的危害，而且對緩解煙癮有潛在的功效，從而減少吸煙量間接降低吸煙危害。為進(jìn)一步了解作用機(jī)制，通過對小鼠血液指標(biāo)的檢測發(fā)現(xiàn)，普洱茶可以顯著降低被動吸煙小鼠血液一氧化碳濃度，改善紅細(xì)胞載氧功能，進(jìn)而緩解煙毒危害。
二、茶葉中能減輕吸煙危害的成分主要為茶多酚、茶氨酸等。
2.1劉仲華院士團(tuán)隊通過對香煙過濾嘴中添加茶多酚、白蘆藜醇、維生素C、蘆丁、槲皮素、綠原酸、花青素、原花青素8種植物提取物后收集煙氣，對HEK293細(xì)胞進(jìn)行MTT對比研究及運(yùn)用Westernblot技術(shù)分析其Bcl-2、Bax、STAT3蛋白表達(dá)量變化。結(jié)果顯示添加8種植物提取物抗氧化劑后，明顯消減了香煙煙霧(CS)導(dǎo)致HEK293細(xì)胞存活率下降，其中以茶多酚效果最佳。
2.2姜紹通教授團(tuán)隊比較了茶多酚和維生素C、維生素E等抗氧化劑在減輕卷煙煙氣引發(fā)的膜脂質(zhì)過氧化程度的差異，結(jié)果表明茶多酚清除煙氣中自由基的能力最佳，維生素E次之，維生素C最小。茶多酚的作用可能是清除了煙氣中的自由基或其它氧化物質(zhì)，保護(hù)了鼠肺細(xì)胞膜。
2.3中國科學(xué)院生物物理研究所，腦與認(rèn)知國家重點實驗室主導(dǎo)的研究，采用小鼠條件性位置偏愛實驗(CPP)評價發(fā)現(xiàn)，L-茶氨酸能夠明顯抑制尼古丁誘導(dǎo)的小鼠偏愛行為和SH-SY5Y細(xì)胞的興奮狀態(tài)，而且與尼古丁抑制劑二氫-β-刺桐(DHE)類似。L-茶氨酸通過乙酰膽堿受體多巴胺獎賞通路抑制尼古丁依賴。
通過以上論證，我們可以明確知道，喝茶有助于減輕吸煙帶來的危害！
不過，即使如此，僅僅通過飲茶來抵消吸煙對身體的損害是不夠的，飲茶只起到緩沖和輔助作用。如果你依然保持大量吸煙，或者有一些不健康的生活習(xí)慣，那么再喝多少茶都將無濟(jì)于事。
因此，如果想要身體健康，最好的方法就是徹底戒掉香煙，同時適度飲茶，并保持良好的生活習(xí)慣。
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“吸煙有害健康”，相信很多人都在香煙包裝盒上面見到過這句話?？墒窃诳旃?jié)奏的生活中，焦慮和壓力難免讓人想要通過吸煙來放松。吸煙一時爽，可是積累下來對身體的危害可不小?？人?、胸悶、牙齒變黃、口氣口臭，甚至患上肺癌!
但是對于吸煙者來說，要想戒煙特別困難，很多人抵抗不了吸煙的誘惑，不少專家建議，減少吸煙危害要多喝黑茶。吸煙者常飲黑茶，主要有四大好處：
01
可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性
香煙的煙霧里含有4千多種化學(xué)物質(zhì)，長期吸煙不僅可以導(dǎo)致肺癌，還可能得食道癌、喉癌、胰腺癌、腎癌。有研究指出吸煙引起的基因變異是導(dǎo)致肺瘤的直接原因。
飲黑茶有防癌抗癌作用。黑茶中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細(xì)胞的增殖。茶多酚進(jìn)入人體后能與致癌物結(jié)合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細(xì)胞的生長。研究表明，黑茶茶葉富含抗癌物質(zhì)，其濃度相當(dāng)高，足以在體內(nèi)產(chǎn)生抗癌作用。因此吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發(fā)生。
02
可以減輕吸煙引起的輻射污染
據(jù)美國馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，每天吸30支煙的人，他的肺部在一年內(nèi)得到香煙中放射性物質(zhì)的輻射量相當(dāng)于他的皮膚在胸腔X光機(jī)上透視了大約300次。而飲黑茶能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓并可使鍶90和鈷60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護(hù)作用。用茶葉片劑治療由于放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達(dá)90%。
03
可以防治吸煙引起的白內(nèi)障
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵，會促發(fā)白內(nèi)障。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內(nèi)障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內(nèi)障的可能性也就越大。在我國不明原因的失明者中就有4%的人是因為吸煙引起的。
凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發(fā)病率比正常人高3~4倍。黑茶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內(nèi)障、保護(hù)眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。
04
可以補(bǔ)充吸煙所消耗的維生素C
因為吸煙可促使人體血清中的維生襄C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結(jié)合，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)闊o毒化合物或非突變物質(zhì)排出體外，使得維生素C含量大大減少，導(dǎo)致人體內(nèi)的垃圾一自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細(xì)胞的損傷作用。
黑茶中維生素C的含量較豐富，尤其是黑茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達(dá)到80%左右，茶湯中的維生素c在90c的溫度下也很少被破壞。吸煙音飲黑茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲黑茶，完全可以補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的抵抗能力。
總而言之，雖然飲黑茶對吸煙者有一定的好處，但不是因為飲黑茶可緩解吸煙的危害而可以肆無忌憚地去吸煙。飲黑茶只能作為戒煙過程中的一項補(bǔ)救措施而已，以盡可能減少吸煙的危害。為了您的健康，徹底戒煙才是我們的最終目的。
《健康中國2030規(guī)劃》中，明確提出了禁煙、控?zé)煼矫娴木唧w發(fā)展目標(biāo)，要求在2030年要把我國目前27%的吸煙人群降低到20%。
但同時也有這樣一份報告指出，中國吸煙人數(shù)已高達(dá)3億多，每年消耗香煙1萬5千多億支，占全世界消耗總量的30%以上，中國的中年男性70%吸煙，每分鐘就有1人死于吸煙。
我們從中可以看到的是逐漸蘇醒的全民禁煙意識以及并不樂觀的因為吸煙引發(fā)的死亡。
也許有人要問，飲茶與戒煙又能發(fā)生怎樣有趣的聯(lián)系呢？茶，是一種是國人日常生活中十分常見的飲品；煙，則是一部分國人難以從生活中割離的東西。
事實上，即便是吸煙者本身，都明白吸煙的危害性很大。但就算煙草生產(chǎn)公司將“吸煙有害健康”的字眼以較為醒目的方式印在煙盒之上，依舊起不到什么作用。因為煙草給吸煙者帶來的快感和依賴感對人的吸引力實在太大！
相關(guān)研究證明：吸煙不僅對人的肺有傷害，對人腦也有很大影響。因為有關(guān)實驗證明吸煙者的大腦皮層明顯比戒煙者和非吸煙者的大腦皮層要薄，但戒煙后會慢慢恢復(fù)。相比之下，飲茶卻是百利而無一害的。
那么，既然吸煙有害健康，飲茶又有什么好處呢？
1、以飲茶代替吸煙
很多人吸煙，會認(rèn)為吸煙可以緩解疲勞，也迷戀吸煙后帶來的愉悅感。但產(chǎn)生這種愉悅感的同時會給身體帶來很大傷害。
從健康生活的角度來看，我們以飲茶代替吸煙，不僅不會對身體帶來傷害，還會給身體帶來很大的好處。比如：茶葉有很好的提神醒腦功效、減肥降脂、提高免疫力等功效。
2、解煙毒
吸煙成癮，想戒卻又戒不掉，在反復(fù)的戒煙與復(fù)吸當(dāng)中循環(huán)反復(fù)，十分痛苦。既然戒不掉，很多人干脆就一直吸下去。既然戒煙很困難，那就多飲茶吧！
茶葉中富含多酚類物質(zhì)和咖啡堿。比較有趣的是，這些多酚物質(zhì)可以與煙草中的煙堿等物質(zhì)相結(jié)合，形成沉淀物。隨后在咖啡堿的利尿作用下，這些物質(zhì)被排出體外。此外，飲茶還可以加速吸入體內(nèi)的尼古丁物質(zhì)的降解。雖然飲茶并不是完全的根除煙毒，但很大程度上可以減少吸煙對身體帶來的傷害。
3、抗癌和提高免疫力作用
雖然目前并沒有明確的證據(jù)證明吸煙致癌，但吸煙人群的患癌率的確更高一些。
隨著生活水平的提高，人們的健康意識也跟著提高了，飲茶成為一種新時尚。茶葉由很好的抗氧化、清除人體內(nèi)多余自由基的作用。同時能夠抑制致癌過程，抑制癌細(xì)胞的增值和增加人體免疫機(jī)能，從而達(dá)到抗癌和提高身體免疫力的作用。
