據(jù)《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》顯示，我國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中成年男性吸煙率高達(dá)50.5%。
中國(guó)每年因吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，相當(dāng)于每分鐘就有2人死于吸煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病。
吸煙對(duì)身體的危害很大，可以對(duì)肺、全身血管、心臟等產(chǎn)生影響。
其中肺由于可以直接接觸煙霧，受到的影響最大，也最直接：吸煙損害肺部結(jié)構(gòu)、肺功能和呼吸道免疫系統(tǒng)功能，引起多種呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。
煙草煙霧中含有至少69種致癌物，在人體接觸后，可使機(jī)體產(chǎn)生持久的變異和累積，使其正常的生長(zhǎng)調(diào)節(jié)功能紊亂，從而誘發(fā)腫瘤。
很多人知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。[戒煙]這flag立了一年又一年，可手里的煙愣是沒(méi)停過(guò)1天。
為啥？煙癮這么難戒呢？
因?yàn)榻錈熉飞嫌袃纱蟆皵r路虎”......
①身體成癮：主要是[尼古丁]在作怪，它是高度成癮物質(zhì)。
②心理成癮：陷入吸煙解壓的騙局。
茶葉是全球公認(rèn)的健康飲品，近年來(lái)在減輕香煙對(duì)身體損傷方面的作用研究備受關(guān)注。但通過(guò)喝茶來(lái)減輕吸煙的危害這樣的方法是否真的有效？
一、研究表明，喝茶對(duì)主動(dòng)吸煙人群和被動(dòng)吸煙人群均有保護(hù)作用。
1.1由韓國(guó)健康福利部主導(dǎo)的一項(xiàng)研究，召集了52名20-51歲的臨床健康男性受試者，研究了綠茶和咖啡對(duì)吸煙者的抗突變作用。實(shí)驗(yàn)共分為4組：非吸煙者（I組）、吸煙者（II組）、飲用綠茶的吸煙者（III組）和飲用咖啡的吸煙者（IV組），其中吸煙者的平均吸煙年限在13.4-14.7年之間，頻率為10支/天。綠茶和咖啡的攝入量為3杯/天，共6個(gè)月。通過(guò)采集受試者的血樣，測(cè)定并統(tǒng)計(jì)分析了各實(shí)驗(yàn)組有絲分裂原刺激外周淋巴細(xì)胞中姐妹染色單體交換（SCE）的頻率。結(jié)果顯示，吸煙者（9.46±0.46）與非吸煙者（7.03±0.33）相比，SCE頻率明顯升高；然而，飲用綠茶的吸煙者的SCE頻率（7.94±0.31）與非吸煙者相當(dāng)，這意味著綠茶可以阻斷香煙引起的SCE頻率升高。相比之下，咖啡對(duì)吸煙引起的SCE升高沒(méi)有明顯的抑制作用。
1.2另一項(xiàng)來(lái)自印度的研究，對(duì)豚鼠進(jìn)行為期7天的香煙煙霧暴露，每只豚鼠每天吸5支香煙（每支香煙吸2口），并給豚鼠喝水或紅茶。通過(guò)氧印跡分析測(cè)量蛋白質(zhì)氧化情況，TUNEL法檢測(cè)DNA斷裂、caspase3活化、p53磷酸化以及過(guò)表達(dá)Bax免疫印跡分析，結(jié)果表明，豚鼠模型暴露于香煙煙霧中，會(huì)造成肺損傷。最初表現(xiàn)為氧化應(yīng)激，隨后逐漸演變?yōu)檠装Y、細(xì)胞凋亡和肺損傷。而給暴露于香煙煙霧中的豚鼠飲用紅茶，可以有效防止這些癥狀的發(fā)生。
1.3云南省動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)與飼料重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主導(dǎo)的研究，發(fā)現(xiàn)普洱茶具有緩解被動(dòng)吸煙小鼠煙毒危害的作用。對(duì)180只小鼠進(jìn)行為期6周的試驗(yàn)，試驗(yàn)全期，試驗(yàn)組I（吸煙、灌服生理鹽水）和試驗(yàn)組II（吸煙、灌服普洱熟茶）小鼠血清尼古丁濃度顯著高于空白組（不吸煙、灌服生理鹽水），而第14～42天，試驗(yàn)II組尼古丁濃度低于試驗(yàn)I組，說(shuō)明普洱茶顯著降低煙毒尼古丁濃度，且時(shí)間越長(zhǎng)效果越顯著。這不僅直接降低吸入尼古丁的危害，而且對(duì)緩解煙癮有潛在的功效，從而減少吸煙量間接降低吸煙危害。為進(jìn)一步了解作用機(jī)制，通過(guò)對(duì)小鼠血液指標(biāo)的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，普洱茶可以顯著降低被動(dòng)吸煙小鼠血液一氧化碳濃度，改善紅細(xì)胞載氧功能，進(jìn)而緩解煙毒危害。
二、茶葉中能減輕吸煙危害的成分主要為茶多酚、茶氨酸等。
2.1劉仲華院士團(tuán)隊(duì)通過(guò)對(duì)香煙過(guò)濾嘴中添加茶多酚、白蘆藜醇、維生素C、蘆丁、槲皮素、綠原酸、花青素、原花青素8種植物提取物后收集煙氣，對(duì)HEK293細(xì)胞進(jìn)行MTT對(duì)比研究及運(yùn)用Westernblot技術(shù)分析其Bcl-2、Bax、STAT3蛋白表達(dá)量變化。結(jié)果顯示添加8種植物提取物抗氧化劑后，明顯消減了香煙煙霧(CS)導(dǎo)致HEK293細(xì)胞存活率下降，其中以茶多酚效果最佳。
2.2姜紹通教授團(tuán)隊(duì)比較了茶多酚和維生素C、維生素E等抗氧化劑在減輕卷煙煙氣引發(fā)的膜脂質(zhì)過(guò)氧化程度的差異，結(jié)果表明茶多酚清除煙氣中自由基的能力最佳，維生素E次之，維生素C最小。茶多酚的作用可能是清除了煙氣中的自由基或其它氧化物質(zhì)，保護(hù)了鼠肺細(xì)胞膜。
2.3中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所，腦與認(rèn)知國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主導(dǎo)的研究，采用小鼠條件性位置偏愛(ài)實(shí)驗(yàn)(CPP)評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)，L-茶氨酸能夠明顯抑制尼古丁誘導(dǎo)的小鼠偏愛(ài)行為和SH-SY5Y細(xì)胞的興奮狀態(tài)，而且與尼古丁抑制劑二氫-β-刺桐(DHE)類似。L-茶氨酸通過(guò)乙酰膽堿受體多巴胺獎(jiǎng)賞通路抑制尼古丁依賴。
通過(guò)以上論證，我們可以明確知道，喝茶有助于減輕吸煙帶來(lái)的危害！
不過(guò)，即使如此，僅僅通過(guò)飲茶來(lái)抵消吸煙對(duì)身體的損害是不夠的，飲茶只起到緩沖和輔助作用。如果你依然保持大量吸煙，或者有一些不健康的生活習(xí)慣，那么再喝多少茶都將無(wú)濟(jì)于事。
因此，如果想要身體健康，最好的方法就是徹底戒掉香煙，同時(shí)適度飲茶，并保持良好的生活習(xí)慣。
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吸煙對(duì)人的身體是非常不好的，對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，戒煙卻不是那么容易的，很多人都是戒了幾周就受不了了，如果做不到戒煙，那么吸煙者至少要知道如何減少吸煙帶來(lái)的傷害。要注意清肺，多喝一些茶飲，那么，吸煙的人喝什么茶好呢?對(duì)吸煙者又有什么益處呢？
吸煙者常飲茶的好處
可以減輕由于吸煙而誘發(fā)癌癥的可能性
可以有助于減輕由于吸煙所引起的輻射污染
可以防治由于吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障癥狀的發(fā)生
可以補(bǔ)充因?yàn)槲鼰熕牡舻木S生素C
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愛(ài)抽煙的人，可以多喝一些普洱茶，普洱茶健齒護(hù)齒，普洱茶中含有許多活性成分，具有殺菌消毒的作用，因此能去除口腔異味，保護(hù)牙齒。普洱茶茶葉中的茶多酚還能促進(jìn)乙醇代謝，對(duì)肝臟有保護(hù)作用，使乙醇代謝能正常順利進(jìn)行。
說(shuō)起鐵觀音，它的功效也是不容小覷。鐵觀音茶不僅能夠醒酒，而且也能敵煙。因?yàn)殍F觀音茶中含有一種酚酸類物質(zhì)，能夠使煙草中的尼古丁沉淀，排出體外。同時(shí)，鐵觀音中的咖啡堿能提高肝臟對(duì)藥物的代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，把人體血液中的尼古丁從小便排泄出去，減輕和消除尼古丁帶來(lái)的副作用。
綠茶，作為最佳養(yǎng)生佳品，這個(gè)時(shí)候怎么能少的了它呢。綠茶中的咖啡因以及許多微量元素，體內(nèi)的活性酶及新陳代謝有很大的關(guān)聯(lián)，其中胡蘿卜素具有抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)作用，鎂和硒等對(duì)心肌功能和防止氧化物對(duì)細(xì)胞膜的損害也是非常重要的。綠茶中的咖啡因具有抑制煙草特異性致癌作用的早期變化，因此吸煙的人也是非常適合喝綠茶的。
羅漢果茶
羅漢果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、潤(rùn)肺、清熱的功效，能治療支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病等癥，長(zhǎng)期吸煙的人可以喝羅漢果茶來(lái)清肺，緩解咽喉不適，方法很簡(jiǎn)單，取20克羅漢果干品，沖入沸水，蓋上蓋子悶15分鐘即可飲用。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸煙者潤(rùn)肺佳飲。蜂蜜含有無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，能潤(rùn)肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤(rùn)燥，柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火，二者煮茶，味道很好，很適合吸煙者飲用。
魚(yú)腥草茶
吸煙的人喝些魚(yú)腥草茶，能減輕吸煙帶來(lái)的危害，預(yù)防慢性咽炎、肺癌。魚(yú)腥草中藥店里有售，每天加水煎煮后，代茶飲用即可。想要戒煙的人，喝魚(yú)腥草茶也可以有助于戒煙。
雖然飲茶對(duì)吸煙者有一定的好處，但只能作為緩解吸煙危害的一項(xiàng)補(bǔ)救措施，小編還是希望大家為了自己的身體健康著想，盡量把煙戒掉喲!
一、是可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥(癌癥食品)的可能性。
飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細(xì)胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過(guò)程中，在消耗氧的同時(shí)產(chǎn)生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在于人體的每一個(gè)細(xì)胞之中，是人體的一大隱患和“定時(shí)炸彈”。
研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人體是處于自由基不斷產(chǎn)生和不斷消除的動(dòng)態(tài)平衡之中。卷煙中產(chǎn)生的自由基會(huì)破壞這種 動(dòng)態(tài)平衡，自由基產(chǎn)生過(guò)多，人體致癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質(zhì)是一種抗氧化劑，也是一種自由基強(qiáng)抑制劑，它可以抑制由于吸煙引起的腫瘤發(fā)生。 綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強(qiáng)，它們對(duì)超氧陰離子自由基具有很強(qiáng)的清除效應(yīng)。
據(jù)研究證實(shí)，茶葉確有阻斷人體內(nèi)亞硝胺合成的能力;茶多酚進(jìn)入人體后能與致癌物結(jié)合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細(xì)胞的生長(zhǎng);綠茶的葉富含抗癌物質(zhì)，其濃度相當(dāng)高，足以在人體內(nèi)產(chǎn)生抗癌作用。
二、是有助于減輕吸煙引起的輻射污染。
每天吸30支煙的人，他的肺部在1年內(nèi)得到香煙中放射性物質(zhì)的輻射量，相當(dāng) 于他的皮膚在胸腔X光機(jī)上透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓，并可使鍶90和鈷60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖 物質(zhì)可減輕輻射對(duì)人體的危害，對(duì)造血功能有顯著的保護(hù)作用。用茶葉片劑治療由于放射引起的輕度輻射病的臨床試驗(yàn)表明，其總有效率可達(dá)90%。
三、是可以防治吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙正成為危害眼睛(眼睛食品)健康的大敵，會(huì)促發(fā)白內(nèi)障。與 那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內(nèi)障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內(nèi)障的可能性也就越大。多飲茶可以防止白內(nèi)障。他 們認(rèn)為，白內(nèi)障是由于人體內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產(chǎn)生的具有抗氧化作用的代謝物，可以阻止人體內(nèi)產(chǎn)生自由基 的氧化反應(yīng)的發(fā)生。
另外，白內(nèi)障的發(fā)病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低及濃度大小關(guān)系密切。凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發(fā)病率比正常人高3～4 倍。茶葉中含有比一般蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內(nèi)障、保護(hù)眼睛的作用，同時(shí)還有防癌抗癌、抗尼古丁、 解煙毒的作用。吸煙者飲茶對(duì)保護(hù)視力是有好處的。
四、是可以補(bǔ)充由于吸煙所消耗掉的維生素C。
茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生 素C的浸出率可以達(dá)到80%左右，茶湯中的維生素C，在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅(jiān)持飲綠茶，完全可以 補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動(dòng)態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的抵抗能力。
如果你長(zhǎng)期喝茶，那么上面的四個(gè)問(wèn)題就是不會(huì)出現(xiàn)，所以如果你想遠(yuǎn)離上面的問(wèn)題，那么我們最好沒(méi)事多喝點(diǎn)茶。
